О пользе витаминов нам известно с самого детства: все знают, что без достаточного их количества организм не может качественно функционировать. Очень важны витамины и для женской красоты, которая, впрочем, напрямую связана с нашим состоянием здоровья. При их недостатке волосы становятся тусклыми, ногти ломкими, кожа теряет привлекательный вид. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы ваш организм ежедневно получал необходимое количество витаминов и микроэлементов.

Как выбрать витамины для женщин?

Конечно, замечательно, если вы имеете возможность круглогодично полноценно питаться, обеспечивая себя всеми необходимыми веществами. Но что делать, если это не всегда получается, если вспомнить, какого качества продукты нам порой попадаются в магазинах и супермаркетах? Тогда на помощь придет комплекс витаминов для женщин. Однако его еще нужно уметь выбрать. Ведь потребность в тех или иных веществах зависит не только от образа жизни и особенностей организма представительницы прекрасного пола, но также и от ее возраста. Так, витамины для женщин после 30 несколько отличаются от тех, что подойдут подростку.

Так, например, дамам детородного возраста (лет до 35-40) необходимы:

  • витамин Е

Он не только положительно влияет на красоту кожи, замедляя ее старение, ногтей и волос, но также регулирует работу эндокринной системы и половых желез, то есть позволяет женщине без особых проблем забеременеть и выносить малыша.

Найти этот витамин можно в яйцах (как куриных, так и перепелиных), говяжьей печени, листовой зелени, растительных жирах (льняном, подсолнечном, тыквенном масле).

  • витамины группы В

Способствуют здоровью нервной системы, участвуют в обменных процессах организма. Они не накапливаются в организме (такую способность имеет только витамин B12), поэтому их нужно употреблять каждый день.

Витамины для женщин после 40 следующие:

  • витамин С

Благодаря этому веществу, в организме вырабатывается коллаген, влияющий на эластичность кожи, которая с годами, увы, ухудшается. Также женщина обретает красивый цвет лица. Ведь именно витамин С укрепляет стенки сосудов, а также капилляров.

  • витамин А

Это вещество, являющееся сильнейшим антиоксидантом, тоже влияет на выработку коллагена, а также эластина.

После 45-50 лет, к сожалению, особенно проявляются проблемы со здоровьем. Если у женщины есть какие-либо хронические заболевания – они не редко обостряются. Да и красота неумолимо продолжает стремиться к увяданию. Поэтому витамины для женщин после 50 таковы:

  • витамин F

Этот комплекс ненасыщенных жирных кислот способствует качественной циркуляции крови в организме, что положительно влияет не только на самочувствие, но и на внешность. Благодаря витамину F в коже устанавливается идеальный липидный обмен. Также ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, авокадо и рыбьем жире, помогают организму выводить лишний холестерин.

  • витамин К

Данное вещество позволяет сохранить крепость костей и зубов, здоровье почек и красоту кожи.

  • витамин D

Отвечает за сохранение в кожи влаги и укрепление костей. Придает коже упругость, эластичность. Помогает облегчить течение климакса.

Таким образом, невозможно ответить на вопрос, существуют ли лучшие витамины для женщин. Ведь каждое из этих веществ по-своему важно, а потребность в дополнительном приеме тех или иных витаминов сугубо индивидуальна. Лучше всего отправиться к врачу и сдать анализ крови. Таким образом, вы точно узнаете, каких витаминов не хватает лично вам, и сможете восполнить их пробел. Ведь злоупотребление тем или иным веществом в ряде случаев может быть даже хуже, чем его недостаток.

Также при выборе витаминов в аптеке следует учитывать, что:

  • Содержание того или иного вещества в капсуле или таблетке не должно превышать рекомендованную суточную дозу. Ведь, как уже упоминалось выше, переизбыток витаминов тоже может навредить. Как правило, добросовестные производители указывают на упаковке содержание вещества и его процент от рекомендованной суточной дозы.
  • В ряде случаев лучше предпочесть витамины по отдельности, нежели в комплексе. Ведь те или иные вещества могут плохо сочетаться между собой. В итоге какие-то витамины и минералы усвоятся гораздо меньше и хуже, нежели по отдельности. Это не значит, что комплексы вообще не стоит покупать. Просто перед их приобретением лучше проконсультироваться с врачом, который, основываясь на знаниях сочетаемости витаминов и минералов, подскажет вам оптимальный вариант.

И не злоупотребляйте аптечными препаратами! Конечно, в некоторые периоды без них сложно обойтись. Но некоторые женщины стараются полностью заменить ими правильное питание. Оптимально стараться употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые ценными веществами, а раза два-три в год принимать витамины дополнительно — курсами.

ПОДЕЛИТЬСЯ
  • Леночка

    Я согласна, что витамины не могут заменить полноценного питания, но после 30 стала замечать, что никакое питание не помогает — кожа начала сохнуть, пошли мелкие морщинки, решила добавить витамины, подбирала по возрасту — пила леди-с формула женщина 30+, и внешние изменения почувствовала, и бодрей себя чувствую.