Однажды кто-то из великих умов сказал, что наша жизнь – это то, что мы о ней думаем. Наверное, никому не стоит рассказывать, какое влияние имеет самовнушение на нас самих и на нашу жизнь в целом. Однако при этом, всякое позитивное мышление для достижения своей цели чаще всего остается лишь высокопарными фразами. Что же делать? На выручку приходит самогипноз.

Самогипноз по своей природе очень приближен к традиционному гипнозу, но с той лишь разницей, что выполняется он самостоятельно. Техника самогипноза позволяет запрограммировать собственный мозг и подсознание. Таким образом, человек, который способен самостоятельно погружаться в состояние гипноза, умеет управлять протеканием физиологических процессов и влиять на психосоматические функции собственного организма. 

Прежде, чем утверждать, что все это нереально, подумайте о том, что Вы гипнотизируете себя практически ежедневно. Все наши фразы «У меня это не получиться», «Это невозможно», также как и «Я справлюсь» имеют гипнотический характер на наш организм. Для терапевтического эффекта используют обычно метод положительного гипноза. Одна из наиболее популярных областей применения самогипноза – это самогипноз для исполнения своих желаний. Его суть  заключается в четырех простых шагах:

  • Четко представьте себе то, что Вы хотите изменить, т.е. максимально конкретное желание.
  • Определитесь с результатом, чего Вы хотите добиться.
  • Обрисуйте в своем воображении несколько преимуществ от достижения желаемого, постарайтесь представить это.
  • А теперь представьте момент, когда Вы достигли желаемого. Осознайте чувство, когда проблема исчезла. Постарайтесь «слиться» с положительными образами, которые возникнут в Вашей голове. Теперь войдите в транс и повторяйте задуманную установку.

Гипноз и самогипноз

Гипноз и самогипноз – это весьма схожие понятия, как уже говорилось ранее, но при этом они имеют принципиальное различие: при самогипнозе Вы вводите себя в транс самостоятельно, а при гипнозе – Вам в этом помогает специалист-гипнотерапевт. К такой помощи в последние годы прибегают при лечении ожирения и проблем с метаболизмом. Гипноз для похудения считается одним из самых действенных способов потери лишних килограммов. Однако если Вы считаете, что кто-то начнет внушать Вам, что шоколадки и булочки невкусные, Вы ошибаетесь. Гипноз направлен не на вырабатывание неприязни к пище, а на определение истинных причин переедания, устранением которых занимается гипнотерапевт. Благодаря тому, что гипноз работает, как понятный язык для нашего подсознания, в состоянии транса терапевт может «вытянуть» из его глубин настоящую причину лишнего веса и отношения к еде. В процессе Ваших ответов на вопросы, он поймет, в чем кроется причина переедания, и будет отрабатывать негативные мысли для достижения желаемого эффекта. Но стоит понимать, что если Вы привыкли заедать стресс после очередной ссоры с мужем, то терапевт не будет Вас заставлять сменить булку на яблоко, но будет отрабатывать другие варианты преодоления стрессовой ситуации, например бег, зарядка или какое-либо хобби.

Практически аналогично работает и техника самогипноза для похудения, но в данном случае собственное подсознание Вам придется анализировать самостоятельно. Расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании, а затем отпустите все мысли. Представьте, что Вы сидите в кинотеатре, видите белый экран, а затем на нем появляется название фильма «Моя еда», представьте, как Вы едите, разберитесь, какие эмоции Вы при этом испытываете. При полном расслаблении Вам удастся увидеть истинное отношение к питанию и правильно мотивировать себя на его корректировку.

Гипноз для сна тоже не является чем-то сверхъестественным. Так как проблема бессонницы обычно заключается в том, что человек слишком долго находится на стадии размышления и не может перейти к стадии фантазирования и дремотного состояния. Вхождение в транс с помощью гипноза и является тем самым мостиком для избавления от навязчивых переживаний. Для этого нужно всего лишь сконцентрироваться на дыхании, а затем задать себе установки, которые ассоциируются у Вас со здоровым и крепким сном, например, «здоровый сон», «глубокий сон» и т.д.

Техника самогипноза

Существует много различных методик самогипноза, и Вы можете прислушиваться к той или иной в зависимости от Ваших собственных предпочтений. Техника самогипноза, предлагаемая далее, считается одной из самых простых:

  • Сядьте в удобное и тихое место.
  • Найдите предмет, на который Вы можете долго смотреть без особого напряжения.
  • Мысленно произнесите три предложения, относящихся к зрительным впечатлениям.
  • Затем три предложения, относящиеся к слуховым впечатлениям.
  • Еще три предложения, относящиеся к кинестетическим впечатлениям («нога касается пола», «тепло при касании пальцев» и т.д.).
  • Повторите действия из пунктов 3-5, мысленно произнеся по 2 предложения, а затем снова по одному, основываясь на впечатлениях в данный момент. 
  • Определите для себя, какая рука легче, убеждайте себя, что она становится все легче и легче, затем поднимается и зависает. Также бесконтрольно она приближается к лицу, и в момент касания скажите себе, что Вы погружаетесь в состояние транса.
  • Музыка для самогипноза, расслабляющая и вдохновляющая, станет Вам замечательным помощником.

Опытное применение самогипноза доказывает, что активный самогипноз помогает  стать более устойчивым к стрессам, побороть свои страхи, эмоциональную раздражительность, предупредить многие серьезные заболевания, повысить выносливость, мотивацию, физическую и духовную силу, а также улучшить работу тела и разума в целом. Специалисты утверждают, что самогипноз позволяет научиться контролировать собственное кровяное давление, уровень сахара, сон, температуру тела, замедлять сердечный ритм, устранять боль, снимать усталость и многое другое. Желаем Вам удачи в освоении собственного сознания.

ПОДЕЛИТЬСЯ