Рубрики
Полезные советы

Как сделать предложение девушке

Предложение руки и сердца, бесспорно, в женском рейтинге самых трогательных моментов занимает одно из первых мест. Этого ждут, об этом грезят, от этого тают самые заледеневшие сердца. После это станет рассказом для подруг и коллег.

Предложение девушке нужно сделать так, чтобы было о чем поведать не только подружкам, но и последующим детям и внукам.

Современные дамы, конечно, очень эмансипированы и самодостаточны. Они наравне с сильным полом зарабатывают деньги, водят авто, занимаются в спортзалах. Но все же остаются хрупкими и нежными барышнями, ожидающими своих принцев и сказочных сюрпризов.

Как красиво сделать предложение девушке

Первым делом стоит аккуратно выяснить, готова ли избранница к такому серьезному шагу. Быть может она хотела для начала получить образование, выстроить карьеру и так далее. Если невеста созрела для создания семьи, тщательно готовим следующий шаг.

Не помешает вспомнить, что говорила девушка о своих предпочтениях в этом плане, может, были какие-то фантазии или размышления по этой теме. Есть заготовки на основе ее мечтаний – прекрасно, просто претворяем их в жизнь. Нет – подключаем фантазию и готовим сюрприз по-своему.

О чем нужно подумать в первую очередь:

  • Дата.

Это должен быть особенный день, знаменательный для вас обоих – день рождения невесты, день святого Валентина, еще какая-то важная для вас дата.

  • Аксессуары.

Для всех предложений руки и сердца обязательные атрибуты одинаковы: колечко, букет, шампанское. Без этого никак – таковы традиции.

  • Сценарий.

Записать лучше все от начала до конца, чтобы ничего не забыть и предусмотреть все нюансы.

  • Сообщник.

Да, лучше, если заодно с будущим женихом будет кто-то еще – близкий друг, подруга, мама. Поддержка в такой ответственной ситуации будет необходима. И подскажут, и напомнят, и помогут.

  • Место действия.

Этот пункт не менее важен, чем дата. Место надо выбрать с романтическим настроем, особой запоминающейся атмосферой. Возможно, оно будет связано с какими-либо памятным для обоих событием – первый поцелуй, первое свидание. Подойдет и другое, на усмотрение жениха, что-то неординарное и даже экстремальное.

В зависимости от бюджета организацию такого события можно реализовать где-нибудь на берегу моря или на острове, но и в стенах родного дома мероприятие станет незабываемым при наличии интересной идеи проведения.

Запрещенные приемы.

  1. Сказать: «будь моей женой», невзначай, как бы между прочим.
  2. Во время еды, жуя или переговариваясь с кем-нибудь. В такой момент есть только двое, и весь мир вокруг останавливается.
  3. Сделать предложение не лично – по телефону, смс и прочее. Только глядя в глаза и трепетно укрывая ее ладони своими.
  4. В нетрезвом виде. Даже «для храбрости» пить не стоит, отметите потом.
  5. В постели. Растрепанными и сонными – это не очень романтично.
  6. Положить колечко в еду. В фильмах так происходит постоянно, но в реальности может случиться казус с посещением стоматолога в итоге.
  7. Также возможна ошибка с выбором места. Нежелательно делать это дома у родителей невесты в их присутствии, девушку можно поставить в неловкое положение.
  8. Если избранница не в восторге от всеобщего внимания, то не следует предлагать руку и сердце в окружении других людей, на сцене, во время выступления.

В случае неожиданного ответа

Если девушка отказала или попросила время подумать, не стоит устраивать скандал или предъявлять претензии. Возможно, она просто не готова. В конце концов, она не обязана соглашаться, это ее выбор, ее право. Не надо делать из этого трагедии и пускаться во все тяжкие. Дайте ей оправиться от происшедшего и принять решение.

Делайте предложение так, чтобы от него невозможно было отказаться.

Рубрики
Женский взгляд Женский клуб

Как научиться ходить на каблуках

Туфли на высоком каблуке занимают почетное место в гардеробе многих девушек, а есть даже и те, кто не представляет себе образ без такой обуви. Высокий каблук делает женщину зрительно стройнее, выше, подтянутее; повышается самооценка, улучшается осанка. Однако немало представительниц прекрасного пола отказываются от данного элемента гардероба, так как элементарно не могут ходить на каблуках.

Как научиться ходить на высоких каблуках

Для таких барышень, которые не привыкли пасовать перед трудностями, которые с легкостью освоили автомобиль и привыкли жить в бешеном темпе, собраны советы, как быстро начать щеголять на высоких каблуках.

  1. Начинайте тренироваться заранее. Чтобы хорошо привыкнуть к сногсшибательным (в прямом смысле!) летним босоножкам, разнашивайте их уже весной. Как говорится, готовь сани летом.

  2. Не спешите сразу выходить на каблуках на улицу. Упражняйтесь грациозно ходить по офису или квартире.

  3. Не рискуйте: для начала, освойте туфли на устойчивом небольшом каблуке, затем переходите к более высоким, а затем и к тонким шпилькам. Дайте ноге привыкнуть к неожиданной нагрузке и стать более гибкой.

  4. Для тех, кто прежде вообще не имел дела с каблуками, и для кого это настоящий стресс, рекомендуется начать с обуви на платформе. К счастью, сейчас существует немало стильных вариантов обуви на танкетке на самый требовательный вкус.

  5. Делайте небольшие шаги и начинайте с неторопливого темпа.

  6. Не сгибайте ноги в коленях, чтобы не выглядеть нелепо при ходьбе.

  7. Чтобы ваша походка выглядела неотразимо, аккуратно ставьте ногу сначала на пятку, а уже потом на носок, не наступайте сразу всей поверхностью подошвы. Старайтесь ходить легко и изящно, следите за походкой.

  8. Увеличивайте темп, засекая, сколько времени вы потратили на тот или иной отрезок пути. Набирайте скорость хождения на каблуках.

  9. Не стоит слишком вилять бедрами. Это не только выглядит неприлично, но и повышает риск в любой момент упасть.

  10. Перенесите центр тяжести своего тела немного вперед при ношении обуви на каблуке, чтобы удержать равновесие.

  11. Усложняйте себе задачу. Упражняйтесь не просто ходить и стоять, но и подниматься по лестницам, поворачиваться и делать другие движения.

  12. Попробуйте потанцевать на каблуках, ведь нередко такую обувь надевают на праздники, где без зажигательной дискотеки не обойтись. Будет очень обидно просидеть весь корпоратив с недовольным лицом из-за боли в ногах.

  13. Покупайте качественную обувь с удобной колодкой. Лучше выбирать натуральные материалы. Нога должна чувствовать себя комфортно.

  14. Ходите с увесистой книгой на голове. Как ни странно, этот, далеко не новый совет, многим помогает добиться умопомрачительной походки. Плечи моментально расправятся, голова поднимется, осанка станет заметно лучше. Вы будете не просто идти, а плыть. После нескольких тренировок привычка держать спину ровно останется с вами.
  15. Если времени на подготовку совсем мало, а красивые туфельки ждут выхода уже со дня на день, сделайте следующее упражнение: разувайтесь и наступайте с пятки на носок, задержав ногу в таком положении, как бы на «каблуке». После этого тренируйтесь уже в туфлях. Подключите к этому книгу (совет 14).

  16. Заботьтесь о себе и своих ножках. Если вам предстоит долгая прогулка или мероприятие, захватите с собой более удобную сменную обувь, чтобы ничто не испортило вам настроение.

  17. Почувствуйте себя женщиной! Умение ходить на каблуках – это исключительно женская способность, так что от вашего желания зависит многое. Ощутите свою грациозность и легкость и не думайте каждую минуту о том, что вы идете на каблуках.

Вот такие советы можно дать будущим соблазнительницам! Немного упорства, и скоро вы будете уверенно бегать на высоких каблуках.

Рубрики
Дом Домашние любимцы

Как приучить котенка к лотку

Появление в доме котенка, несомненно, радостное событие для всего семейства. Однако это милое создание требует к себе повышенного внимания и заботы. Поэтому обязательно стоит помнить о том, что уход за котенком, особенно в первые дни его жизни, – это очень большая ответственность. И главной задачей в этот период времени является приучение котенка к лотку. Последовательные и продуманные действия помогут терпеливому хозяину добиться своей цели.

Как приучить котенка ходить в лоток

Для начала необходимо сделать следующее:

  • найти подходящий лоток для своего любимца;
  • определить, какой использовать наполнитель;
  • выделить подходящее место для кошачьего туалета.

Лоток и наполнитель

На полках магазинов можно найти лотки различных размеров. Основное их отличие может быть лишь в наличии дополнительной решетки, которая защищает лапки от загрязнений. Если хочется немного сэкономить, то можно сделать лоток для своего питомца и самостоятельно. В этом нет ничего сложного, для этого понадобится обрезать у коробки края, оставив небольшие бортики.

Размер лотка должен соответствовать росту маленького питомца. Можно использовать сразу два лотка, для разных нужд. В таком случае будет проще производить уборку и замену содержимого.

Котята очень любят копаться лапками в земле или песке, так уж заложено природой. Поэтому использование наполнителя может быть очень простым способом приучения котенка к туалету.

kak-priuchit-kotenka-k-lotku-2

Стоит запомнить, что использовать специальные наполнители можно только после трех месяцев жизни котенка. Ведь вылизываясь он может проглотить комок, и тем самым навредить себе.

Кошки очень чистоплотные животные, и если их лоток будет неопрятным и неухоженным, они найдут для себя другое место. Поэтому необходимо все время следить за чистотой кошачьего туалета.

Обучение

Основой является внимательное наблюдение за своим питомцем, изучение его повадок. Главный акцент необходимо сделать на выбор оптимального места для лотка и его наполнителя. Вот некоторые рекомендации, которые помогут котенку привыкнуть к лотку:

  1. Нужно ограничить пребывание котенка одной комнатой. Пусть он привыкает ко всем комнатам постепенно.
  2. Далее следует обратить внимание на те места, где он прячется, – это и будет лучшим расположением для его лотка.
  3. Когда становится заметно, что котенок ищет себе укромное местечко, необходимо взять его и принести в лоток, а затем показать ему, что в нем можно покопаться. Так котенок быстрее поймет, что нужно делать. Если все получилось, следует обязательно похвалить своего питомца. Желательно, чтобы такое обучение происходило каждый раз, когда котенку понадобится сходить в туалет.
  4. Нежелательно, чтобы в зоне доступа были горшки с цветами. Они будут лишним поводом, чтобы в них покопаться, а это только запутает котенка.
  5. Но бывают случаи, когда все получается не сразу, тогда котенок может сделать свое дело за пределами лотка. Ни в коем случае нельзя бить своего питомца и кричать на него. Оптимальным будет строгое объяснение котенку, что так делать нельзя.

Почему котенок отказывается ходить в лоток? Причин может быть несколько:

  • не производится своевременная уборка, необходимо всегда поддерживать чистоту;
  • котенку не нравится место, где расположен лоток;
  • не подходит наполнитель;
  • мало внимания к животному;
  • неприятные запахи освежителя или парфюмерии, если лоток находится в ванной или туалете.

На самом деле, приучить котенка к лотку очень просто. Для этого необходимо проявить как можно больше внимания и терпения к своему домашнему питомцу. И тогда совместное проживание будет радостным и комфортным.

Рубрики
Женский клуб Образ жизни

История парфюмерии

Новое, XIX столетие, принесло новую моду на ароматы. В XIX веке стали популярны более лёгкие, ампирные запахи. Гелеонтроп, резеда, ландыш и многие другие ароматы подчёркивали невесомость и воздушность женщины в ампирном платье. Также стало модно опрыскивать духами предметы вокруг себя: записки, носовые платки, капоры, шали в кашмирском стиле, чулки, зонтики.

История развития парфюмерии

Французские парфюмеры развивали своё мастерство. Они стали выпускать лосьоны и ароматические мыло. Их работа была направлена на удовлетворение нужд «третьего сословия», буржуазии, которая в свою очередь искала свою «эстетику ароматов». Представители этого сословия тяготели к природным ароматам, ароматам чистоты. Поэтому такая продукция пользовалась у них особой популярностью.

Особенной популярностью пользовалась продукция Дома «Герлен». Пьер Франсуа Герлен, основатель Дома, был химиком, получившим образование в Англии. В 1828 году он основал собственную мыловарню и открыл магазин. Его сын, Эмэ, стал первым парфюмером в современном смысле этого слова. Ещё один его родственник, Жак Паскаль Герлен, также стал знаменитым французским парфюмером, и создал такие ароматы, как «Шалимар», «Голубой час». Именно он объединил натуральные ароматы с синтетическими экстрактами, которые создала самостоятельно. В 1853 Пьер Герлен изготовил одеколон «Императрица» для супруги Наполеона III, Евгении. Она выбрала его творение из многих сотен предложенных и после этого Дом «Герлен» становится поставщиком императорского двора.

istoriya-parfyumeriii-1

В конце XIX века появляется синтетическое ароматное вещество кумарин, которое пахнет свежескошенной травой. На его основе изготавливают всё новые и новые духи. После этого изобретение синтетические запахи постепенно вытесняют натуральные ароматы.

В это же время духи становятся неотъемлемой частью моды и модного ательерного производства. Все Модные дома Парижа наряду с одеждой выпускают и свои ароматы.

Россия и российская аристократия старалась не отставать от западноевропейских парфюмерных традиций. Москве открыли очень необычный магазин, в котором продавалось очень много парфюмерии. Его владельцами были выходцы из Шотландии Мюр и Мерлес. Здесь «закупались» все дамы высшего света. Россия вообще была обширным рынком для сбыта французской парфюмерии. Особым спросом пользовался «Одеколон ля русс».

Но русские ароматы появились задолго до того, как в Россию хлынула французская и английская парфюмерная продукция, задолго до того, как открылись крупные фабрики по производству духов. Ароматы эти были связаны с таким явлением, как баня. Русская баня – это запах клевера, мята, мёда и липы, а также запах натурального мыла. Мыло вообще пользовалось большой популярностью, и мыло очень сильно повлияло на создание русского «обонятельного вкуса». Особой популярностью пользовалась мыло «греческих» и «персидских» сортов, в состав которого входило розовое масло, миндальное масло, персиковое масло, натуральное кокосовое масло и молоко. Его производили в южной Европе, в Италии. Это был высококачественный продукт. В середине XIX века немец Кёлер, который жил и работал в России, создал земляничное мыло, которое стало невероятно популярным и остаётся таким же популярным до сих пор. Можно сказать, что мыло сформировала то, что в парфюмерии называется «русским носом».

В 1843 году французский парфюмер Альфонс Ралле основал в России первую парфюмерную фабрику. В 1864 году в Россию приехал Генрих Афанасьевич Браккар, ещё один гений парфюмерии, который был влюблён в русскую культуру. И Ралле и Браккар выпускали духи в «русской традиции», с использованием традиционных русских ароматов. Они создали русскую парфюмерную историю. Браккар создал множество знаменитых ароматов. Например, духи «Персидская сирень». Воспроизвести этот натуральный запах даже сейчас не удается ни одному знаменитому парфюмеру. Или «Тройной одеколон», невероятно популярный продукт и сейчас. На фирме Браккар выпускались и так называемые «Духи для улицы» или «Меховые духи», которым было принято обрызгивать шубы. Можно себе представить какой аромат витал над катками в Москве в конце XIX века.

Нельзя не упомянуть и такого гения русской парфюмерии, как Александра Митрофановича Остраумова – основателя русской лечебной косметологии. Он создавал такие виды мыла и кремов, которые пользовались невероятной популярностью. Он выпустил крем от веснушек, мыло от перхоти и многое другое.

Русская парфюмерная школа оказала такое же сильное влияние на мировую модную парфюмерную индустрию, как и французская.

Рубрики
Полезные советы

Ароматизация помещения

Силу природных запахов трудно переоценить. Они способны менять настроение человека, его физическое состояние, повышать работоспособность и даже развивать определённые способности. С помощью ароматов можно бороться с вирусами и бактериями, обитающими в затхлом воздухе помещения, а также вредными насекомыми. Ароматерапия – один из самых приятных и необычных способов лечения множества заболеваний.

Ароматизация воздуха в помещении

Для ароматизации помещения используются эфирные масла.

Проще всего проводить ароматизацию в том случае, если у вас есть специальное оборудование или предметы.

К предметам, специально предназначенным для ароматизации комнат, относятся ароматические свечи и благовония в виде бамбуковых ароматических палочек. В состав ароматических свечей уже входят эфирные масла, аромат выделяется во время горения. В состав ароматических палочек могут входить не только эфирные масла, но также смолы, кора деревьев и сушеные растения. Некоторые из палочек имеют довольно резкий аромат, поэтому их не стоит использовать в течение длительного времени или в маленькой комнате.

Для ароматизации можно подобрать камни с пористой структурой (например, песчаник), нанося на них 2-3 капельки эфирного масла. Аромат при этом получается еле уловимый, зато масла отлично сохраняют свои полезные свойства.

aromatizatsiya-pomescheniya-2

Удобный и простой способ ароматизации – использование аромалампы, которая может быть простой или электрической. Простая аромалампа представляет собой чашу, в которую сверху наливается вода с добавлением эфирного масла (1-2 капли на 5 квадратных метров комнаты), а снизу помещается свеча. Когда горит свеча, вода с эфирным маслом испаряется, а помещение наполняется чудесным ароматом. Нельзя использовать аромалампу дольше двух часов, а также важно следить, чтобы в ней постоянно оставалась вода.

Электрическая аромалампа – самый эффективный способ ароматизации, так как она работает по принципу холодного испарения. Это означает, что масла, не теряя своих лечебных свойств, расщепляются на микроскопические частицы, а потом глубоко проникают в кожу и дыхательные пути человека. Ещё одно преимущество электрическойаромалампы– небольшой расход эфирных масел (в два раза меньше, чем при использовании обычной аромалампы). При этом аромат держится в течение долгого времени.

aromatizatsiya-pomescheniya-3

Есть ещё один элементарный способ ароматизации комнаты, который по каким-то причинам редко используется. Достаточно взять кусочек влажной хлопчатобумажной ткани, добавить на него 1-3 капли эфирного масла и положить на батарею. Принцип ароматизации будет примерно такой же, как при использовании обычной аромалампы (хоть и не такой романтичный).

Ароматизация помещения и домашнее хозяйство

Ароматизацию можно сделать неотъемлемым атрибутом работ по домашнему хозяйству. Во время влажной уборки добавляйте в ведро с водой 2-3 капли эфирного масла, предварительно разведённого в «основе» (например, в столовой ложке соли).

После проветривания комнаты добавьте несколько капель эфирного масла в пульверизатор с водой и распылите. После такой процедуры дышать станет намного легче и приятнее.

Добавляйте эфирные масла в стиральную машину, когда стираете постельное белье. Только будьте осторожными с белыми тканями – некоторые эфирные масла могут оставлять на них следы. Желательно использовать следующие масла: лаванду, герань, жасмин, шалфей. Они хорошо расслабляют человека и помогают ему победить бессонницу.

Как изготовить аромаподушку?

Аромаподушка поможет вам надолго забыть о проблемах со сном. А её изготовление – настоящий творческий процесс. Для начала подготовьте основу (наполнитель). Помимо традиционных пуха и перьев наполнитель изготавливают из сушеных трав, оказывающих расслабляющее действие: лаванды, розы, шалфея, мелиссы, розмарина, тимьяна.

Затем добавляются эфирные масла (3-5 капель на одну подушку). Наполнитель складывается в наволочку из натуральных тканей (лучше всего подходят хлопок или лён). Наволочку можно украсить красивой вышивкой.

Выбор эфирного масла в зависимости от типа помещения

Спальня. Традиционное место для отдыха и сна. Поэтому для спальни подойдут эфирные масла с расслабляющим, успокаивающим, гармонизирующим эффектом. Это лаванда, жасмин, роза, шалфей, магнолия, сандал, герань.

Гостиная. Часто используется для встречи гостей или общения в кругу семьи. Здесь нужны эфирные масла, которые улучшают настроение и помогают людям раскрепоститься: лимон, мандарин, апельсин, иланг-иланг, бергамот, грейпфрут.

Прихожая. Должна создавать ощущение домашнего уюта и гостеприимства хозяев. Как вызвать у членов семьи или гостей желание поскорее проследовать в дом? Использовать эфирные масла лимона, апельсина, розмарина, кедра, сосны.

Кухня. К сожалению, на кухне нам часто приходится вдыхать не самые приятные ароматы (испорченная еда, влажность, затхлость). А ведь запахи на кухне, наоборот, должны возбуждать аппетит. Решить эту проблему можно с помощью эфирных масел мяты, апельсина, лимона, розмарина, пачули, иланг-иланга, базилика, гвоздики.

Кабинет. Главная цель ароматизации такой комнаты – это повышение умственной активности, работоспособности и жизнерадостности человека. Вам в помощь масла жасмина, бергамота, имбиря, лимона.

Ванная и туалет. Здесь просто необходимы эфирные масла с сильным дезинфицирующим эффектом. Это сосна, ель, пихта, чайное дерево, эвкалипт и лимон.

Ароматизация помещения в период простудных заболеваний

Поздняя осень, зима и ранняя весна опасны тем, что в эти периоды люди практически лишены возможности полноценно питаться, на улице и в помещениях холодно, поэтому организм сильно подвержен действию вирусов.

Благодаря некоторым природным маслам можно не только избавить воздух в помещении от вирусов, но также укрепить иммунитет.

В холодное время года проводите ароматизацию помещения с использованием следующих эфирных масел: хвойных деревьев (сосны, пихты, кедра), чайного дерева, эвкалипта, тимьяна, лаванды, можжевельника, душицы.

Рубрики
Женский клуб Образ жизни

Геркулесовая диета

Ни для кого уже давно не секрет, что овсяные хлопья – самый питательный и очень полезный продукт , но вот в чем конкретно его польза и как с помощью овсяных хлопьев можно похудеть на 4-6 кг всего за одну неделю знают не все.

Давайте разберемся, что же хорошего в геркулесовой каше и почему происходит снижение веса.

Как известно, геркулесовая каша производится из овса. Зерна этого растения проходят специальную обработку и очищаются от жесткой оболочки. В результате получаются овсяные хлопья, которые можно в разном виде употреблять в пищу.

Геркулесовая диета для похудения

В овсяной каше содержится множество питательных веществ, которые крайне важны для правильной работы всего нашего организма. Так, например, в геркулесе в большом количестве есть фосфор, без него усвоение кальция практически невозможно. И фосфор, и кальций находятся именно в той пропорции, которая наилучшим образом усваивается и дает максимум пользы для костно-мышечной системы. Наличие витаминов группы В делает хлопья незаменимыми для сердечно-сосудистой системы и ЦНС. Также, в них находятся витамины А, РР, Е, F, минеральные вещества: цинк, кобальт, железо, медь, фтор, йод, органические соединения, которые облегчают усвоение аминокислот. Клетчатки в геркулесе столько, что всего лишь 1 стакан хлопьев восполняет всю суточную потребность в этом веществе.

Овсянка обладает многими лечебными свойствами:

  • Является отличным средством при расстройствах и воспалениях в желудочно-кишечном тракте;
  • Нормализует деятельность нервной системы, помогает справиться со стрессами и депрессиями;
  • Улучшает состояние кровеносных сосудов, уровень холестерина снижается;
  • Стимулирует выработку гормонов репродуктивной системы и щитовидной железы;
  • Предотвращает резкое повышение сахара в крови, что очень важно для больных сахарным диабетом;
  • Улучшает состояние кожного покрова, волос, ногтей.

Калорийность овсяных хлопьев

Геркулесовую кашу нельзя назвать низкокалорийным продуктом, но она обладает свойством давать быстрое насыщение и прекрасно утоляет голод даже малой порцией. В 1 стакане хлопьев находится 320 ккал. Такой калорийностью каша обязана большому количеству углеводов и крахмалистых веществ. Однако если геркулесовую кашу готовить и есть правильно, то это принесет огромную пользу организму и обеспечит гарантированное похудение.

Виды геркулесовых диет

Для тех, кто хочет быстро и безопасно похудеть, рассмотрим не один вариант геркулесовой диеты. Они отличаются продолжительностью и степенью ограничений продуктов, но смогут обеспечить похудение от 3-4 до 6 кг за один курс. Снижение веса всегда происходит за счет очищения кишечника от шлаков, а также сжигания собственного жира. Ведь, как известно, это происходит, когда поступление калорий в организм ограничено. Для восполнения дефицита, начинают расщепляться собственные жиры, и начинается процесс похудения. Однако стоит сказать, что этот вид диеты не рассчитан на людей с большим излишком веса, он больше подходит людям, которые незначительно набрали вес и хотят подкорректировать его за короткое время.

Вариант №1: мягкий

Этот вариант диеты рассчитан на достаточно длительной срок, поэтому он дает плавное, растянутое во времени, но стабильное снижение веса. Его можно использовать как подготовительный этап к более жесткой диете, но также подходит тем, кто не готов ограничивать себя в большом количестве продуктов, пытаясь похудеть.

gerkulesovaya-dieta-2

Эта диета подразумевает питание только овсяной кашей, но с различными добавками. В день можно позволить себе съедать три-четыре раза по 3/4 стакана хлопьев, тогда калорийность рациона будет составлять около 1600 ккал в сутки.

Кашу надо готовить на воде, без сахара и соли, для улучшения вкуса допустимо добавлять несладкие фрукты, обезжиренный йогурт, нежирный творог, ложку меда, немного орехов. Не лишним будет напомнить, что на этой диете запрещаться употреблять хлебобулочные изделия, копчености, сыр, консервы, добавлять в пищу любое масло. Когда возникает чувство голода, можно съесть морковку, яблоко, грушу или несколько колечек ананаса. Из жидкостей можно пить воду (негазированную), зеленый чай (без сахара). За одну неделю такого питания вполне реально похудеть на три-четыре килограмма, при этом произойдет оздоровление организма и улучшение самочувствия.

Геркулесовая диета: меню мягкого варианта

  • В обед: 3/4 стакана хлопьев, ложка меда, 1 яблоко.
  • На завтрак: 3/4 стакана овсяных хлопьев, обезжиренный кефир или чай.
  • Полдник: любой некрахмалистый фрукт или морковь, 100 г творога.
  • На ужин: 3/4 стакана овсянки с фруктами и 20 г грецких орехов, обезжиренный йогурт.

Вариант №2: жесткий

Этот вариант не подразумевает никаких послаблений в питании. Основной девиз этой диеты – да здравствует каша!

Готовится она точно также на воде, без масла, сахара и соли. Но в нее нельзя добавлять ничего. Одно утешает, ограничений в количестве приемов каши нет. Можно хоть 10 раз в день съедать по 2 ст.л. хлопьев. Кроме этого, после первого дня к хлопьям можно добавлять одно яблоко, киви, грушу, грейпфрут, апельсин. Пить только зеленый чай, негазированную воду.

Как показывает практика, за 3-4 дня вполне реально похудеть на пять килограммов. Дольше на такой диете находиться не рекомендуется из-за ее однообразия.