Рубрики
Женский взгляд Женский клуб

С чем носить водолазку

Уже в раннем детстве практически у каждой девочки- школьницы и не только, в гардеробе присутствовала такая вещь, как водолазка с горлышком. Да и вообще такая водолазка уже очень давно не выходит из моды, находясь в гардеробе не только у маленьких девочек, но и взрослых женщин. Водолазка- это не только теплая и удобная вещь, но и очень стильная, если правильно подобрать к ней одежду.

С чем носить водолазке с горлом?

Водолазку уже очень давно надевают с другим верхом и очень редко носят ее без пиджаков, кардиганов и т.д.В этом году очень актуально носить водолазку следующим образом и со следующей одеждой:

  • Водолазка вместо блузы и рубашки. Если же в летнее и теплое время года женщина старается надеть под пиджак легкую и нежную блузу, с аккуратным воротничком, то в осеннее и зимнее время, лучше всего надеть под пиджак водолазку с высоким воротником. Благодаря такой замене, женщина будет выглядеть очень строго и элегантно. Водолазка может быть одним цветом с пиджаком или на тон светлее, а может быть даже и ярче. Так что, если женщина хочет выглядеть как деловая бизнес- women из 70-х, то ей можно воспользоваться этим удачным вариантом.

  • Водолазка с высоким горлышком и пальто. В этом году очень актуальны пальто без воротника. С таким пальто отлично будет сочетаться водолазка с высоким воротом. Это будет выглядеть очень элегантно и изящно. Кстати надев такую водолазку с пальто, женщина не замерзнет, что тоже очень важно. Такая идея появилась в 2013 году и до сих пор не оставляет модниц и дизайнеров.

  • Водолазка и свитер. На улице стало прохладнее, но модницы научились греться модно и стильно. А вернее помогли им в этом дизайнеры, может все таки грядут жуткие холода? Раз дизайнеры так заботятся от том, чтобы женщине было тепло.

Итак, многослойность! Вот что преследует модниц в этом году! Водолазку с высоким горлышком можно надеть под джемпер или же вязанные свитер без рукавов. Можно так же надеть водолазку под вязанный жилет или жилет с мехом. Тогда женщина будет выглядеть не только стильно и модно, но и не замерзнет! А ведь это очень важно!

  • Водолазка и платье. Не каждая женщина осмелится надеть водолазку под платье. Ведь водолазка, надетая под платье делает образ очень грубым и тяжелым. Но не только, она так же способна придать платью необычайность и подчеркнуть его красоту. Одеть такую водолазку и трикотажное платье можно только в прохладную погоду, что часто и делают модницы. Надеть летнее платье и водолазку? Бред скажет практически каждая женщина. Но нет! Благодаря только одной черной маленькой водолазке, летнее платье легко может превратиться в зимнее.

  • Водолазка и кожаная куртка. На самом деле водолазку с высоким воротником можно надевать не только с пиджаком, свитером и т.д. Она так же отлично будет смотреться с кожаной курткой. Женщина в таком наряде тоже будет напоминать женщину из 70-х годов. Цвет водолазки зависит от цвета кожаной куртки. Если она черная,то можно остановиться на черной или темно- серой водолазке. Если куртка коричневая, лучшим вариантом будет черная или бежевая водолазка. Выбирать лучше всего однотонную водолазку, которая будет не сильно выделяться. Водолазку можно так же надеть с кожаной- курткой косухой.

  • Водолазка и кардиган. Что кардиган, что водолазка с высоким воротником, все это классика. Поэтому можно надеть водолазку под кардиган. Цвет водолазки обязательно должен сочетаться с цветом кардигана. Он может быть длинный или же коротким. Лучше всего выбирать однотонный кардиган, но с различными рисунками и узорами тоже не запрещен. К коричневому кардигану можно выбрать черную, бежевую или же светло- коричневую водолазку, а под белый кардиган, можно выбрать черную, серую водолазку и т.д.

Так что женщина может смело приобретать различные водолазки и они всегда придут к ней на помощь!

Рубрики
Женский взгляд Женский клуб

С чем носить ботфорты

Модный тренд осень — зима 2017 — это ботфорты. Обувь, которые многие желают носить, но бояться выглядеть не к месту или вульгарно. Соблюдая элементарные правила, одевая ботфорты, вы будете выглядеть стильно и сексуально.

С чем носить сапоги-ботфорты

Изначально данная обувь разрабатывалась для военных, в России моду на сапоги-ботфорты среди мужчин ввел Петр I, а в современной модной индустрии предложил использовать Ив Сен-Лоран.

Ботфорты – один из самых сексуальных предметов гардероба, который когда-либо создавали, в тоже время это сложный элемент, который требует тщательной проработки образа с головы до пят. Очень важно правильно выбрать материал, из которого изготовлена данная обувь. В этом сезоне наиболее популярны замшевые ботфорты, кожаные – это классика, а вот от лаковых сапожек стоит отказаться. С чем бы вы не надели лаковые ботфорты, они будут портить, дешевить весь образ, формировать налет той сексуальности, которая не нужна, создать с ними благородный образ не получится.

Бытует мнение, что ботфорты — обувь для высоких и стройных девушек, остальным они не идут, это сильное заблуждение. На сегодняшний день существует большое количество разнообразных ботфорт, каждая девушка может выбрать себе по вкусу, не зависимо от роста и комплекции, главное грамотное сочетание всех предметов гардероба. Взять, к примеру, журналиста Мирославу Дума, девушка маленького роста, при этом носит подобную обувь, выглядит всегда очень стильно. Правильно подобранные сапоги-ботфорты, визуально позволяют вытянуть фигуру.

Как уже говорилось выше, ассортимент ботфорт довольно широк, самыми популярными считаются ботфорты-чулки и классические сапоги-ботфорты. Многие девушки предпочитают ботфорты-чулки, они бывают двух видов: первые чуть выше колена, вторые до середины бедра. С ними отлично сочетаются юбка-карандаш, платье-колокол, джинсы. Наиболее популярны черные ботфорты-чулки, к ним можно подобрать практически любой верх.

Основное правило, которое необходимо соблюдать, надевая ботфорты, — остальная одежда должна быть скромной, спокойной, не кричащей. Это может быть короткое платье, но без глубокого выреза, лучше свободное. Замечательно смотрятся ботфорты с джинсами, узкими брюками и объемными свитерами, как сейчас модно говорить, оверсайз.

Выбирая для своего образа юбку, стоит отдать предпочтение юбке-трапеции, которая не сильно облегает. В последнее время альтернативным вариантом стало замена юбки на шорты. Имеются ввиду не те шорты, которые носят летом, а свободные, не короткие, желательно с завышенной талией.

Надевая ботфорты, с юбкой, платьем, шортами, не обойтись без колготок. Внимательно осмотрите себя в зеркало, если образ получается вызывающим, стоит одеть плотные колготы, зимой это особенно актуально.

Что касается верхней одежды, ботфорты сочетаются практически с любым верхом, будь это классическое пальто, тренч или шубка.

Неотъемлимая часть женского образа — это макияж. Одевая ботфорты, макияж стоит выбрать спокойный, в постельных тонах. Если вы любительница ярких губ и жить не можете без красной помады, тогда весь остальной образ должен быть крайне легким, ботфорды в таком случае лучше выбрать замшевые и светлые.

Таким образом, продумав весь свой образ до мелочей, грамотно сочетая вещи, вы получите стильный, ультрамодный наряд, как для повседневной жизни, так и для особого случая. Не бойтесь рисковать, пробовать что-то новое. На сегодняшний день дизайнеры предлагают большой выбор ботфорт всевозможных цветов, не только классические черные, каждая девушка найдет сапожки себе по душе, которые будут радовать ее и согревать в стужу.

Рубрики
Женский взгляд Женский клуб

Удаление ВМС

Преимущества внутриматочной контрацепции неоспоримы: дешево, быстро и на долгий срок. Такая перспектива очень радует и привлекает женский пол. Однако даже при этих обстоятельствах существуют ситуации, когда необходимо производить удаление спирали.

Удаление внутриматочной спирали

Показания к изъятию ВМС из полости матки

Как бы не были хороши спирали, но их установка не гарантирует абсолютно беззаботной жизни. Женщина в период данной контрацепции наоборот должна особенно тщательно следить за своим здоровьем, ведь спираль является инородным телом и может вызвать ряд осложнений.

Показания для удаления внутриматочной спирали следующие:

  • Истекший срок ношения ВМС.

При покупке контрацептива нужно внимательно читать инструкцию, где прописан срок ее действия. Обычно он составляет от 3 до 7 лет, некоторые рассчитаны на 10 лет. После того, как истечет данный срок спираль необходимо удалить, чтобы не допустить патологических изменений в полости матки.

  • Экспульсия ВМС.

В некоторых случаях происходит самостоятельное выпадение или смещение контрацептива из влагалища, которое требует его удаления и постановки нового. Если и после второй установки спираль выпала, то нужно подобрать другую модель.

  • Наступившая беременность.

К сожалению, стопроцентной гарантии нет, что зачатие во время ношения ВМС не наступит. Очень часто такие беременности приобретают статус «внематочных» и заканчиваются некоторыми осложнениями.

  • Развитие или быстрый рост миомы матки.

При небольших размерах миомы матки ношение ВМС не запрещено. Стоит только правильно подобрать контрацептив. Если же миома возникла после введения ВМС и начала быстро прогрессировать, то нужно срочно удалять устройство.

  • Заболевания органов малого таза.

Когда во время ношения спирали возникает острый воспалительный процесс в органах малого таза, женщина должна незамедлительно обратиться за помощью к гинекологу. Врач удалит контрацептив и назначит необходимое лечение.

  • Планирование беременности.

Если женщина удалила спираль с целью зачать ребенка, то при отсутствии проблем со здоровьем беременность наступает практически сразу.

Так же спираль нужно удалять при болевом синдроме, начавшимся сразу же после процедуры установки.

Как происходит удаление спирали?

В любом медицинском учреждении квалифицированные врачи-гинекологи помогут вам осуществить процедуру удаления ВМС. Стерильные условия специальных кабинетов гарантируют полную безопасность манипуляции.

Извлечение спирали рекомендуется в плановом порядке при наличии менструальных выделений, чтобы предотвратить развитие нежелательных последствий. Перед проведением процедуры женщине необходимо пройти следующее обследование:

  • общий анализ крови;
  • мазок на бактериальную флору влагалища;
  • общий анализ мочи.

Манипуляция удаления происходит практически безболезненно, если во время ношения ВМС у женщины не возникало никаких экстрогенитальных заболеваний. В некоторых ситуациях производится парацервикальная блокада или расширение цервикального канала с помощью ламинарии. После процедуры врач назначает антибактериальную терапию в виде таблеток или влагалищных свечей.

Если у женщины отсутствуют противопоказания, то снова осуществить введение спирали можно сразу же.

Осложнения после удаления внутриматочного контрацептива

Современные внутриматочные спирали созданы с применением гипоаллергенных материалов и призваны в некоторой степени предотвращать развитие воспаления в полости матки. Однако это не спасает организм от развития иных осложнений. Самые распространенные из них:

  • хронический эндометрит;
  • кровотечение;
  • бесплодие;
  • воспаление придатков.

Сразу же после удаления ВМС нужно быть готовой к некоторым мажущимся кровянистым выделениям. Если они носят гнойный или серозно-гнойный характер, то нужно срочно обраться к врачу. Бурые выделения с неприятным запахом также свидетельствуют о развитии осложнений после изъятия спирали. В таких ситуациях откладывать поход к гинекологу не стоит, ведь существует возможность развития более серьезных процессов.

Женщина должна не забывать о том, что после процедуры удаления контрацептива требуется половой покой и отсутствие чрезмерных нагрузок в течение 2 недель. Гигиена половых органов должна проводиться нейтральными мылами или слабым раствором марганцовки.

Решая вопрос об извлечении ВМС, в первую очередь руководствуйтесь рекомендациями врача. При этом вы не должны сомневаться, что исход манипуляции будет благоприятным.

Рубрики
Женский клуб Образ жизни

Бег для похудения

Любая деятельность, при которой кислород активно проникает в организм и расщепляет жировые клетки, – это шаг к стройности. Можно ходить, танцевать, делать зарядку, прыгать, ездить на велосипеде, заниматься йогой. Но одним из самых эффективных и при этом доступных видов активности является бег.

Бег для эффективного похудения

Если вам хочется наконец взяться за работу над своей фигурой, но кажется, что это сложно и ничего не получится, стоит начать с бега. Он доступен для каждого. Преимущества бега:

  • не требует специального снаряжения и места, покупки дорогого абонемента;
  • при соблюдении некоторых условий доступен в любую погоду;
  • насыщает клетки кислородом;
  • тренирует сердце, повышает общую выносливость, делает мышцы упругими, разглаживает кожу;
  • оптимизирует процессы кровообращения и метаболизма;
  • является профилактикой атеросклероза, диабета и других тяжелых заболеваний;
  • избавляет тело от токсинов, которые выходят с потом;
  • снимает стресс, освобождает голову от мрачных мыслей;
  • заряжает энергией и позитивом.

Конечно, это общепринятые фразы о беге, но он и правда творит чудеса, стоит только втянуться и отбросить сомнения. Впрочем, иногда за сомнениями стоит здравый смысл. Бег – серьезная нагрузка, и впускать его в свою жизнь нужно грамотно.

Правила самостоятельных занятий бегом

Чтобы бег принес телу и душе пользу, а не вред, важно соблюдать определенные правила:

  • необходимы качественные беговые кроссовки, особенно если маршрут проходит по жесткому асфальту. Амортизация убережет суставы и внутренние органы от ударной нагрузки;
  • учитывать состояние здоровья и возможные противопоказания;
  • к одежде требования не так высоки, как к обуви, но лучше, когда ткань «дышит» и впитывает влагу, мгновенно испаряя ее;
  • увеличивать нагрузку постепенно, пусть даже очень медленно;
  • контролировать частоту пульса (в среднем 125-165 ударов в секунду, но нужно рассчитать индивидуально) – в этом поможет пульсометр;
  • контролировать дыхание: ритмично вдыхать носом, выдыхать ртом; каждый вдох нужно чувствовать и осознавать;
  • одеваться на пробежку по погоде.

Бегать можно и в помещении на дорожке, однако занятия на свежем воздухе эффективнее. Во-первых, в легкие попадает больше кислорода, во-вторых, настоящая пробежка сильно отличается от суррогата – перебора ногами по движущемуся полотну, где часть мышц в работу не включается. Но если выбирать между залом и бегом вдоль трассы, предпочтительнее выбрать первый вариант.

В среднем бег сжигает 300 килокалорий в час, а при добавлении сложных элементов увеличивает расход энергии. В организме запускается обмен веществ, да так, что и в состоянии отдыха лишний жир продолжает сгорать.

Как правильно бегать

Приступать к занятиям лучше всего на стадионе или в безлюдном парке – так вам будет проще настроиться. Перед забегом нужно слегка размяться, потянуться, попрыгать. При большой растренированности достаточно для первого раза и пяти минут бега трусцой. Как вариант, бег можно чередовать с быстрой ходьбой, выдерживая частоту пульса выше 125 ударов – это тот порог, при котором сгорает жир. А самые труднодоступные жировые отложения начинают сдаваться после 40 минут кардионагрузки.

Следовательно, идеальная пробежка должна длиться от 45 минут до часа с регулярностью 2-4 раза в неделю. Дополнительную нагрузку дает интервальный бег, челночный бег, бег с высоко поднятыми коленями и т. д.

Важно! Чтобы похудеть, необходимо скорректировать питание. Еда должна наполнять энергией, питать мышцы и сердце, а полученные от нее калории не должны превышать потерянные при беге.

Предостережения

К сожалению, некоторые проблемы со здоровьем могут не позволить наслаждаться бегом, их нельзя игнорировать. Болезни сердца, суставов, крови, вен и другие, а также простудные заболевания – повод отказаться от бега в пользу активной ходьбы. Хотя бы на время.

Если здоровье не вызывает очевидных опасений, а бег доставляет дискомфорт, тому могут быть причины:

  • неудобная обувь или одежда;
  • неправильная техника бега или дыхания;
  • переутомления как физическое, так и моральное;
  • неподходящее место для бега.

Хоть бег и считается универсальным видом спорта, он может не подходить именно вам. Не стоит огорчаться, ведь есть много других способов похудеть. Вы обязательно подберете себе занятие по душе.

В жизни любого человека есть место бегу. Ежедневный ли это кросс или минутная пробежка за автобусом; одиночный старт или групповой марафон; серьезная тренировка или игра с ребенком. Учащается пульс, на щеках проступает румянец, мышцы наливаются кровью…

Бег для похудения – отличный повод начать вести активный, здоровый образ жизни.

Рубрики
Женский клуб Образ жизни

Проблемы, связанные с питанием

Судя по последним медицинским данным, многие проблемы со здоровьем у европейцев связаны с тем, как и чем мы питаемся. У нас не только достаточно продуктов, но еще и огромный их выбор: мы можем есть то, что нам нравится, и столько, сколько захотим. К сожалению, это не означает, что мы выбираем продукты, руководствуясь в первую очередь заботой о собственном здоровье. Многие болезни и расстройства, распространенные в странах с европейским типом рациона питания, практически неизвестны в странах с иной культурой питания.

Проблемы, связанные с питанием

Специалисты полагают, что мы можем значительно снизить количество таких заболеваний, просто перейдя на более здоровый тип питания, чаще занимаясь физическими упражнениями, бросив курить и ограничив употребление алкоголя.

Сахарная зависимость

За последнее десятилетие количество сахара в нашем рационе стремительно растет. В среднем мы потребляем порядка 120 граммов сахара в день. Часть в виде сахарного песка, часть в составе пирогов, печенья и сладостей, а часть в «скрытом» виде, то есть в составе многих готовых продуктов. Недавние исследования показали, что такая доля потребления уже может считаться сахарной зависимостью, которой, как предполагается, подвержено 40% россиян. Правильнее назвать эту болезнь реактивной гипогликемией (пониженный сахар в крови), но мы предпочитаем думать, что это просто маленькая слабость к сладкому. Среди симптомов можно выделить приступы усталости, головные боли, бессонница, депрессия, перепады настроения и, в особенности, сильная тяга к сладостям.

Причиной этой тяги может стать несбалансированный или неподходящий рацион, из-за которого уровень сахара в крови все время колеблется. Когда сахар в крови низкий, нас тянет на сладкое, и, повинуясь этому желанию, мы начинаем поедать конфеты или печенье. Эти продукты легко усваиваются и немедленно повышают уровень сахара в крови, благодаря чему мы быстро чувствуем прилив энергии. К сожалению, такой подъем сил длится очень недолго. Вскоре уровень сахара в крови понижается и нам снова хочется сладкого. Такие циклы тяги и насыщения могут повторяться по несколько раз в день.

Поскольку на самом деле нам не нужен рафинированный сахар в рационе, эти циклы, порождаемые зависимостью, можно разорвать, употребляя сбалансированную пищу с регулярными интервалами, можно предотвратить колебания уровня сахара. Также полезно будет заменить сладкие закуски сушеными или свежими фруктами. Кроме того, уменьшив долю сахара в рационе, вы сможете удерживать свой вес в рекомендованных границах и сохраните зубы здоровыми.

Аллергии

В последние несколько лет аллергия стала темой для серьезных исследований. Оказалось, что целый список ранее необъяснимых симптомов, начиная с усталости и заканчивая сыпью и тошнотой, может быть связан с пищей и нашей реакцией на нее. Не существует продукта, который бы одинаково влиял на любого человека: эффект зависит от вашей уникальной биохимии. Иногда пищевая аллергия проявляется со всей очевидностью: к примеру, у людей, которые реагируют на моллюсков, сразу же начинается покраснение кожи и тошнота. Признаки других аллергий не столь заметны, и на то, чтобы отследить их, может понадобиться некоторое время.

Прежде чем определить, страдаете ли вы от непереносимости какой-либо пищи, приглядитесь повнимательнее к своему ежедневному рациону. Возможно, ваше самочувствие ухудшилось из-за того, что вы несбалансированно питаетесь и вам недостает необходимых веществ или клетчатки, либо же в организме появился излишек соли, сахара, жира и так далее. Попробуйте несколько недель употреблять богатую клетчаткой пищу с пониженным содержанием соли и сахара и посмотрите, не исчезнут ли симптомы.

Если вы все еще подозреваете, что у вас пищевая аллергия, постарайтесь вести записи о своем питании, отмечая, как изменяется ваше самочувствие после каждого типа продуктов. Если в ваш рацион входят готовые продукты, не забывайте внимательно читать этикетки, чтобы точно знать, что именно вы едите. Ваши записи помогут определить продукт, который вызывает аллергию. Если же это не удастся, попробуйте исключать из рациона по одному продукту или группе продуктов за раз (к примеру, отказаться от всех молочных продуктов, потом от всего мучного и так далее), пока не поймете, какое действие он на вас оказывает. Таким образом, вы сможете определить и в дальнейшем избегать продуктов, которые вызывают у вас нежелательную реакцию. Либо же посоветуйтесь с врачом-специалистом по пищевым аллергиям.

Аллергены

Продукты, красители и вкусовые добавки, перечисленные здесь, чаше всего оказываются причиной пищевых аллергий:

  • Моллюски и ракообразные;
  • Шоколад;
  • Апельсиновый сок;
  • Красное вино;
  • Виски;
  • Яйца;
  • Коровье молоко и молочные продукты;
  • Сыр;
  • Кофе;
  • Глютенсодержащие злаки (т. е. пшеница, рожь и овес);
  • Глутамат натрия (усилитель вкуса, присутствующий в продуктах китайского производства и в некоторых готовых продуктах);
  • Тартразин (желтый краситель, присутствующий в напитках оранжевого цвета и т. п.).
Рубрики
Женский клуб Образ жизни

Фитнес и правильное питание

Специальные магазины спортивного питания и вовсе поражают обилием и разнообразием «форм, вкусов и содержания». Нужно ли все это для достижения заветной цели – красоты и здоровья? Не грозит ли все это изобилие резким ростом бицепсов и оволосением по мужскому типу? Что выбрать из такого широчайшего ассортимента, чтобы и деньги не спустить зря, и талию сделать тоньше, и здоровье не отправить в нокаут?

Занятие фитнесом и правильное питание

На эти, а также на другие наиболее часто встречающиеся вопросы, мы ответим незамедлительно в надежде помочь сделать вам правильный выбор и продвинуть вас еще на одну ступень к желаемой цели.

Витаминно-минеральные препараты

Прежде всего, всем женщинам (а также членам их семей) можно смело рекомендовать из ассортимента спортивного питания витаминно-минеральные комплексы и напитки. Даже если вы не занимаетесь спортом, фитнесом (пока), а просто хотите укрепить свой организм, повысить иммунитет, сопротивляемость стрессам, сделать волосы гуще, а кожу бархатистее, просто обрести радость жизни, наконец – дополнительная витаминизация вам нужна, как воздух. Если же вы еще и ведете активный образ жизни, ходите в зал или просто бегаете по утрам – ваша потребность в витаминах значительно возрастает.

Независимо от того, занимаетесь вы спортом или нет, употребление антиоксидантного комплекса «ACE+селен» должно войти в список ваших ежедневных действий наподобие чистки зубов. Этот комплекс подавляет активность свободных радикалов, которые, как это ни печально, очень активны в современных антиэкологических условиях и при полном попустительстве с нашей стороны могут привести к сердечно-сосудистым, раковым заболеваниям и, о ужас, к преждевременному старению организма.

Антиоксиданты же либо нейтрализуют сами свободные радикалы, либо восстанавливают поврежденные радикалами молекулы. Самим организмом эти вещества не синтезируются, поэтому их следует получать с пищей. Но так как сейчас даже на рынок рекомендуют ходить с дозиметром, то повышенные количества этих витаминов дешевле для организма употреблять в виде вкусных таблеток по одной штуке после пробуждения. Особенно важно употребление антиоксидантного комплекса, если вы еще не расстались с привычкой курить.

Не менее важно употребление витаминов В-комплекса, играющих огромную роль в углеводном, жировом обмене, отвечающих за состояние кожи, волос, за действие желудочно-кишечной, нервной системы. О пользе и необходимости приема витаминов написаны целые справочники, это отдельная огромная тема, на которой мы пока не будем останавливаться, ведь сейчас наша цель – правильно сориентироваться в магазине спортивного питания. Помня, что людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся любыми видами спорта, требуется повышенное количество всех витаминов и минеральных веществ, мы выберем антиоксидантный комплекс «АСЕ+селен», витамины В-комплекса и мультиминеральный комплекс. Потерю жидкости во время тренировки также рекомендуется восполнять витаминно-минеральными напитками наподобие «Фит Актива». Как известно, недостаток в пище минералов и микроэлементов не менее печален для организма, чем нехватка витаминов. Это знают все, но к приему таблетированных витаминов и микроэлементов многие относятся с предупреждением, полагая, что все это богатство лучше употреблять вместе с обычной пищей. Но с пищей к нам зачастую поступает гораздо больше жира, холестерина, нитратов, консервантов и канцерогенов, нежели полезных веществ. А если вы еще и худеете, то тем более практически невозможно сбалансировать свою диету идеальным образом, чтобы при низкой калорийности ваш организм получал достаточно витаминов и микроэлементов.

Белковые препараты

То же самое можно сказать о белковых препаратах. Человек должен ежедневно употреблять 0,8 г белка на 1 кг своего веса, иначе со здоровьем тоже начнутся большие проблемы. Если же вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, ваша потребность в белке увеличивается до 1–2 г на кг веса. А уже эту норму добирать рекомендуется с помощью белковых коктейлей, иначе с дополнительным куском мяса в виде источника белка вы неизбежно проглотите лишний и вам совершенно ненужный жир, холестерин и лишние калории. А белковые концентраты–это чистые белки, выделенные из того же молока, яиц, сои, без жира и холестерина, обогащенные витаминами и микроэлементами, приятные и разнообразные на вкус и очень простые в приготовлении (разводятся водой).

Говоря о белковых препаратах (протеинах, диетических коктейлях), невозможно не вспомнить об аминокислотах, занимающих важное место в ассортименте спортивного питания. Аминокислоты–это тот же белок, только хорошо гидролизованный, расщепленный и уже готовый к оказанию своего благотворного действия на организм.

Белок, поступающий к нам из пищи, еще должен пройти стадии расщепления, всасывания, на что требуется время. Но очень часто важно мгновенно восстановить потери белка, например, после интенсивной физической нагрузки, после стресса, даже после сна. Уже расщепленный до аминокислот белок мгновенно всасывается и мгновенно восстанавливает организм. Неизвестно, что важнее – сама тренировка или процесс восстановления после нее, что и когда вы едите, чтобы этот процесс происходил как можно быстрее и эффективнее. Для российских женщин аминокислоты пока еще являются экзотикой, но ведь и понятие «фитнес» вошло в нашу жизнь три-четыре года назад, и химический состав продуктов на этикетках тоже стали указывать сравнительно недавно, и культура питания все же постоянно меняется. Поэтому, кто знает, может, и у нас скоро в школах детям вместо пирожков будут выдавать аминокислоты, как это практикуется, например, в Швейцарии. Аминокислоты рекомендуются всем–и худеющим, и набирающим мышечную массу, но дозировка их очень индивидуальна и зависит от вашей массы тела, интенсивности тренировок, скорости обменных процессов и цели, которую вы преследуете. Из ассортимента аминокислот можем рекомендовать классический, самый сбалансированный аминокислотный комплекс «Мульти Амино».

Уникальным препаратом является «Вита Желатин» – белок, состоящий из гидролизата коллагена, лецитина и желатина. Коллаген входит в состав хрящей, сухожилий, связок, костей, кожи, зубов, ногтей, волос, кровеносных сосудов, и прием его в гидролизованном виде способствует укреплению всего этого. Красивые, здоровые ногти и волосы еще никого не портили, поэтому можете употреблять «Вита-желатин», даже если вы не занимаетесь спортом. А если занимаетесь, то в дополнительной защите нуждаются ваши связки и суставы, и обеспечить ее призван тот же «Вита-желатин».