Если вы планируете беременность, о своем здоровье нужно начинать тщательно заботиться еще до момента зачатия. Не зря ведь говорят, здоровая мама — здоровый ребенок.
Прежде всего, для того, чтобы в женском организме в оптимальном объеме присутствовали все нужные макро- и микроэлементы, будущим мамочкам врачи рекомендуют регулярно принимать витамины при планировании беременности. Для насыщения организма необходимыми элементами надо полноценно и сбалансированно питаться, включать в ежедневный рацион здоровые блюда, принимать комплексы витаминов. Какие витамины принимать при планировании беременности знает только специалист. В зависимости от особенностей организма, проведенных анализов и других показателей врач назначает те или иные препараты. Однако сырые овощи и фрукты можно выбирать самостоятельно, опираясь на вкусовые пристрастия.
Достаточное количество витаминов благоприятствует зачатию, хорошему течению беременности и своевременному рождению здорового младенца. Итак, расскажем за что отвечает каждый витамин.
Комплекс витаминов при планировании беременности
Витамин B9 или фолиевая кислота является главнейшим витамином при зачатии ребенка и планировании беременности. В первые месяцы вынашивания малыша предотвращает дефекты развития спинного мозга, а точнее его нервной трубки. Также известно, что фолиевая кислота снижает риск выкидыша, помогает процессу формирования плаценты. Стоит отметить, что витамин В9 очень полезен и для мужчин, ведь его недостаток приводит к пониженному уровню здоровых сперматозоидов.
Продукты, богатые витамином В9: брокколи, капуста, зеленый лук и горошек, петрушка, свекла, морковь, томаты, шпинат, цитрусовые, грецкие орехи, арбузы, персики, гречка, мука грубого помола, пшено, рис, яичный желток, подсолнечные семечки, кефир, творог, говяжья печень, сыр, икра.
Витамин е при планировании беременности признан мощнейшим естественным антиоксидантом, который способствует качественной доставке кислорода и питательных веществ к клеткам. Также витамин Е обеспечивает прочность клеточных мембран, обладает высоким противовоспалительным эффектом. Его недостаток может привести к выкидышу.
Витамина Е больше всего содержится в растительных продуктах, в частности в нерафинированных маслах: арахисовом, соевом, хлопковом, подсолнечном, кукурузном, облепиховом.
Витамин В1 необходим для усвоения углеводов и выработке энергии. Его нехватка может привести к существенным сбоям функционирования нервной системы.
Среди продуктов, богатых витамином В1 надо отметить следующие: крупы, злаки, мука грубого помола, бобовые, ростки зерна, оерхи, абрикосы, шиповник, морковь, красная свекла, картофель, редька, капуста, лук, шпинат.
Аскорбиновая кислота (Витамин С) способствует нейтрализации токсинов, укреплению соединительных тканей, повышению иммунитета и работоспособности, уничтожению бактерий, ликвидации воспалительных реакций. Очень важна дозировка витаминов при планировании беременностид, ее также необходимо согласовать с лечащим врачом.
Аскорбиновой кислоты много в краснокочанной капусте, кизиле, черной смородине, шиповнике, красном перце, петрушке, кресс-салате, хрене, зеленом луке, укропе, картофеле, брюкве и капусте.
Прием витаминов при планировании беременности и во время нее очень важны, в частности, витамин В2, участвует в формировании нервной системы, костей и мышц.
Источниками этого элемента являются: молоко, печенка, яйца, бобовые и зерновые, листовые овощи, капуста, шпинат, помидоры и шиповник.
Также будущей маме необходимы остальные витамины группы В и витамин D.
