Сон – это одно из главных составляющих здоровья ребенка. Но часто родители сталкиваются с проблемой нарушения режима сна у их малыша. Ребенок вроде бы здоров, а засыпает с трудом, после истерик и плача. Вы пытаетесь определить причину, и не находя адекватных объяснений, пытаетесь сами их придумать. Сначала Вы уверены в том, что Ваш ребенок гиперактивный, потом думаете, что он просто ужасно капризный, а иногда Вам кажется, что он просто хочет свести Вас с ума — у замученных мам возникает море гипотез! На самом деле ответ на вопрос, почему дети плохо спят, прост — потому что родители неправильно укладывают их спать. Исправьте свои ошибки, и малыш не будет мучатся сам, и перестанет мучить Вас.
Прежде всего, посмотрите, какие условия в комнате, где ребенок спит. Там не должно быть жарко или душно. Оптимальная температура 20 градусов. Кроватка должна быть уютной. Для детей до трех лет важно, чтобы кроватка была с бортиком. В такой кроватке малыш чувствует ограничение пространства и не волнуется. Сам ребенок перед сном должен быть достаточно сыт, но и не переедать.
Продолжительность сна у детей
Продолжительность сна должна быть адекватной возрасту ребенка. Первые несколько месяцев жизни новорожденный спит до 17 часов в день. Потом время сна уменьшается. С полугода до года малыш спит три раза днем и всю ночь. А с года до трех ребенок постепенно переходит к 3-х часовому дневному сну и длинному ночному. Все, конечно, индивидуально, но не на столько, чтобы ребенок не нуждался в отдыхе! Поэтому бросьте отговорки, что у Вас особый ребенок, который в отличие от всех остальных не нуждается в дневном сне, и начните укладывать малыша в кроватку один иди два раза в течение дня. Тогда ребенок начнет лучше засыпать и ночью.
Грудной ребенок плохо спит
Многие родители сталкиваются с проблемой нарушения режима сна новорожденного малыша. Иногда такое нарушение связано с плохим самочувствием крохи, коликами, прорезыванием зубов, головной болью. Бессонница может быть симптомом одного из детских инфекционных заболеваний или расстройств нервной системы, таких как повышенный тонус мышц или чрезмерная возбудимость. И в этом случае Вы просто должны запастись терпением. Малыш подрастет, справится с недугом, и будет нормально спать.
Если малыш здоров, но все же плачет перед сном, может ему не хватает Вашего молока и он голоден. В таком случае нужно попробовать приложить ребенка к груди еще раз. Малыш успокоится и заснет. А может ему просто нужно Ваше внимание. Особенно, если Вы приучили ребенка засыпать под покачивание колыбели. Поэтому постарайтесь сразу не приучать кроху ко всякого рода движениям во время сна. Не кладите ребенка спать в коляске, и не качайте кроватку. В неподвижном состоянии детский сон будет более спокойным и глубоким.
В возрасте 2-4 лет ребенок уже полностью осознает весь процесс и понимает, что поход в кровать означает остановку игры и просмотра мультиков. Поэтому малыш может начать капризничать, даже если раньше засыпал хорошо. Чтобы было легче уложить ребенка в кровать вечером, выберите подходящее время, восемь или девять часов вечера, не позже. Не дожидайтесь, когда малыш переутомится. Вам кажется, что уставший кроха быстро заснет. Ничего подобного! Переутомленный ребенок будет плакать и капризничать еще очень долго. А вот спокойный и не уставший малыш ляжет в кроватку и быстро заснет.
Не нужно ждать даже первых признаков усталости. Просто каждый день в одно и то же время идите чистить зубы, переодеваться, читать книжку, разговаривать в кроватке и засыпать. Повторяйте эти действия каждый день, тогда малыш привыкнет, и будет подчиняться новому правилу.
Когда Вы в кровати, не нужно играться, прыгать, говорить о чем-то, вызывающем чрезмерные эмоции. Ограничить активные игры нужно еще за пару часов до сна. Старайтесь говорить спокойно, читайте медленно. Не нужно собирать в кровати ребенка все его игрушки. Это не позволит ему успокоиться. То же самое касается и лампочек на стенах. Не нужно развешивать гирлянды или ставить очень яркий ночник. Малыша ничто не должно эмоционально возбуждать.
Ребенок спит с родителями
Часто дети любят засыпать в кровати с мамой. Это очень неудобно и для родителей, и для ребенка. Но если уже раз приучили, потом очень трудно отучить. Поэтому постарайтесь не брать малыша к себе, даже если очень устали и хотите, чтоб он поскорей успокоился и заснул. Так будет проще и для Вас и для крохи. Если уже ребенок привык спать с Вами, то постарайтесь все же постепенно переложить ребенка в его собственную кровать. Возможно, для этого понадобится несколько вечеров побыть с ребенком подольше в его комнате, или постоять в дверях, пока он заснет.
Не стоит волноваться, если здоровый ребенок плохо спит. Просто спокойно проанализируйте, что Вы делаете не так, и исправьте свои ошибки. Даже если Вы уже разбаловали малыша, и он перестал соблюдать режим сна, установить простые правила в семье никогда не поздно. Будьте настойчивы.
