Вопрос похудения для многих женщин является актуальным во все времена. Даже если вы стройны, то, возможно, тщательно заботитесь о том, чтобы не набрать вес. А если он у вас уже есть, то в ход идут самые различные дамские хитрости: диеты, специальные упражнения, чаи и прочее, прочее. Некоторые женщины даже принимают таблетки для похудения, которые, возможно, и помогут добиться снижения массы тела, но способны нанести вред организму, в некоторых случаях – непоправимый. Лучше обратить внимание на то, без чего человеческий организм вообще неспособен полноценно функционировать и что просто незаменимо для похудения – витамины и минералы. Они помогают ускорить обмен веществ, делают кожу более упругой, что немаловажно при потере веса для профилактики ее обвисания, позволяют снизить аппетит и, наконец, сохранить самое ценное, что у вас есть – здоровье. Ведь от здоровья зависит не только хорошее самочувствие, но и красота: блеск и пышность волос, крепость ногтей, привлекательный цвет кожи. Именно поэтому витамины для похудения важны ничуть не меньше, чем здоровый образ жизни и спорт. Но каким из них следует уделять внимание и как их правильно употреблять? Давайте вместе разберемся.

vitaminy-dlya-pohudeniya-2Какие витамины принимать при похудении

Прежде чем перейти к перечню важных для процесса похудения витаминов, определимся, каким образом они должны поступать в ваш организм. Бытует мнение, что достаточно просто есть много свежих овощей и фруктов, и проблема недостатка различных полезных для функционирования организма веществ легко решена. Однако не все так просто. Конечно, никто не спорит, что овощи и фрукты должны быть включены в каждодневный рацион любого человека. Но вот что касается витаминов, к сожалению, качество продуктов из года в год снижается. Мы получили возможность покупать овощи и фрукты круглогодично. Однако, к сожалению, они не так богаты витаминами и минералами, как бы нам хотелось. Ведь выращивают их в большинстве случаев в теплицах или на не особенно плодородной земле. И, что скрывать, нередко им недают созреть: собирают и перевозят в неспелом виде, предоставляя им возможность «дозреть» в не очень выгодных условиях. В итоге овощи и фрукты можно есть килограммами, а организм все равно недополучит полезных веществ. К тому же в плодах содержатся далеко не все важные для похудения и здоровья в целом элементы. Их нужно также «искать» в продуктах животного происхождения, крупах и другой пище. Подводя итог, можно сказать, что лучше всего принимать аптечные витамины. В противном случае вам придется есть слишком много, а это совсем не способствует похудению. Получается замкнутый круг. К тому же сейчас можно найти в продаже специальные комплексы для похудения, в которых содержатся все вещества, нужные дамам, озабоченным проблемой лишнего веса. Впрочем, можно и совмещать употребление пищи, богатой необходимыми витаминами, и прием аптечных комплексов.

Витамины, способствующие похудению, следующие:

  • аскорбиновая кислота

Ее мы также знаем как витамин C, который можно назвать одним из важнейших для худеющих. С его помощью поступившая в организм глюкоза перерабатывается в энергию, а не откладывается в виде жира. Помимо этого, витамин С способствует снижению уровня холестерина. Есть у него еще одно свойство. Любая диета, даже щадящая, для организма является стрессом, ведь он должен перестраиваться на новый режим питания. А аскорбиновая кислота влияет на процесс выработки норадреналина, важного для организма, пребывающего в стрессе.

Витамин С можно получить из ягод (шиповника, черной смородины, клубники, черноплодной рябины, крыжовника, малины), овощей (цветной капусты, редиса, помидоров, белокочанной капусты), фруктов (цитрусовых), зелени (петрушки, укропа, щавеля, зеленого лука).

  • витамины группы B.

Все мы знаем, как важна для нормализации веса правильная работа щитовидной железы. Ее качественному функционированию способствуют витамины B2, B3 и B6. Но не только в этом кроется секрет похудения с помощью этих веществ. Они также способствуют более быстрому синтезу энергии в процессе переваривания пищи.

  • витамин B4

Способствует ускорению сжигания жировой прослойки.

  • витамин B5

Без него невозможен качественный метаболизм. Также он способствует синтезу некоторых важных веществ в организме.

Впрочем, это не значит, что другие витамины для похудения не важны. Поэтому и есть смысл в том, чтобы сразу приобрести целый комплекс, в котором содержатся и другие необходимые вещества. И, несмотря на некоторые ограничения, питаться нужно разнообразно.

Минералы для похуденияvitaminy-dlya-pohudeniya-3

Помимо витаминов, для похудения очень важны и минералы. Например:

  • цинк

Способствует снижению аппетита, который бывает так сложно обуздать во время диет! Также этот минерал регулирует гормональный баланс организма.

  • хром

Способствует ускорению метаболизма и снижению сахара в крови.

  • кальций

Способствует уменьшению жировой прослойки, а также стимулирует выработку некоторых гормонов, без которых невозможен процесс похудения.

  • марганец

Полезен для профилактики ожирения такого важного органа как печень. Активно участвует в жировом обмене организма.

Таким образом, следует уделять внимание не только витаминам, но и минералам. А лучше всего сразу найти в аптеке комплекс с содержанием и тех, и других. Например, можно приобрести витамины с хромом для похудения.

Некоторые женщины, стремясь скорее похудеть, начинают принимать вспомогательные вещества в повышенных дозах. Это делать не рекомендуется, ведь все мы с детства знаем, что одно и то же может быть как полезным, так и вредным – все зависит от количества. Конечно, желание поскорее обрести привлекательные формы понятно. Однако при избытке тех или иных витаминов в работе различных систем организма могут начаться сбои, а это совсем не способствует похудению.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ