Что такое разгрузочные дни, знает каждый, кто хоть однажды задавался вопросом: «Как быстро похудеть?». Хотя использовать их можно не только для снижения веса. Устроить разгрузочный день будет полезно любому человеку, так как это помогает вывести из организма застоявшуюся воду, шлаки и токсины, а также дать отдохнуть желудку, который без конца переваривает бесполезную еду. Очень важно устраивать разгрузочные дни при беременности. Польза разгрузочных дней не подлежит сомнениям но, как и в любом деле, главное – не переусердствовать. К подобной очистке организма, особенно во время беременности следует подходить с толком и расстановкой.

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения обычно практикуются после обильного переедания на праздники, в рамках некоторых диет и в качестве средства для контроля веса. Нельзя сказать, что один вид разгрузочных дней лучше другого. При выборе надо учитывать как личные предпочтения в еде, так и количество веса, который Вы хотите скинуть за это время. Также следует учитывать определенные нюансы при выборе разгрузочного дня для беременных. Все разгрузочные дни при беременности подчиняются одним и тем же правилам: 

  • питаться следует только одним продуктом, 
  • устраивать разгрузку можно не чаще чем раз в неделю, 
  • в течение дня нужно выпивать не меньше двух литров воды, 
  • если почувствуете голод, не морите себя – выпейте нежирный кефир или йогурт.

Эффективные разгрузочные дни

Перед тем, как перечислять самые эффективные разгрузочные дни, следует сказать, что правильные разгрузочные дни должны начинаться с опустошенного кишечника. Во время таких дней важно соблюдать питьевой режим. Поэтому изначально необходимую рассчитать норму воды, которую Вы должны выпивать за день. Водный баланс – непросто основа эффективного разгрузочного дня. В любой другой день он также поможет Вам поддерживать нормальный метаболизм и не набирать лишний вес. Теперь представляем Вашему вниманию наиболее эффективные и безопасные виды разгрузочных дней.

  • Разгрузочный день на кефире – один из самых популярных. За день необходимо выпить 1-1,5 литра кефира, жирностью не более 1%, за 5-6 подходов. Плюсы: кефир нормализует давление, предупреждает появление кариеса и рака молочных желез, восстанавливает микрофлору кишечника. Минусы: может оказать действие слабительного.
  • Разгрузочный день на арбузе – в нем есть свои нюансы. На 10 килограмм своего веса необходимо съесть один килограмм арбуза. Если ваш вес 70 кг, то съесть необходимо будет 7 кг арбуза. Осилите? Тогда вперед. Минусы: арбузный разгрузочный день противопоказан людям с больными почками. Плюсы: вывод шлаков и токсинов, прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт.
  • Разгрузочный день на яблоках – формула проста 1,5 кг яблок — кислых или нейтральных. Если Вы голодны – съешьте яблоко. Плюсы: яблоко обогащает организм железом, снижает уровень холестерина, предупреждает возникновение злокачественных опухолей в клетках. Минусы: возбуждает аппетит.
  • Разгрузочный день на рисе – перед началом надо 4 дня вымачивать рис в воде, которую необходимо менять каждый день. После, 100 грамм риса залить стаканом воды и варить до готовности. Оставить на полчаса, пока он не впитает воду. Готовый продукт делите на три части – это завтрак обед и ужин. Рисовый разгрузочный день удобен тем, что с ним можно употреблять свежую зелень, фрукты и овощи, а также соевый соус. Из минусов: оказывает скрепляющее действие на переваренную пищу.
  • Разгрузочный день на огурцах – 1,5 кг огурцов съесть за 5-6 приемов пищи. Особенность в том, что суточная норма калорий редко превышает 300, поэтому лучше физически не перенапрягаться в этот день, чтобы организм не работал на износ. Можно добавить 2 вареных яйца и 1-2 столовых ложки отрубей. Плюсы: низкая калорийность, высокая эффективность и полное отсутствие минусов.
  • Разгрузочный день на гречке – можно есть сколько угодно, но крупу следует только запаривать, она должна быть без соли, сахара, масла, молока и других специй. Идеально съедать 1 чашку распаренной гречки каждые 2-3 часа. Плюсы: высокая полезность продукта, так как каша насыщена «медленными углеводами», Вы будете полны энергией весь день, а уровень сахара в крови не повысится. Минусы: сравнительно низкая эффективность.
  • Разгрузочный день на воде – самый сложный и самый эффективный. В день необходимо выпивать от 1,5 до 4 литров воды, в зависимости от реакции организма. Если появились припухлости на суставах, норму воды следует уменьшить. В нее можно добавить немного лимонного сока. Если чувство голода стало невыносимым, можно съесть небольшой кусочек белковой еды. Противопоказаний нет, но на следующий день в рацион необходимо будет включить соки, овощи, фрукты. Нельзя будет употреблять соль, сахар, яйца, грибы, мясо, рыбу и кофе. 
ПОДЕЛИТЬСЯ