Педиатры постоянно дают множество полезных рекомендаций для укрепления иммунитета и сохранения здоровья детей. И если родители будут регулярно пользоваться советами врачей, тщательно выполняя их требования, за здоровье своих малышей им переживать не придется.

Укрепление здоровья детей начинается с создания нормальных условий дома, соблюдения санитарно-гигиенического режима, чистоты и температурного баланса в помещении, где малыш спит или играет. Температура воздуха в комнате ребенка не должна превышать 20-22 градуса. При такой температуре бактерии и вирусы в помещении практически не размножаются. Кроме того, важно следить за влажностью воздуха и регулярно проветривать комнату. Влажный воздух создает благоприятные условия для нормального состояния слизистых оболочек дыхательных путей крохи. А если они достаточно увлажнены, на них задерживаются и нейтрализуются все вредные микроорганизмы, и малыш реже страдает инфекционными заболеваниями. К тому же открытые окна обогащают воздух кислородом, необходимым для нормальной работы мозга.

Кроме того, прохладный воздух, так же как и прохладная вода, имеет полезное свойство закаливать организм. Поэтому воздушные ванны полезны как новорожденным младенцам, которых педиатры рекомендуют почаще выкладывать голышом, так и деткам постарше, которым также полезно бегать по дому в трусиках и легкой маечке.

Даже если нужно одеваться, например, на прогулку, не стоит выбирать слишком теплые свитера и поддевать несколько слоев одежды. Ребенок, который активно двигается, нуждается в меньшем числе кофточек, чем одето на Вас. Не переусердствуйте, лучше оденьте меньше. Не сомневайтесь, ребенок обязательно скажет, если начнет мерзнуть.

Во время сна в прохладной комнате также не стоит слишком сильно кутать малыша. Достаточно одного легкого одеяльца или теплой пижамы, в зависимости от предпочтений ребенка и активности его движений во время сна.

Как правильно купать ребенка

Если уж мы заговорили о температурном режиме, обсудим также температуру воды во время купания. Все родители уже знают о том, что купать ребенка в кипятке, как делали их бабушки и дедушки, не надо. Но более того, с первых дней жизни кроху нужно купать в очень даже прохладной воде. Чем холоднее ванна, тем лучше. Тем активнее будет двигаться малыш, и тем лучшим будет эффект от водной процедуры. Вы должны не только следить за тем, чтобы температура воды была комфортной для карапуза, но и стараться снижать ее по мере возможности. Если сегодня ребенку было комфортно в воде с температурой 36 градусов, следующий раз сделайте 35. И так, пока ребенок не скажет, что ему некомфортно, или, если не умеет говорить, начнет хныкать. Тогда снова поднимите температуру на 1-2 градуса и купайте постоянно в такой прохладной водичке. Укрепление здоровья ребенка при помощи такого закаливания будет очень эффективным, предотвратит в будущем все возможные негативные реакции его организма на смену погоды, усилит его иммунитет и защитит его от различных инфекционных заболеваний.

Выбор оптимального температурного режима – это не единственный способ сохранить здоровье детей. Еще один важный элемент здорового образа жизни – правильное питание. Сохранение и укрепление здоровья детей во многом зависит от их питания в детстве. О том, как сделать питание ребенка сбалансированным, читайте также на нашем сайте. Но кроме того, что еда должна быть разнообразной, не забывайте и о том, что она должна быть натуральной и как можно более простой. Чем проще приготовленное блюдо, и чем меньше разнообразных по происхождению элементов (жиров, белков и углеводов) оно включает, тем больше шансов у него усвоиться организмом и принести пользу ребенку. Например, вместо наваристого мясного супа с фрикадельками (на первый взгляд отличное детское блюдо), ребенку лучше дать куриный бульон с овощами и через некоторое время кусочек нежирного мяса с салатом. Все жирные, пряные, соленые и в лучшем случае бесполезные, а чаще всего вредные ингредиенты из блюд лучше исключить. Простота блюд еще и залог того, что ребенок избежит переедания и ожирения в детстве, а также сформирует правильный вкус к здоровой пище на будущее.

Если малыш правильно питается, то его отказ от каких-либо блюд вполне естественен. Детский организм имеет способность к саморегулированию и может сигнализировать о своих потребностях посредством аппетита ребенка и его вкусовых пристрастий. Поэтому если Вы уверенны, что отказ от определенного блюда происходит не в пользу яркого «фаст фуда», а просто в силу неких естественных потребностей малыша, не воспринимайте это как детский каприз, а все же прислушайтесь к его пожеланиям.

Еще один важный элемент в деле сохранения здоровья ребенка – это ежедневная утренняя гимнастика. Укрепление здоровья детей дошкольного возраста во многом зависит от соблюдения режима дня и тренировок. Регулярно выполняя комплекс упражнений, приводящих мышцы в тонус и дающих заряд энергии на день, ребенок будет активизировать работу всех основных систем своего организма, усиливать обмен веществ, а также укреплять свой иммунитет. Утреннюю зарядку можно дополнять дыхательной гимнастикой, массажем, хождением босяком по соли или специальным массажным коврикам, а также подвижными играми и занятиями спортом.

Для того чтобы сохранить здоровье ребенка, гуляйте чаще на свежем воздухе, соблюдайте режим ночного и дневного сна, умывайтесь прохладной водой, а также старайтесь исключить переутомления. Чередуйте умственный и физический труд таким образом, чтобы нагрузка всегда была равномерной. Охрана и укрепление здоровья детей, с одной стороны, вещь непростая. Но с другой стороны, если Вы сможете учесть все советы и организовать жизнь своей семьи и детей правильно, следуя рекомендациям педиатров, здоровый образ жизни быстро войдет в привычку, и Вы будете пожинать плоды своих усилий, радуясь крепкому здоровью детишек.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ