Все, кто интересуется принципами правильного питания, знают о том, что диета должна быть сбалансированной, и для сохранения фигуры нужно стараться потреблять больше белковой пищи — мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, овощей и несладких фруктов. Но вместе с тем, все мы прекрасно понимаем, что каждый человек особенный, и каждый организм может реагировать на продукты питания совершенно по-разному.

Именно поэтому многие диетологи, разрабатывая дневной рацион для конкретного человека, руководствуются не только общими принципами правильного питания, но и выбирают соответствующие продукты питания по группе крови. Это действительно помогает сделать диету более эффективной.

Правильное питание по группе крови предполагает использование тех продуктов, которые лучше всего усваиваются организмом,  а также способны стимулировать обмен веществ.

Несмотря на то, что четыре группы крови человека сформировались очень давно, они по-прежнему определяют наиболее подходящий рацион питания для различных групп людей. И диетологи предлагают нам использовать в пищу предпочтительно те продукты, которые более «привычны» для нашей группы крови.

Питание по группе крови

Все очень просто.

Первая группа крови самая древняя. А древние люди, как известно, были охотниками. Поэтому для них наиболее привычной пищей является мясо. Организм людей с 1 группой крови  отлично приспособлен к тяжелым физическим нагрузкам, иммунная система очень сильная, а активный обмен веществ и здоровый пищеварительный тракт просто созданы для того, чтобы переваривать мясо. А теперь представьте, если человек с 1 группой крови садится на овощную или, например, кефирную диету. Он только сбивает обмен веществ, и эффект от такой диеты может оказаться только негативным.

Вторая группа крови появилась тогда, когда люди начали вести оседлый образ жизни и заниматься земледелием. По сути, это были первые вегетарианцы. Поэтому для людей со 2 группой крови отлично подходят растительные продукты. Даже более того, их довольно слабый и чувствительный пищеварительный тракт с большим трудом справляется с перевариванием мяса и молока. Результатом такого естественного вегетарианства стали спокойный характер и не слишком сильная иммунная система.

Третья группа крови появилась еще немного позже. Она свойственна кочевникам, которые всегда двигались и перегоняли за собой стада домашних животных. Поэтому неудивительно, что для таких людей самым привычным продуктом питания является молоко во всех его проявлениях – кефир, сыр, творог, сметана и т.д. Люди с 3 группой крови хорошо совмещают физический труд с умственным, довольно спокойны, и уже более разнообразны в своих вкусовых предпочтениях.

Четвертаягруппа крови самая молодая. Она отлично приспособлена ко всем продуктам питания, а также отлично адаптируется к любым условиям и к любым видам деятельности.

Зная основные предпочтения в продуктах питания по каждой группе, Вы с легкостью можете разработать для себя правильный рацион. Тем более что, скорее всего, именно продукты, соответствующие Вашей группе крови, окажутся для Вас самыми любимыми и часто встречающимися в Вашем ежедневном меню.

Но существует еще такое понятие, как таблица питания по группе крови. В ней не только представлены наиболее полезные продукты для каждой группы крови, но также и те, которые способны замедлять обмен веществ. Их потребление желательно свести к минимуму. С рационом питания для каждой отдельной группы крови разберемся поподробнее.

Питание по 1 группе крови

Мясоедам с 1 группой крови отлично подходит красное мясо (за исключением свинины), печень, рыба, морепродукты и водоросли, а также овощи и некислые фрукты. Активизации обмена веществ способствуют брокколи и шпинат. А вот крупы лучше исключить. Пшенка, овсянка, чечевица и кукуруза способны значительно замедлить обмен веществ. Но если Вы уже привыкли кушать по утрам овсянку, лучше замените ее на гречу.

Из напитков людям с 1 группой крови хорошо подходит чай (зеленый, травяной, фруктовый, мятный, липовый, имбирный). Кофе, к сожалению, вредно. Поэтому постарайтесь хотя бы уменьшить его потребление. Пиво и вино нейтральны. Поэтому в ограниченных количествах не отказывайте себе в удовольствии.

И еще помните, что Вам отлично подходят все виды физических нагрузок. Обязательно пользуйтесь этим своим преимуществом, и занимайтесь спортом.

Питание по 2 группе крови

Вегетарианцам со 2 группой крови хорошо подходит овощная диета. Мясо в Вашем организме откладывается в виде жира и токсинов, а молочные продукты только замедляют обмен веществ. Конечно, питание должно быть разнообразным, но теперь Вы знаете, на что делать упор, а чего брать поменьше.

Для своего ежедневного рациона выбирайте салаты и овощи, заправленные растительным маслом. Это будет самый лучший подарок для Вашего пищеварительного тракта и в особенности для кишечника. Кроме того, отлично усваиваются организмом продукты из сои, включая соевое молоко и соевый творог, бобовые и крупы. Из фруктов для Вас полезны ананасы. Апельсины, мандарины и бананы лучше исключить.

Выбирая, чего бы попить, берите кофе или зеленый чай. Можно красное вино, морковный, ананасовый, вишневый или грейпфрутовый сок.

Ваш спокойный характер отлично проявится на занятиях йогой. Попробуйте, и возможно, Вам действительно понравится.

Питание по 3 группе крови

Люди с 3 группой крови, по сути, всеядны. А значит, Вам может подойти любая диета, а лучше даже смешанная. Для Вас одинаково полезны мясо (кроме утки, курицы и свинины), рыба, кисломолочные продукты, яйца, крупы (кроме гречи и пшеницы), овощи (кроме помидоров, кукурузы и тыквы) и фрукты. Единственное, чего не стоит есть много, — это морепродукты.

Из напитков, лучше всего выбрать зеленый или травяной чай, виноградный или ананасовый сок. От томатного сока лучше отказаться. Пиво, вино и кофе нейтральны, поэтому в ограниченных количествах их можно потреблять.

Для людей с 3 группой крови подходят умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде, плаванье или, например, теннис.

Питание по 4 группе крови

Для людей со смешанной группой крови подходит умеренно-смешанная диета. Она предполагает потребление овощей, зелени, сои, морепродуктов и водорослей, нежирных молочных продуктов, мяса кролика или индейки, круп (кроме пшеницы, гречи и кукурузы), а также оливкового масла. Единственное, что для Вас явно вредно, — это красное мясо.

Узнав о своей группе крови, не стоит полностью отказываться от «неподходящих» продуктов. Любая натуральная и свежая пища полезна. Просто постарайтесь немного скорректировать свой рацион в соответствии со своей группой крови и оцените результат. Вполне возможно, что он Вас действительно порадует.