Фитнес и правильное питание

Специальные магазины спортивного питания и вовсе поражают обилием и разнообразием «форм, вкусов и содержания». Нужно ли все это для достижения заветной цели – красоты и здоровья? Не грозит ли все это изобилие резким ростом бицепсов и оволосением по мужскому типу? Что выбрать из такого широчайшего ассортимента, чтобы и деньги не спустить зря, и талию сделать тоньше, и здоровье не отправить в нокаут?

Занятие фитнесом и правильное питание

На эти, а также на другие наиболее часто встречающиеся вопросы, мы ответим незамедлительно в надежде помочь сделать вам правильный выбор и продвинуть вас еще на одну ступень к желаемой цели.

Витаминно-минеральные препараты

Прежде всего, всем женщинам (а также членам их семей) можно смело рекомендовать из ассортимента спортивного питания витаминно-минеральные комплексы и напитки. Даже если вы не занимаетесь спортом, фитнесом (пока), а просто хотите укрепить свой организм, повысить иммунитет, сопротивляемость стрессам, сделать волосы гуще, а кожу бархатистее, просто обрести радость жизни, наконец – дополнительная витаминизация вам нужна, как воздух. Если же вы еще и ведете активный образ жизни, ходите в зал или просто бегаете по утрам – ваша потребность в витаминах значительно возрастает.

Независимо от того, занимаетесь вы спортом или нет, употребление антиоксидантного комплекса «ACE+селен» должно войти в список ваших ежедневных действий наподобие чистки зубов. Этот комплекс подавляет активность свободных радикалов, которые, как это ни печально, очень активны в современных антиэкологических условиях и при полном попустительстве с нашей стороны могут привести к сердечно-сосудистым, раковым заболеваниям и, о ужас, к преждевременному старению организма.

Антиоксиданты же либо нейтрализуют сами свободные радикалы, либо восстанавливают поврежденные радикалами молекулы. Самим организмом эти вещества не синтезируются, поэтому их следует получать с пищей. Но так как сейчас даже на рынок рекомендуют ходить с дозиметром, то повышенные количества этих витаминов дешевле для организма употреблять в виде вкусных таблеток по одной штуке после пробуждения. Особенно важно употребление антиоксидантного комплекса, если вы еще не расстались с привычкой курить.

Не менее важно употребление витаминов В-комплекса, играющих огромную роль в углеводном, жировом обмене, отвечающих за состояние кожи, волос, за действие желудочно-кишечной, нервной системы. О пользе и необходимости приема витаминов написаны целые справочники, это отдельная огромная тема, на которой мы пока не будем останавливаться, ведь сейчас наша цель – правильно сориентироваться в магазине спортивного питания. Помня, что людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся любыми видами спорта, требуется повышенное количество всех витаминов и минеральных веществ, мы выберем антиоксидантный комплекс «АСЕ+селен», витамины В-комплекса и мультиминеральный комплекс. Потерю жидкости во время тренировки также рекомендуется восполнять витаминно-минеральными напитками наподобие «Фит Актива». Как известно, недостаток в пище минералов и микроэлементов не менее печален для организма, чем нехватка витаминов. Это знают все, но к приему таблетированных витаминов и микроэлементов многие относятся с предупреждением, полагая, что все это богатство лучше употреблять вместе с обычной пищей. Но с пищей к нам зачастую поступает гораздо больше жира, холестерина, нитратов, консервантов и канцерогенов, нежели полезных веществ. А если вы еще и худеете, то тем более практически невозможно сбалансировать свою диету идеальным образом, чтобы при низкой калорийности ваш организм получал достаточно витаминов и микроэлементов.

Белковые препараты

То же самое можно сказать о белковых препаратах. Человек должен ежедневно употреблять 0,8 г белка на 1 кг своего веса, иначе со здоровьем тоже начнутся большие проблемы. Если же вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, ваша потребность в белке увеличивается до 1–2 г на кг веса. А уже эту норму добирать рекомендуется с помощью белковых коктейлей, иначе с дополнительным куском мяса в виде источника белка вы неизбежно проглотите лишний и вам совершенно ненужный жир, холестерин и лишние калории. А белковые концентраты–это чистые белки, выделенные из того же молока, яиц, сои, без жира и холестерина, обогащенные витаминами и микроэлементами, приятные и разнообразные на вкус и очень простые в приготовлении (разводятся водой).

Говоря о белковых препаратах (протеинах, диетических коктейлях), невозможно не вспомнить об аминокислотах, занимающих важное место в ассортименте спортивного питания. Аминокислоты–это тот же белок, только хорошо гидролизованный, расщепленный и уже готовый к оказанию своего благотворного действия на организм.

Белок, поступающий к нам из пищи, еще должен пройти стадии расщепления, всасывания, на что требуется время. Но очень часто важно мгновенно восстановить потери белка, например, после интенсивной физической нагрузки, после стресса, даже после сна. Уже расщепленный до аминокислот белок мгновенно всасывается и мгновенно восстанавливает организм. Неизвестно, что важнее – сама тренировка или процесс восстановления после нее, что и когда вы едите, чтобы этот процесс происходил как можно быстрее и эффективнее. Для российских женщин аминокислоты пока еще являются экзотикой, но ведь и понятие «фитнес» вошло в нашу жизнь три-четыре года назад, и химический состав продуктов на этикетках тоже стали указывать сравнительно недавно, и культура питания все же постоянно меняется. Поэтому, кто знает, может, и у нас скоро в школах детям вместо пирожков будут выдавать аминокислоты, как это практикуется, например, в Швейцарии. Аминокислоты рекомендуются всем–и худеющим, и набирающим мышечную массу, но дозировка их очень индивидуальна и зависит от вашей массы тела, интенсивности тренировок, скорости обменных процессов и цели, которую вы преследуете. Из ассортимента аминокислот можем рекомендовать классический, самый сбалансированный аминокислотный комплекс «Мульти Амино».

Уникальным препаратом является «Вита Желатин» – белок, состоящий из гидролизата коллагена, лецитина и желатина. Коллаген входит в состав хрящей, сухожилий, связок, костей, кожи, зубов, ногтей, волос, кровеносных сосудов, и прием его в гидролизованном виде способствует укреплению всего этого. Красивые, здоровые ногти и волосы еще никого не портили, поэтому можете употреблять «Вита-желатин», даже если вы не занимаетесь спортом. А если занимаетесь, то в дополнительной защите нуждаются ваши связки и суставы, и обеспечить ее призван тот же «Вита-желатин».

Отдых на Камчатке

Туризм в Камчатском крае представлен широким спектром разнообразных программ. Это и стандартные туристические поездки с экскурсиями, и экзотичные туры, позволяющие окунуться в мир первобытной, девственной и суровой природы! Огромные огнедышащие вулканы, красивейшие бухты и заливы, а также удивительная флора и фауна не оставят равнодушным ни одного любителя живой природы.

Базы отдыха на Камчатке

Большое разнообразие баз отдыха, расположенных вблизи горячих подземных источников в самых живописных уголках Камчатки подарят незабываемые впечатления даже у самых взыскательных туристов.

Виды туристических поездок по Камчатскому краю

Рыболовный туризм является одним из самых популярных, так как реки камчатки изобилуют всевозможными видами лососёвых, размеры которых порой достигают 40-50 кг. Рыболовы со всего мира готовы платить любые деньги за шанс поймать пятидесяти килограммовую Чавычу, огромного хариуса или озёрную форель.

Охотничьи туры не менее популярны, так как фауна полуострова изобилует множеством видов крупной дичи. Это и камчатский бурый медведь, по мнению многих ученых, достигающий больших размеров, чем знаменитый североамериканский гризли, и лось, северный олень, полярный волк и множество других животных.

Горнолыжный туризм, пока менее развитый, чем два предыдущих в связи со сложностью в логистике на полуострове. Впрочем, охотников совершить скоростной спуск на лыжах по склону действующего вулкана от этого не становится.

Наблюдение за природой, поездки по заповедным уголкам Камчатки. Такой тур не будет изобиловать накалом страстей и не вызовет шквала адреналина, зато позволит окунуться в мир первозданной природы, нетронутый цивилизацией. Посещение заповедников, горных рек, гейзеров, а также подъёмы на вершины вулканов, позволит почувствовать единение с природой.

Уникальные плюсы путешествия на Камчатку

Наверное, самым главным достоинством таких туристических туров является уникальность и неповторимость природных пейзажей, схожих с которыми не отыскать больше нигде в мире.

Знаменитая долина гейзеров, несколько десятков действующих вулканов, изобилие горных рек и кристально чистых озер, изобилующих рыбой, подарят невероятные и запоминающиеся впечатления на всю жизнь!

Важно помнить, что путешествие на Камчатский полуостров весьма отличается от привычных для многих туров в Таиланд или Египет. Здесь нет хороших отелей и развитой инфраструктуры, и нужно быть достаточно подготовленным и закалённым человеком, чтобы отправиться туда. Конечно, подобные виды туризма подходят не для каждого, но любители активного отдыха по достоинству оценят возможность такого путешествия.

Минусы туристической поездки на камчатку

Стоит отметить, что Камчатка – это очень непредсказуемый и весьма опасный край. Переменчивые и сложные погодные условия, возможность попадания в реальную экстремальную ситуацию, высокая вероятность встречи с крупными хищниками в их естественной среде обитания, а также отсутствие привычного для большинства людей комфорта могут напугать многих. Поэтому следует очень тщательно отнестись к выбору туристической кампании и отказаться от посещения полуострова самостоятельно. Туристам, решившимся на «дикий», самостоятельный тур по Камчатскому краю настоятельно рекомендуется оповестить о своём маршруте все спасательные службы!

К огромному сожалению, отдых в Камчатском крае — весьма дорогое удовольствие. Это связано, в первую очередь, с большой удаленностью и неразвитой логистической системой. Труднодоступность большинства достопримечательностей полуострова, и возможность добраться до них только на воздушном транспорте приводят к ещё большему удорожанию туров.

И всё же Камчатка – это край невероятных впечатлений и сильных людей. Это место, побывав в котором, захочется возвращаться снова и снова, ведь на Земле осталось совсем немного мест, где можно воочию наблюдать всю мощь и великолепие природы в её первозданном виде.

Как приучить котенка к лотку

Появление в доме котенка, несомненно, радостное событие для всего семейства. Однако это милое создание требует к себе повышенного внимания и заботы. Поэтому обязательно стоит помнить о том, что уход за котенком, особенно в первые дни его жизни, – это очень большая ответственность. И главной задачей в этот период времени является приучение котенка к лотку. Последовательные и продуманные действия помогут терпеливому хозяину добиться своей цели.

Как приучить котенка ходить в лоток

Для начала необходимо сделать следующее:

  • найти подходящий лоток для своего любимца;
  • определить, какой использовать наполнитель;
  • выделить подходящее место для кошачьего туалета.

Лоток и наполнитель

На полках магазинов можно найти лотки различных размеров. Основное их отличие может быть лишь в наличии дополнительной решетки, которая защищает лапки от загрязнений. Если хочется немного сэкономить, то можно сделать лоток для своего питомца и самостоятельно. В этом нет ничего сложного, для этого понадобится обрезать у коробки края, оставив небольшие бортики.

Размер лотка должен соответствовать росту маленького питомца. Можно использовать сразу два лотка, для разных нужд. В таком случае будет проще производить уборку и замену содержимого.

Котята очень любят копаться лапками в земле или песке, так уж заложено природой. Поэтому использование наполнителя может быть очень простым способом приучения котенка к туалету.

Стоит запомнить, что использовать специальные наполнители можно только после трех месяцев жизни котенка. Ведь вылизываясь он может проглотить комок, и тем самым навредить себе.

Кошки очень чистоплотные животные, и если их лоток будет неопрятным и неухоженным, они найдут для себя другое место. Поэтому необходимо все время следить за чистотой кошачьего туалета.

Обучение

Основой является внимательное наблюдение за своим питомцем, изучение его повадок. Главный акцент необходимо сделать на выбор оптимального места для лотка и его наполнителя. Вот некоторые рекомендации, которые помогут котенку привыкнуть к лотку:

  1. Нужно ограничить пребывание котенка одной комнатой. Пусть он привыкает ко всем комнатам постепенно.
  2. Далее следует обратить внимание на те места, где он прячется, – это и будет лучшим расположением для его лотка.
  3. Когда становится заметно, что котенок ищет себе укромное местечко, необходимо взять его и принести в лоток, а затем показать ему, что в нем можно покопаться. Так котенок быстрее поймет, что нужно делать. Если все получилось, следует обязательно похвалить своего питомца. Желательно, чтобы такое обучение происходило каждый раз, когда котенку понадобится сходить в туалет.
  4. Нежелательно, чтобы в зоне доступа были горшки с цветами. Они будут лишним поводом, чтобы в них покопаться, а это только запутает котенка.
  5. Но бывают случаи, когда все получается не сразу, тогда котенок может сделать свое дело за пределами лотка. Ни в коем случае нельзя бить своего питомца и кричать на него. Оптимальным будет строгое объяснение котенку, что так делать нельзя.

Почему котенок отказывается ходить в лоток? Причин может быть несколько:

  • не производится своевременная уборка, необходимо всегда поддерживать чистоту;
  • котенку не нравится место, где расположен лоток;
  • не подходит наполнитель;
  • мало внимания к животному;
  • неприятные запахи освежителя или парфюмерии, если лоток находится в ванной или туалете.

На самом деле, приучить котенка к лотку очень просто. Для этого необходимо проявить как можно больше внимания и терпения к своему домашнему питомцу. И тогда совместное проживание будет радостным и комфортным.

Рождественские ярмарки в Европе

Празднованию Рождества и Нового года во многих европейских странах предшествуют ставшие знаменитыми на мир ярмарки и базары.

Лучшие ярмарки Европы 

Ярмарки Чехии

Чешские ярмарки и базары открывают праздничный сезон еще в конце ноября – заканчиваются в самом начале января. Главные рождественские базары, то ли конкурируя, то ли продолжая друг друга, располагаются совсем рядом – на Вацловской и Староместской площадях.

Что стоит купить? Среди ароматов ванили и корицы невозможно не попробовать традиционные местные сладости, например, цукровки – маленькие печенья.

Кроме рождественских и новогодних сувениров из Праги можно привезти национальную одежду, керамику, украшения и сувениры из чешского граната. В подарок ребенку подойдут сладости или набор чешских карандашей.

Женщинам наверняка понравится натуральная чешская косметика, а мужчинам – пивные кружки и конечно, само чешское пиво.

Рождественская ярмарка проходит и на Гавельском рынке. Старинный продуктовый – и сувенирный рынок – в декабре предлагает не только повседневные товары, но развлекательные мероприятия. Полезные подарки и безделушки, национальные блюда и напитки, среди которых популярны чешское пиво и жареный карп, который перед Рождеством заменяет мясные блюда.

Рождественские ярмарки в Польше

Самая крупная ярмарка в Польше проходит в городе Вроцлав. Расположена ярмарка, начиная от Свидницкой улицы до городской рыночной площади. Точкой начала ярмарочной площади становятся специально установленные ворота, охраняемые довольно рослыми гномами. Концерты, костюмированные шествия, ледовые дворцы – вот что помимо торговых палаток украшает ярмарку. Замерзшим предлагают традиционными польскими зимними напитками: особый глинтвейн с ванилью и черным перцем и медовуха.

Отличным сладким сувениром для детей или взрослых сластен станут польские марципаны. Более серьезные подарки – бижутерия и украшения из камня, натуральная косметика, фигурное мыло ручного изготовления, сумки, кошельки, ремни из кожи, пледы и покрывала из шерсти.

Рождественские базары Германии

Немецкие зимние ярмарки, пожалуй, одни из самых знаменитых в Европе. Германия практически является одной из родоначальниц проведения зимних предпраздничных базаров. Здесь, в городе Нюрнберг, с 16 века именно проходит одна из старейших ярмарок. За четыре воскресения до католического Рождества рыночная площадь в центре города превращается в яркую, по-праздничному украшенную, ярмарку.

Когда-то именно в Нюрнберге началось фабричное производство елочных украшений, а сегодня одним из любимых туристами сувениров стали штучные, неповторимые елочные игрушки. Прекрасные шары, расписанные вручную, или забавные фигурки животных – покупатели найдут новогодние атрибуты по вкусу.

Еще один любимый многими сувенир – нюрнбергский пряник, в котором нет муки, зато много орехов, сухофруктов и пряностей. Для подарка подойдут красивые расписные пряники, а маленькие и неприметные лучше всего съесть самим – они самые вкусные.

Еще на нюрнбергском базаре приобретают сувениры ручной работы из дерева, фигурные чайнички и другую стеклянную посуду, изделия из натуральной кожи.

Ярмарки в Австрии

Перед новогодними праздниками, венские улицы больше привлекают не архитектурой и культурой, но рождественскими ярмарками. Площадь у Ратуши, Карлсплац, район Шпиттельберг, округа рядом с замком Шенбрунн, площадь Фрейунг становятся местом праздничных базаров, устанавливают и целые рождественские деревни – на площади Марии Терезии и рядом с замком Бельведер.

Ярмарка у Ратуши привлекает не только сувенирами и европейскими товарами, но и бесплатными концертами – ежедневными выступлениями духовых оркестров страны, а в выходные и праздники – концерты европейских хоров в здании Ратуши.

Туристы найдут на разных венских базарах сувениры по вкусу: украшения и изделия из смальты и серебра, елочные игрушки, сувениры в виде музыкальных инструментов, а также знаменитые торт «Захер» из шоколада. Во время прогулки по ярмаркам можно согреться горячим пуншем или глинтвейном.

История парфюмерии

Новое, XIX столетие, принесло новую моду на ароматы. В XIX веке стали популярны более лёгкие, ампирные запахи. Гелеонтроп, резеда, ландыш и многие другие ароматы подчёркивали невесомость и воздушность женщины в ампирном платье. Также стало модно опрыскивать духами предметы вокруг себя: записки, носовые платки, капоры, шали в кашмирском стиле, чулки, зонтики.

История развития парфюмерии

Французские парфюмеры развивали своё мастерство. Они стали выпускать лосьоны и ароматические мыло. Их работа была направлена на удовлетворение нужд «третьего сословия», буржуазии, которая в свою очередь искала свою «эстетику ароматов». Представители этого сословия тяготели к природным ароматам, ароматам чистоты. Поэтому такая продукция пользовалась у них особой популярностью.

Особенной популярностью пользовалась продукция Дома «Герлен». Пьер Франсуа Герлен, основатель Дома, был химиком, получившим образование в Англии. В 1828 году он основал собственную мыловарню и открыл магазин. Его сын, Эмэ, стал первым парфюмером в современном смысле этого слова. Ещё один его родственник, Жак Паскаль Герлен, также стал знаменитым французским парфюмером, и создал такие ароматы, как «Шалимар», «Голубой час». Именно он объединил натуральные ароматы с синтетическими экстрактами, которые создала самостоятельно. В 1853 Пьер Герлен изготовил одеколон «Императрица» для супруги Наполеона III, Евгении. Она выбрала его творение из многих сотен предложенных и после этого Дом «Герлен» становится поставщиком императорского двора.

В конце XIX века появляется синтетическое ароматное вещество кумарин, которое пахнет свежескошенной травой. На его основе изготавливают всё новые и новые духи. После этого изобретение синтетические запахи постепенно вытесняют натуральные ароматы.

В это же время духи становятся неотъемлемой частью моды и модного ательерного производства. Все Модные дома Парижа наряду с одеждой выпускают и свои ароматы.

Россия и российская аристократия старалась не отставать от западноевропейских парфюмерных традиций. Москве открыли очень необычный магазин, в котором продавалось очень много парфюмерии. Его владельцами были выходцы из Шотландии Мюр и Мерлес. Здесь «закупались» все дамы высшего света. Россия вообще была обширным рынком для сбыта французской парфюмерии. Особым спросом пользовался «Одеколон ля русс».

Но русские ароматы появились задолго до того, как в Россию хлынула французская и английская парфюмерная продукция, задолго до того, как открылись крупные фабрики по производству духов. Ароматы эти были связаны с таким явлением, как баня. Русская баня – это запах клевера, мята, мёда и липы, а также запах натурального мыла. Мыло вообще пользовалось большой популярностью, и мыло очень сильно повлияло на создание русского «обонятельного вкуса». Особой популярностью пользовалась мыло «греческих» и «персидских» сортов, в состав которого входило розовое масло, миндальное масло, персиковое масло, натуральное кокосовое масло и молоко. Его производили в южной Европе, в Италии. Это был высококачественный продукт. В середине XIX века немец Кёлер, который жил и работал в России, создал земляничное мыло, которое стало невероятно популярным и остаётся таким же популярным до сих пор. Можно сказать, что мыло сформировала то, что в парфюмерии называется «русским носом».

В 1843 году французский парфюмер Альфонс Ралле основал в России первую парфюмерную фабрику. В 1864 году в Россию приехал Генрих Афанасьевич Браккар, ещё один гений парфюмерии, который был влюблён в русскую культуру. И Ралле и Браккар выпускали духи в «русской традиции», с использованием традиционных русских ароматов. Они создали русскую парфюмерную историю. Браккар создал множество знаменитых ароматов. Например, духи «Персидская сирень». Воспроизвести этот натуральный запах даже сейчас не удается ни одному знаменитому парфюмеру. Или «Тройной одеколон», невероятно популярный продукт и сейчас. На фирме Браккар выпускались и так называемые «Духи для улицы» или «Меховые духи», которым было принято обрызгивать шубы. Можно себе представить какой аромат витал над катками в Москве в конце XIX века.

Нельзя не упомянуть и такого гения русской парфюмерии, как Александра Митрофановича Остраумова – основателя русской лечебной косметологии. Он создавал такие виды мыла и кремов, которые пользовались невероятной популярностью. Он выпустил крем от веснушек, мыло от перхоти и многое другое.

Русская парфюмерная школа оказала такое же сильное влияние на мировую модную парфюмерную индустрию, как и французская.

Ароматизация помещения

Силу природных запахов трудно переоценить. Они способны менять настроение человека, его физическое состояние, повышать работоспособность и даже развивать определённые способности. С помощью ароматов можно бороться с вирусами и бактериями, обитающими в затхлом воздухе помещения, а также вредными насекомыми. Ароматерапия – один из самых приятных и необычных способов лечения множества заболеваний.

Ароматизация воздуха в помещении

Для ароматизации помещения используются эфирные масла.

Проще всего проводить ароматизацию в том случае, если у вас есть специальное оборудование или предметы.

К предметам, специально предназначенным для ароматизации комнат, относятся ароматические свечи и благовония в виде бамбуковых ароматических палочек. В состав ароматических свечей уже входят эфирные масла, аромат выделяется во время горения. В состав ароматических палочек могут входить не только эфирные масла, но также смолы, кора деревьев и сушеные растения. Некоторые из палочек имеют довольно резкий аромат, поэтому их не стоит использовать в течение длительного времени или в маленькой комнате.

Для ароматизации можно подобрать камни с пористой структурой (например, песчаник), нанося на них 2-3 капельки эфирного масла. Аромат при этом получается еле уловимый, зато масла отлично сохраняют свои полезные свойства.

Удобный и простой способ ароматизации – использование аромалампы, которая может быть простой или электрической. Простая аромалампа представляет собой чашу, в которую сверху наливается вода с добавлением эфирного масла (1-2 капли на 5 квадратных метров комнаты), а снизу помещается свеча. Когда горит свеча, вода с эфирным маслом испаряется, а помещение наполняется чудесным ароматом. Нельзя использовать аромалампу дольше двух часов, а также важно следить, чтобы в ней постоянно оставалась вода.

Электрическая аромалампа – самый эффективный способ ароматизации, так как она работает по принципу холодного испарения. Это означает, что масла, не теряя своих лечебных свойств, расщепляются на микроскопические частицы, а потом глубоко проникают в кожу и дыхательные пути человека. Ещё одно преимущество электрическойаромалампы– небольшой расход эфирных масел (в два раза меньше, чем при использовании обычной аромалампы). При этом аромат держится в течение долгого времени.

Есть ещё один элементарный способ ароматизации комнаты, который по каким-то причинам редко используется. Достаточно взять кусочек влажной хлопчатобумажной ткани, добавить на него 1-3 капли эфирного масла и положить на батарею. Принцип ароматизации будет примерно такой же, как при использовании обычной аромалампы (хоть и не такой романтичный).

Ароматизация помещения и домашнее хозяйство

Ароматизацию можно сделать неотъемлемым атрибутом работ по домашнему хозяйству. Во время влажной уборки добавляйте в ведро с водой 2-3 капли эфирного масла, предварительно разведённого в «основе» (например, в столовой ложке соли).

После проветривания комнаты добавьте несколько капель эфирного масла в пульверизатор с водой и распылите. После такой процедуры дышать станет намного легче и приятнее.

Добавляйте эфирные масла в стиральную машину, когда стираете постельное белье. Только будьте осторожными с белыми тканями – некоторые эфирные масла могут оставлять на них следы. Желательно использовать следующие масла: лаванду, герань, жасмин, шалфей. Они хорошо расслабляют человека и помогают ему победить бессонницу.

Как изготовить аромаподушку?

Аромаподушка поможет вам надолго забыть о проблемах со сном. А её изготовление – настоящий творческий процесс. Для начала подготовьте основу (наполнитель). Помимо традиционных пуха и перьев наполнитель изготавливают из сушеных трав, оказывающих расслабляющее действие: лаванды, розы, шалфея, мелиссы, розмарина, тимьяна.

Затем добавляются эфирные масла (3-5 капель на одну подушку). Наполнитель складывается в наволочку из натуральных тканей (лучше всего подходят хлопок или лён). Наволочку можно украсить красивой вышивкой.

Выбор эфирного масла в зависимости от типа помещения

Спальня. Традиционное место для отдыха и сна. Поэтому для спальни подойдут эфирные масла с расслабляющим, успокаивающим, гармонизирующим эффектом. Это лаванда, жасмин, роза, шалфей, магнолия, сандал, герань.

Гостиная. Часто используется для встречи гостей или общения в кругу семьи. Здесь нужны эфирные масла, которые улучшают настроение и помогают людям раскрепоститься: лимон, мандарин, апельсин, иланг-иланг, бергамот, грейпфрут.

Прихожая. Должна создавать ощущение домашнего уюта и гостеприимства хозяев. Как вызвать у членов семьи или гостей желание поскорее проследовать в дом? Использовать эфирные масла лимона, апельсина, розмарина, кедра, сосны.

Кухня. К сожалению, на кухне нам часто приходится вдыхать не самые приятные ароматы (испорченная еда, влажность, затхлость). А ведь запахи на кухне, наоборот, должны возбуждать аппетит. Решить эту проблему можно с помощью эфирных масел мяты, апельсина, лимона, розмарина, пачули, иланг-иланга, базилика, гвоздики.

Кабинет. Главная цель ароматизации такой комнаты – это повышение умственной активности, работоспособности и жизнерадостности человека. Вам в помощь масла жасмина, бергамота, имбиря, лимона.

Ванная и туалет. Здесь просто необходимы эфирные масла с сильным дезинфицирующим эффектом. Это сосна, ель, пихта, чайное дерево, эвкалипт и лимон.

Ароматизация помещения в период простудных заболеваний

Поздняя осень, зима и ранняя весна опасны тем, что в эти периоды люди практически лишены возможности полноценно питаться, на улице и в помещениях холодно, поэтому организм сильно подвержен действию вирусов.

Благодаря некоторым природным маслам можно не только избавить воздух в помещении от вирусов, но также укрепить иммунитет.

В холодное время года проводите ароматизацию помещения с использованием следующих эфирных масел: хвойных деревьев (сосны, пихты, кедра), чайного дерева, эвкалипта, тимьяна, лаванды, можжевельника, душицы.