Первая обувь для малыша

Ваш малыш уже совсем взрослый, поскольку ему исполнился год! Скучно рассматривать мир ребенку из прогулочной коляски, ему хочется исследовать его самому. Как правило, малыш передвигается самостоятельно, а, следовательно, ему следует приобрести первые ботиночки.

Как выбрать обувь малышу

К выбору обуви ребенку необходимо подходить ответственно, поскольку занятие это не такое простое, как может показаться. Ребенок еще очень мал, чтобы сказать, что неудобно, что где-то что-то жмет. Родителям же, знакомым с требованиями ортопедов, нечего бояться появления заболеваний в виде деформации стопы или плоскостопия. Необходимо помнить, что неграмотно выбранная обувь может привести к нарушению осанки в том числе.

Экономить на таком предмете одежды, как обувь для маленького человечка – не нужно. Нужно приобретать ботинки, изготовленные из надежных материалов, тогда они будут легкими и удобными. Верх обуви должен быть из натуральной кожи, а вот подошва может быть сделана из полиуретана.

Лучше выбирать нескользкую рифленую подошву, которая поможет малышу твердо стоять на ногах. При ходьбе обувь должна легко сгибаться, повторяя движение маленькой ножки. Выбирая в магазине, попробуйте согнуть ботинки в разные стороны по всей длине подошвы. Если процедуру вы выполнили без труда, то дискомфорта при ходьбе ребенок не испытает.

Подошва должна быть с небольшим каблучком. Нельзя допускать, чтобы кроха во время ходьбы ставил ногу на полную стопу, это может вызвать плоскостопие. Следите, чтобы каблук был широким, по всей ширине пятки, а высотой не более 10 миллиметров.

Супинатор – еще одна существенная характеристика при выборе обуви для ребенка. Как раз он точно формирует свод ступни и имеет большое значение в профилактике плоскостопия.

Ортопеды призывают к выбору широкого закрытого носка ботинок, даже если это летние сандалии. Если носок будет открытым, то ребенок, еще плохо передвигающийся, может наткнуться на торчащий сучок, что приведет к травме.

Строение ноги малыша отличается от строения ноги взрослого человека. Носок у карапуза шире пятки, и в обуви он должен занимать 40% всей длины. Малыш должен легко шевелить большим пальчиком на ноге. Качественная обувь, кроме того, отличается тем, что имеет на носке дополнительную накладку, которая защищает обувь от повреждения, а пальчики крохи – от ранения.

Высокий задник обязан точно и крепко закреплять пятку. Нужно, чтобы он облегал эту часть ступни со всех сторон, предотвращая соскальзывание вперед и сдавливание пальцев.

Не берите обувь малышу на несколько размеров больше. Понятно, что маленькая ножка растет очень быстро и хочется сэкономить, покупая ботинки на вырост. Однако ортопеды говорят, что обувь нужно выбирать вместе с ребенком, приставляя подошву к ноге, чтобы видеть все параметры, ведь годовалый малыш не скажет, что именно не так с подобранной моделью. От большого пальца до конца носка ботинка должно быть не больше сантиметра.

Полнота обуви определяется, когда она надета на ногу. Если в самом широком месте обуви вы не смогли защипнуть кожу малыша или, наоборот, захватили слишком много, то эта модель точно не подходит. В первом случае ножка будет неустойчива, будет болтаться в ботинке, что приведет к натираниям при ходьбе. Во втором – ботинок будет узок малышу, начнет вскоре сильно сжимать его ногу, от этого стопы начнут отекать. Если же защипнуть удалось лишь немного, то обувь подойдет ребенку, нога в ней будет чувствовать себя уютно, а малыш сможет уверенно передвигаться.

Перед тем как принять окончательное решение о покупке, наденьте выбранную модель на кроху, пусть он походит по магазину. Вы же в это время внимательно наблюдайте за его походкой: как переставляет ноги, как сгибает стопу. Важно, чтобы малыш не спотыкался и не косолапил в новых ботинках.

Подкладка изнутри должна быть из тонкой кожи, для летней обуви подойдет хлопок. Ноги ребенка сильно потеют, натуральные поверхности способны легко впитать влагу, при этом не произойдет натирания или перегрева от ее излишка.

Внутренние швы должны быть обработаны очень тщательно. Просмотрите, нет ли грубых швов или загибов, которые бы привели к натиранию и мозолям.

Обувь лучше выбирать с простыми и удобно расположенными застежками. Это поможет родителям в обувании малыша, которое порой дается не так-то просто. Кроме того, ребенок не должен цепляться застежками за окружающие предметы. Молнии, застежки-липучки и шнурки – самый подходящий вариант, потому что они обеспечивают надежную фиксацию стопы.

Конечно, за состоянием даже самой хорошей обуви нужно тщательно следить. Если вы заметили, что у ботинок стоптаны задники, сломался супинатор, отлетела застежка, это повод отдать обувь в ремонт или купить новую пару.

Первые шаги – важный этап в жизни малыша и его родителей. Этот этап приносит маме и папе радость в наблюдении за достижениями ребенка, а маленькому человечку много интересных открытий в еще не познанном мире. Прислушавшись к рекомендациям ортопедов и выбрав хорошую обувь, соответствующую параметрам малыша, вы сумеете сделать первые открытия не только интересными, но и безопасными.

С чем носить ботфорты

Модный тренд осень — зима 2017 — это ботфорты. Обувь, которые многие желают носить, но бояться выглядеть не к месту или вульгарно. Соблюдая элементарные правила, одевая ботфорты, вы будете выглядеть стильно и сексуально.

С чем носить сапоги-ботфорты

Изначально данная обувь разрабатывалась для военных, в России моду на сапоги-ботфорты среди мужчин ввел Петр I, а в современной модной индустрии предложил использовать Ив Сен-Лоран.

Ботфорты – один из самых сексуальных предметов гардероба, который когда-либо создавали, в тоже время это сложный элемент, который требует тщательной проработки образа с головы до пят. Очень важно правильно выбрать материал, из которого изготовлена данная обувь. В этом сезоне наиболее популярны замшевые ботфорты, кожаные – это классика, а вот от лаковых сапожек стоит отказаться. С чем бы вы не надели лаковые ботфорты, они будут портить, дешевить весь образ, формировать налет той сексуальности, которая не нужна, создать с ними благородный образ не получится.

Бытует мнение, что ботфорты — обувь для высоких и стройных девушек, остальным они не идут, это сильное заблуждение. На сегодняшний день существует большое количество разнообразных ботфорт, каждая девушка может выбрать себе по вкусу, не зависимо от роста и комплекции, главное грамотное сочетание всех предметов гардероба. Взять, к примеру, журналиста Мирославу Дума, девушка маленького роста, при этом носит подобную обувь, выглядит всегда очень стильно. Правильно подобранные сапоги-ботфорты, визуально позволяют вытянуть фигуру.

Как уже говорилось выше, ассортимент ботфорт довольно широк, самыми популярными считаются ботфорты-чулки и классические сапоги-ботфорты. Многие девушки предпочитают ботфорты-чулки, они бывают двух видов: первые чуть выше колена, вторые до середины бедра. С ними отлично сочетаются юбка-карандаш, платье-колокол, джинсы. Наиболее популярны черные ботфорты-чулки, к ним можно подобрать практически любой верх.

Основное правило, которое необходимо соблюдать, надевая ботфорты, — остальная одежда должна быть скромной, спокойной, не кричащей. Это может быть короткое платье, но без глубокого выреза, лучше свободное. Замечательно смотрятся ботфорты с джинсами, узкими брюками и объемными свитерами, как сейчас модно говорить, оверсайз.

Выбирая для своего образа юбку, стоит отдать предпочтение юбке-трапеции, которая не сильно облегает. В последнее время альтернативным вариантом стало замена юбки на шорты. Имеются ввиду не те шорты, которые носят летом, а свободные, не короткие, желательно с завышенной талией.

Надевая ботфорты, с юбкой, платьем, шортами, не обойтись без колготок. Внимательно осмотрите себя в зеркало, если образ получается вызывающим, стоит одеть плотные колготы, зимой это особенно актуально.

Что касается верхней одежды, ботфорты сочетаются практически с любым верхом, будь это классическое пальто, тренч или шубка.

Неотъемлимая часть женского образа — это макияж. Одевая ботфорты, макияж стоит выбрать спокойный, в постельных тонах. Если вы любительница ярких губ и жить не можете без красной помады, тогда весь остальной образ должен быть крайне легким, ботфорды в таком случае лучше выбрать замшевые и светлые.

Таким образом, продумав весь свой образ до мелочей, грамотно сочетая вещи, вы получите стильный, ультрамодный наряд, как для повседневной жизни, так и для особого случая. Не бойтесь рисковать, пробовать что-то новое. На сегодняшний день дизайнеры предлагают большой выбор ботфорт всевозможных цветов, не только классические черные, каждая девушка найдет сапожки себе по душе, которые будут радовать ее и согревать в стужу.

Выбор входной двери

Входная дверь — важная составляющая защиты каждого жилища. От выбора хорошей входной двери зависит сохранность вещей, которые хранятся за ней и ваш сон.

Выбор входной двери в квартиру 

Входная дверь – это не та вещь, на которой можно экономить, но и переплачивать за лишние и ненужные «бонусы» не стоит. Выбрав дешевую дверь, можно столкнуться с такими проблемами как:

  • Быстрое появление ржавчины, из-за использования дешевых материалов и способов их обработки;
  • Тонкий лист стали, который зачастую имеет швы, которые в разы снижают сопротивление двери к ударам;
  • Некачественная рама, созданная из нескольких сплавленных между собой стальных трубных отрезков.

То, что есть множество минусов, относящихся к дешевым входным дверям – это не удивительно. Но недостатки бывают и у очень дорогих дверей:

  • Вероятность поломки сложного замка;
  • Сложность открывания и закрывания тяжелой двери;
  • Провисание тяжелого полотна на петлях;
  • Деформация рамы.

Основные критерии выбора

Критериев выбора, несмотря на внешнюю простоту конструкции двери, множество, поэтому перед походом в магазин желательно ознакомиться, если не со всеми, то с большинством из них.

Один из главных критериев – материал из которого сделана дверь. Двери в основном делают из горячекатаного и холоднокатаного материалов. Горячекатаный материал дешев, быстро поддается коррозии, родной цвет – черный, но под слоем краски этого не видно. Холоднокатаный материал без обработки имеет цвет оцинкованной стали. Двери, сделанные из такого материала, не боятся перепадов температуры и высокой влажности воздуха.

Следующим критерием выбора является толщина стального листа. Логично будет предположить, что, чем толще лист, тем надежнее дверь, но тем она тяжелее и дороже. Дороже дверь становится, потому что более тяжёлую дверь нужно при помощи особой схемы установки и дополнительных петель. По толщине листа двери подразделяются на:

  • Двери, с толщиной листа 0,8-0,9 мм. Такие двери не относятся к классу входных и предназначены для установки в сарай или другие хозяйственные постройки, в которых не хранится ничего особо ценного.
  • Толщиной 1,0-2,0 мм. Подобная толщина подходит для офисных дверей.
  • Толщиной 2-3 мм. Подходящее значение для входной двери в квартиру.
  • 4+ мм. Отличное решения для загородного дома.

Петли, тоже очень важный критерий, который стоит учитывать при покупке двери по двум причинам:

  1. От надежности и количества петлей зависит какой вес сможет иметь дверь и как прочно она будет на них держаться;
  2. Петли одно из наиболее уязвимых мест, которое взломщики попытаются обойти, поэтому от их расположения зависит сохранность квартиры и хранящихся там вещей.

Для двери весом больше 60 кг хватит двух петель. В случае если дверь будет весить больше или если она будет более интенсивно эксплуатировать, то нужно установить 3-4 петли.

Связь между входной дверью и сохранением тепла

Металл имеет высокую теплопроводность, поэтому от холода защитить не сможет. На помощь ему придет изоляция в виде минераловатного утеплителя, который устанавливается между наружным и внутренним листом двери. От сквозняков может спасти резиновый уплотнитель.

Выбор двери, учитывая особенности замка

Все замки при желании и наличии достаточного количества времени можно вскрыть. Разница лишь в том, сколько времени преступнику понадобится, чтобы добиться желаемого результата.

Отличное сочетание представляют собой замка разных типов установленные в одной двери. Один замок следует использовать для закрывания двери на длительный срок, а второй использовался для частого открывания и закрывания дверей на непродолжительный срок. Большого внимания уделять замкам бессмысленно, потому что в один прекрасный момент его все же удастся вскрыть, но, чтобы это случилось как можно позднее нужно приобрести замок с ригелями, направленными в разные стороны.

Рынок дверей на сегодняшний день может предложить большой выбор дверей самых разных характеристик и направлений использования. Выбрать нужный замок можно только при четком знании того, что именно нужно.

Удаление ВМС

Преимущества внутриматочной контрацепции неоспоримы: дешево, быстро и на долгий срок. Такая перспектива очень радует и привлекает женский пол. Однако даже при этих обстоятельствах существуют ситуации, когда необходимо производить удаление спирали.

Удаление внутриматочной спирали

Показания к изъятию ВМС из полости матки

Как бы не были хороши спирали, но их установка не гарантирует абсолютно беззаботной жизни. Женщина в период данной контрацепции наоборот должна особенно тщательно следить за своим здоровьем, ведь спираль является инородным телом и может вызвать ряд осложнений.

Показания для удаления внутриматочной спирали следующие:

  • Истекший срок ношения ВМС.

При покупке контрацептива нужно внимательно читать инструкцию, где прописан срок ее действия. Обычно он составляет от 3 до 7 лет, некоторые рассчитаны на 10 лет. После того, как истечет данный срок спираль необходимо удалить, чтобы не допустить патологических изменений в полости матки.

  • Экспульсия ВМС.

В некоторых случаях происходит самостоятельное выпадение или смещение контрацептива из влагалища, которое требует его удаления и постановки нового. Если и после второй установки спираль выпала, то нужно подобрать другую модель.

  • Наступившая беременность.

К сожалению, стопроцентной гарантии нет, что зачатие во время ношения ВМС не наступит. Очень часто такие беременности приобретают статус «внематочных» и заканчиваются некоторыми осложнениями.

  • Развитие или быстрый рост миомы матки.

При небольших размерах миомы матки ношение ВМС не запрещено. Стоит только правильно подобрать контрацептив. Если же миома возникла после введения ВМС и начала быстро прогрессировать, то нужно срочно удалять устройство.

  • Заболевания органов малого таза.

Когда во время ношения спирали возникает острый воспалительный процесс в органах малого таза, женщина должна незамедлительно обратиться за помощью к гинекологу. Врач удалит контрацептив и назначит необходимое лечение.

  • Планирование беременности.

Если женщина удалила спираль с целью зачать ребенка, то при отсутствии проблем со здоровьем беременность наступает практически сразу.

Так же спираль нужно удалять при болевом синдроме, начавшимся сразу же после процедуры установки.

Как происходит удаление спирали?

В любом медицинском учреждении квалифицированные врачи-гинекологи помогут вам осуществить процедуру удаления ВМС. Стерильные условия специальных кабинетов гарантируют полную безопасность манипуляции.

Извлечение спирали рекомендуется в плановом порядке при наличии менструальных выделений, чтобы предотвратить развитие нежелательных последствий. Перед проведением процедуры женщине необходимо пройти следующее обследование:

  • общий анализ крови;
  • мазок на бактериальную флору влагалища;
  • общий анализ мочи.

Манипуляция удаления происходит практически безболезненно, если во время ношения ВМС у женщины не возникало никаких экстрогенитальных заболеваний. В некоторых ситуациях производится парацервикальная блокада или расширение цервикального канала с помощью ламинарии. После процедуры врач назначает антибактериальную терапию в виде таблеток или влагалищных свечей.

Если у женщины отсутствуют противопоказания, то снова осуществить введение спирали можно сразу же.

Осложнения после удаления внутриматочного контрацептива

Современные внутриматочные спирали созданы с применением гипоаллергенных материалов и призваны в некоторой степени предотвращать развитие воспаления в полости матки. Однако это не спасает организм от развития иных осложнений. Самые распространенные из них:

  • хронический эндометрит;
  • кровотечение;
  • бесплодие;
  • воспаление придатков.

Сразу же после удаления ВМС нужно быть готовой к некоторым мажущимся кровянистым выделениям. Если они носят гнойный или серозно-гнойный характер, то нужно срочно обраться к врачу. Бурые выделения с неприятным запахом также свидетельствуют о развитии осложнений после изъятия спирали. В таких ситуациях откладывать поход к гинекологу не стоит, ведь существует возможность развития более серьезных процессов.

Женщина должна не забывать о том, что после процедуры удаления контрацептива требуется половой покой и отсутствие чрезмерных нагрузок в течение 2 недель. Гигиена половых органов должна проводиться нейтральными мылами или слабым раствором марганцовки.

Решая вопрос об извлечении ВМС, в первую очередь руководствуйтесь рекомендациями врача. При этом вы не должны сомневаться, что исход манипуляции будет благоприятным.

Бег для похудения

Любая деятельность, при которой кислород активно проникает в организм и расщепляет жировые клетки, – это шаг к стройности. Можно ходить, танцевать, делать зарядку, прыгать, ездить на велосипеде, заниматься йогой. Но одним из самых эффективных и при этом доступных видов активности является бег.

Бег для эффективного похудения

Если вам хочется наконец взяться за работу над своей фигурой, но кажется, что это сложно и ничего не получится, стоит начать с бега. Он доступен для каждого. Преимущества бега:

  • не требует специального снаряжения и места, покупки дорогого абонемента;
  • при соблюдении некоторых условий доступен в любую погоду;
  • насыщает клетки кислородом;
  • тренирует сердце, повышает общую выносливость, делает мышцы упругими, разглаживает кожу;
  • оптимизирует процессы кровообращения и метаболизма;
  • является профилактикой атеросклероза, диабета и других тяжелых заболеваний;
  • избавляет тело от токсинов, которые выходят с потом;
  • снимает стресс, освобождает голову от мрачных мыслей;
  • заряжает энергией и позитивом.

Конечно, это общепринятые фразы о беге, но он и правда творит чудеса, стоит только втянуться и отбросить сомнения. Впрочем, иногда за сомнениями стоит здравый смысл. Бег – серьезная нагрузка, и впускать его в свою жизнь нужно грамотно.

Правила самостоятельных занятий бегом

Чтобы бег принес телу и душе пользу, а не вред, важно соблюдать определенные правила:

  • необходимы качественные беговые кроссовки, особенно если маршрут проходит по жесткому асфальту. Амортизация убережет суставы и внутренние органы от ударной нагрузки;
  • учитывать состояние здоровья и возможные противопоказания;
  • к одежде требования не так высоки, как к обуви, но лучше, когда ткань «дышит» и впитывает влагу, мгновенно испаряя ее;
  • увеличивать нагрузку постепенно, пусть даже очень медленно;
  • контролировать частоту пульса (в среднем 125-165 ударов в секунду, но нужно рассчитать индивидуально) – в этом поможет пульсометр;
  • контролировать дыхание: ритмично вдыхать носом, выдыхать ртом; каждый вдох нужно чувствовать и осознавать;
  • одеваться на пробежку по погоде.

Бегать можно и в помещении на дорожке, однако занятия на свежем воздухе эффективнее. Во-первых, в легкие попадает больше кислорода, во-вторых, настоящая пробежка сильно отличается от суррогата – перебора ногами по движущемуся полотну, где часть мышц в работу не включается. Но если выбирать между залом и бегом вдоль трассы, предпочтительнее выбрать первый вариант.

В среднем бег сжигает 300 килокалорий в час, а при добавлении сложных элементов увеличивает расход энергии. В организме запускается обмен веществ, да так, что и в состоянии отдыха лишний жир продолжает сгорать.

Как правильно бегать

Приступать к занятиям лучше всего на стадионе или в безлюдном парке – так вам будет проще настроиться. Перед забегом нужно слегка размяться, потянуться, попрыгать. При большой растренированности достаточно для первого раза и пяти минут бега трусцой. Как вариант, бег можно чередовать с быстрой ходьбой, выдерживая частоту пульса выше 125 ударов – это тот порог, при котором сгорает жир. А самые труднодоступные жировые отложения начинают сдаваться после 40 минут кардионагрузки.

Следовательно, идеальная пробежка должна длиться от 45 минут до часа с регулярностью 2-4 раза в неделю. Дополнительную нагрузку дает интервальный бег, челночный бег, бег с высоко поднятыми коленями и т. д.

Важно! Чтобы похудеть, необходимо скорректировать питание. Еда должна наполнять энергией, питать мышцы и сердце, а полученные от нее калории не должны превышать потерянные при беге.

Предостережения

К сожалению, некоторые проблемы со здоровьем могут не позволить наслаждаться бегом, их нельзя игнорировать. Болезни сердца, суставов, крови, вен и другие, а также простудные заболевания – повод отказаться от бега в пользу активной ходьбы. Хотя бы на время.

Если здоровье не вызывает очевидных опасений, а бег доставляет дискомфорт, тому могут быть причины:

  • неудобная обувь или одежда;
  • неправильная техника бега или дыхания;
  • переутомления как физическое, так и моральное;
  • неподходящее место для бега.

Хоть бег и считается универсальным видом спорта, он может не подходить именно вам. Не стоит огорчаться, ведь есть много других способов похудеть. Вы обязательно подберете себе занятие по душе.

В жизни любого человека есть место бегу. Ежедневный ли это кросс или минутная пробежка за автобусом; одиночный старт или групповой марафон; серьезная тренировка или игра с ребенком. Учащается пульс, на щеках проступает румянец, мышцы наливаются кровью…

Бег для похудения – отличный повод начать вести активный, здоровый образ жизни.

Проблемы, связанные с питанием

Судя по последним медицинским данным, многие проблемы со здоровьем у европейцев связаны с тем, как и чем мы питаемся. У нас не только достаточно продуктов, но еще и огромный их выбор: мы можем есть то, что нам нравится, и столько, сколько захотим. К сожалению, это не означает, что мы выбираем продукты, руководствуясь в первую очередь заботой о собственном здоровье. Многие болезни и расстройства, распространенные в странах с европейским типом рациона питания, практически неизвестны в странах с иной культурой питания.

Проблемы, связанные с питанием

Специалисты полагают, что мы можем значительно снизить количество таких заболеваний, просто перейдя на более здоровый тип питания, чаще занимаясь физическими упражнениями, бросив курить и ограничив употребление алкоголя.

Сахарная зависимость

За последнее десятилетие количество сахара в нашем рационе стремительно растет. В среднем мы потребляем порядка 120 граммов сахара в день. Часть в виде сахарного песка, часть в составе пирогов, печенья и сладостей, а часть в «скрытом» виде, то есть в составе многих готовых продуктов. Недавние исследования показали, что такая доля потребления уже может считаться сахарной зависимостью, которой, как предполагается, подвержено 40% россиян. Правильнее назвать эту болезнь реактивной гипогликемией (пониженный сахар в крови), но мы предпочитаем думать, что это просто маленькая слабость к сладкому. Среди симптомов можно выделить приступы усталости, головные боли, бессонница, депрессия, перепады настроения и, в особенности, сильная тяга к сладостям.

Причиной этой тяги может стать несбалансированный или неподходящий рацион, из-за которого уровень сахара в крови все время колеблется. Когда сахар в крови низкий, нас тянет на сладкое, и, повинуясь этому желанию, мы начинаем поедать конфеты или печенье. Эти продукты легко усваиваются и немедленно повышают уровень сахара в крови, благодаря чему мы быстро чувствуем прилив энергии. К сожалению, такой подъем сил длится очень недолго. Вскоре уровень сахара в крови понижается и нам снова хочется сладкого. Такие циклы тяги и насыщения могут повторяться по несколько раз в день.

Поскольку на самом деле нам не нужен рафинированный сахар в рационе, эти циклы, порождаемые зависимостью, можно разорвать, употребляя сбалансированную пищу с регулярными интервалами, можно предотвратить колебания уровня сахара. Также полезно будет заменить сладкие закуски сушеными или свежими фруктами. Кроме того, уменьшив долю сахара в рационе, вы сможете удерживать свой вес в рекомендованных границах и сохраните зубы здоровыми.

Аллергии

В последние несколько лет аллергия стала темой для серьезных исследований. Оказалось, что целый список ранее необъяснимых симптомов, начиная с усталости и заканчивая сыпью и тошнотой, может быть связан с пищей и нашей реакцией на нее. Не существует продукта, который бы одинаково влиял на любого человека: эффект зависит от вашей уникальной биохимии. Иногда пищевая аллергия проявляется со всей очевидностью: к примеру, у людей, которые реагируют на моллюсков, сразу же начинается покраснение кожи и тошнота. Признаки других аллергий не столь заметны, и на то, чтобы отследить их, может понадобиться некоторое время.

Прежде чем определить, страдаете ли вы от непереносимости какой-либо пищи, приглядитесь повнимательнее к своему ежедневному рациону. Возможно, ваше самочувствие ухудшилось из-за того, что вы несбалансированно питаетесь и вам недостает необходимых веществ или клетчатки, либо же в организме появился излишек соли, сахара, жира и так далее. Попробуйте несколько недель употреблять богатую клетчаткой пищу с пониженным содержанием соли и сахара и посмотрите, не исчезнут ли симптомы.

Если вы все еще подозреваете, что у вас пищевая аллергия, постарайтесь вести записи о своем питании, отмечая, как изменяется ваше самочувствие после каждого типа продуктов. Если в ваш рацион входят готовые продукты, не забывайте внимательно читать этикетки, чтобы точно знать, что именно вы едите. Ваши записи помогут определить продукт, который вызывает аллергию. Если же это не удастся, попробуйте исключать из рациона по одному продукту или группе продуктов за раз (к примеру, отказаться от всех молочных продуктов, потом от всего мучного и так далее), пока не поймете, какое действие он на вас оказывает. Таким образом, вы сможете определить и в дальнейшем избегать продуктов, которые вызывают у вас нежелательную реакцию. Либо же посоветуйтесь с врачом-специалистом по пищевым аллергиям.

Аллергены

Продукты, красители и вкусовые добавки, перечисленные здесь, чаше всего оказываются причиной пищевых аллергий:

  • Моллюски и ракообразные;
  • Шоколад;
  • Апельсиновый сок;
  • Красное вино;
  • Виски;
  • Яйца;
  • Коровье молоко и молочные продукты;
  • Сыр;
  • Кофе;
  • Глютенсодержащие злаки (т. е. пшеница, рожь и овес);
  • Глутамат натрия (усилитель вкуса, присутствующий в продуктах китайского производства и в некоторых готовых продуктах);
  • Тартразин (желтый краситель, присутствующий в напитках оранжевого цвета и т. п.).