in ,

Диета для кормящих мам

Женщины, которые кормят деток грудью, вынуждены обращать внимание на свой рацион, так как от того, что есть мама, зависит  не только ее самочувствие, но и состояние здоровья ребенка. Все о продуктах, которые включает диета для кормящих матерей, вы можете прочитать на нашем сайте. Но одного списка разрешенных продуктов не достаточно. У многих молодых мамочек помимо этого возникает множество вопросов, ответы на которые мы постараемся найти вместе. И в данной статье речь пойдет об основных принципах питания при кормлении грудью. 

Диета кормящей женщины

Составляя меню на день, женщина должна помнить о четырех основных моментах:

  1. Пища должна быть полезной для нее самой
  2. Она должна быть питательна для ребенка
  3. Продукты не должны вызывать вздутия живота у мамы и малыша
  4. Они не должны вызывать аллергии

Как известно, грудное молоко вырабатывается в организме женщины под воздействием двух основных гормонов – окситоцина, помогающего его выделению, и пролактины, отвечающего за его количество. Молоко синтезируется из крови и лимфы. Такой механизм образования молока позволяет сделать его абсолютно полноценным для ребенка. 

Если мама вдруг садится на диету и перестает нормально питаться, молоко не становится хуже по качеству. Оно по-прежнему будет содержать весь набор микроэлементов, необходимых новорожденному. Но все эти вещества будут браться из организма мамы, а значит, их не будет хватать в организме женщины. Питаясь разнообразно, обогащая свой рацион витаминами и минералами, Вы делаете пользу, прежде всего, для своего организма. И оценить, чего не хватает и чего нужно есть больше, Вы легко можете по своим собственным ощущениям. 

dieta-dlya-kormyaschih-mam-2

То, что молоко в любом случае будет полноценным, мы уже поняли. Но как сделать его более питательным для ребенка? Самый первый совет от мам и бабушек – чтобы повысить жирность молока, нужно съедать ежедневно по несколько орешков миндаля. Врачи этого не отрицают. Кроме того, они советуют питаться сбалансированно и постараться перейти на более правильную пищу. Также рекомендуется делать блюда более простыми, не используя сложных заправок с множеством острых, кислых или пряных ингредиентов. Если это овощи, то в запеченном виде без соли, кашки – на воде, супы – из диетического мяса, не очень жирные. 

Слишком ограничивать свой рацион не стоит. Если лично Вы всегда употребляли те продукты, которые считаются рискованными при кормлении грудью, Вы все же можете попробовать их кушать и в период лактации. И возможно организм ребенка воспримет их совершенно нормально, так как он уже имел контакт с данными веществами в период внутриутробного развития. Слишком сильно менять свой рацион также неестественно. Единственное, от чего нужно отказаться полностью, — это продукты, содержащие красители и консерванты. Доказано, что химические вещества попадают в грудное  молоко без изменений, а значит, ребенок будет потреблять их в больших количествах. Это может спровоцировать у него вздутие живота или диатез. 

Педиатры утверждают, что диета для кормящих мам строго запрещает употребление капусты, яблок, огурцов, хлеба, а также других подобных продуктов, от которых ребенка пучит. Это происходит потому, что в них содержится слишком много клетчатки, которая не усваивается организмом. И в результате остатки пищи с трудом проходят по кишечнику, вызывая неприятные ощущения в животе. Но такой дискомфорт ощущает скорее мама, и крайне редко ребенок. Пучить малыша может лишь в том случае, если данные продукты, вызывая особую непереносимость в организме мамы, попадают в кровь ребенка. Если же мама не ощущает ничего непривычного, после поедания капустного салата, то, скорее всего, ребенок также не ощутит дискомфорта. Единственное, чего действительно стоит придерживаться, овощи и фрукты нужно есть в отваренном или запеченном виде. И обязательно следите за реакцией организма ребенка на каждый новый ингредиент, введенный в рацион. Это сделает Ваше питание практически безопасными для ребенка. 

И, наконец, поговорим о том, что так часто мучает современных детей. Аллергия! Это действительно проблема для кормящих мамочек. С каждым годом все большей детей страдают непереносимостью к белку коровьего молока. Все чаще замечают случаи аллергической реакции новорожденных на глютен, содержащийся в злаковых продуктах. Все хуже обстоит дело с  красными и оранжевыми овощами и фруктами, которые  просто запрещают кормящим мамам, чтобы даже не рисковать. Но опасность возможной  аллергической реакции малыша на данные компоненты не должна заставлять Вас полностью от них отказываться. Гипоаллергенная диета для кормящих мам не должна быть слишком строгой.  Вы вполне можете позволить себе несколько вишен, полстакана клубнички или малинки.  Макароны не нужно есть целыми днями, но пару раз в месяц Вы вполне можете позволить себе съесть любимое блюдо. А отказавшись от молока, не забывайте о существовании огромного выбора кисломолочных продуктов, которые Вы вполне спокойно можете включать в свой ежедневный рацион. 

Диета для кормящих грудью не такая строгая, как кажется. Все ограничения – это скорее попытка врачей перестраховаться от возможных случаев, которые уже были в их практике. Но Вы должны прислушиваться к потребностям и возможностям своего организма. Единственное правило, которое  Вы должны соблюдать, — кушать всего по чуть-чуть, не переедать и вводить новые продукты очень медленно, чтобы заметить малейшую реакцию ребенка на новый компонент. Пусть период грудного вскармливания будет для Вас счастливым, проносит только самые положительные эмоции и оставит после себя только самые приятные воспоминания. 

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Добавить комментарий

Loading…

Гендерное воспитание детей

Простудные заболевания у детей