Куда мы ни посмотришь, везде динамика. Еще древние философы утверждали, что человек есть процесс. Там, где нет движения, жизнь заканчивается. Поэтому люди всегда пытаются совершенствовать возможности своего тела, развивая все группы мышц. Мы качаем пресс, руки и ноги, занимаемся йогой и дыхательной гимнастикой… Сейчас мы предлагаем Вам попробовать нечто новое – вумбилдинг.

Методика вумбилдинга

Зачем нужен вумбилдинг, и что это такое? Первые три буквы являются сокращением словосочетания – вагинальные управляемые мышцы. Это слово стали применять относительно недавно, а методика вумбилдинга опирается на практики, лежащие в древних культурах разных народов. Из курса биологии известно, что мышцы составляют основу половых органов, как у женщин, так и у мужчин. Посредством вумбилдинга достигается укрепление тазовых мышц с целью управления ими при профилактике гинекологических заболеваний, при беременности и родах. От способности контролировать свои мышечные реакции отчасти зависит сила женских и мужских сексуальных переживаний. Врач-гинеколог Арнольд Кегель развил целое направление в современной медицине и доказал, что несколько простых упражнений, тренирующих тазовые мышцы, помогают во многих случаях избежать отклонений от нормы.

Вумбилдинг или, как его еще называют, имбилдинг направлен на решение распространенной проблемы — застоя венозной крови в малом тазу. Развитие мышц помогает улучшить кровоток, за счет чего органы и ткани лучше насыщаются кислородом и питательными веществами. Такие тренировки способствуют улучшению вырабатывания женских гормонов, а также восстановлению общего гормонального фона.

Вумбилдинг в домашних условиях можно применять для:

  • профилактики воспалительных заболеваний;
  • подготовки к беременности и родам;
  • восстановления организма после родов;
  • облегчения предменструального синдрома;
  • укрепления сексуального здоровья;
  • снижения клинических проявлений патологического климакса.

Вумбилдинг упражнения в домашних условиях.

Мышцы малого таза, в отличие от других мышц, находятся длительное время в состоянии покоя. Такое отсутствие дополнительной стимуляции приводит к их постепенному ослаблению. По цепной реакции от этого начинает страдать множество внутренних органов: толстый кишечник, матка, мочевой пузырь. Для полноценного развития мышц в области таза Вам понадобится всего несколько недель занятий. Вумбилдинг для начинающих состоит из базовых упражнений. Но для начала Вам необходимо научиться чувствовать работу сфинктера мочевого пузыря и мышц тазового дна. Это те мышцы, которые задействуются при прерывании мочеиспускания, именно их нужно будет тренировать. Как только Вы зафиксируете это в мозгу, можно приступать к занятиям. Тренировки состоят всего из трех простых упражнений. Перед их началом сходите в туалет во избежание казусов.

  • Сжатия. Медленно напрягите мышцы, как при остановке мочеиспускания. Считая до трех, оставайтесь в этом напряжении. Затем расслабьтесь.
  • Сокращения. Несколько раз быстро напрягите и расслабьте нужные мышцы. Это упражнение выполняйте в более быстром темпе.
  • Выталкивания. Вам нужно медленно потужиться, как при мочеиспускании или очищении кишечника. В этом упражнении напрягаются не только тазовые мышцы, но и мышцы живота. Продержите это состояние, считая до трех. Затем расслабьтесь.

Начинайте тренировки с десяти повторений для каждого упражнения. Ежедневно такие тренировки можно проводить несколько раз. Дыхание должно быть естественным и ровным. Если при выполнении Вы почувствовали, что мышцы устали, то немного отдохните. Помните, что мышцы становятся сильными не в процессе нагрузки, а после регулярных тренировок. Каждую неделю добавляйте по пять повторений. После пятой недели занятий следует начать уменьшать нагрузку – в обратной последовательности, до минимального начального количества. Стремитесь к тому, чтобы не было лишних усилий и напряжений. Очень важно добиться тонкого контроля над мышцами. Не нужно наращивать их силу.

Первые тренировки можно делать лежа. Когда у Вас начнет получаться, можно будет выполнять упражнения, сидя или стоя. В результате ежедневных тренировок снижаются болевые ощущения от ПМС, достигается отличный тонус мышц, активизируется гормональный обмен. Если Вы хотите и дальше развивать интимные мышцы, то для этого в продаже имеются вагинальные шарики, а также существуют упражнения с применением нефритовых яиц. Занятия вумбилдингом проводятся также по специальным методикам с помощью тренажеров под контролем инструктора.

Можно продумать некоторые вумбилдинг упражнения в домашних условиях и для детей, если существует проблема с контролем мочеиспускания. Во многих странах такие упражнения включены в программу лечебной физкультуры. Противопоказаниями для выполнения вумбилдинг упражнений являются беременность и заболевания половой системы, которые требуют немедленного оперативного лечения. После освоения методики, занятия вумбилдингом можно проводить практически где угодно. Вы можете тренироваться, сидя у телевизора, лежа в кровати, во время прогулки, находясь за рабочим столом и даже перечитывая эту статью. Если Вы будете усердны и настойчивы, Вы быстро почувствуете результат от своих стараний. Правильный тонус мышц таза поможет Вам надолго сохранить здоровье и сексуальную привлекательность.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ