Ожирение – одна из самых больших проблем современной жизни. Сидячая работа, перекусы в ресторанах быстрого питания, вечерние посиделки за компьютером вместо прогулок – все это приводит к тому, что люди начинают страдать лишним весом. Особенно страшно, когда эта проблема касается детей. По статистике, каждый пятый ребенок на планете страдает ожирением. И, к сожалению, Россия относится к тем странам, которые как раз и делают эту печальную статистику. Ведь если в Японии лишним весом страдает треть населения, то в России лишние килограммы беспокоят половину, а в США доля людей с лишним весом составляет более 60% всего населения.

Ожирение у детей проблема особая, так как дети не могут самостоятельно вести активный образ жизни и готовить себе здоровую пищу. Ответственность за это несут взрослые. Вот и оказывается, что заложниками наших вредных привычек становятся наши дети.

Взрослые, не задумываясь, дают детям сладости, шоколадки и пирожные, разрешают без всяких ограничений пить газированные напитки, беспечно думая, что детский организм растет и нуждается в энергии. А в результате такие дети вырастают с ожирением и серьезными проблемами со здоровьем. К чему же реально может привести ожирение у детей и подростков?

Прежде всего, это всевозможные заболевания сердечно-сосудистой системы. Избыточный вес – это серьезное испытание для сердца. Изменяется сердечный ритм, повышается артериальное давление, возрастает уровень холестерина в крови. В зрелом возрасте большинство таких людей имеют серьезные заболевания сердца и сосудов.

Кроме сердца, страдает и пищеварение. Неправильная пища нарушает работу желудочно-кишечного тракта, возрастает риск образования камней в желчном пузыре. Люди с ожирением больше других склонны к диабету. Чаще всего это диабет второго типа, инсулиннезависимый, но перспектива к сорока годам заиметь диабет, с вероятностью 60%, очень печальна.

Также ожирение провоцирует возникновение дисфункции половых желез. У девочек нарушается менструальная функция, а в детородном возрасте они сталкиваются серьезной проблемой – невозможностью самостоятельно родить ребенка.

Кроме того из-за лишнего веса у детей возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Появляется плоскостопие, искривление позвоночника, меняется осанка, мучают боли в конечностях, нередко диагностируется остеопороз.

Ожирение негативно сказывает на работе центральной нервной системы. Таких людей часто мучают головные боли, они жалуются на повышенный аппетит, постоянную жажду, потливость, периодически возникающую бессонницу, что естественно приводит к снижению работоспособности, апатии, и легкой подверженности стрессам.

Из-за проблемы с лишним весом, снижается общий иммунитет организма. Любые, даже самые незначительные заболевания задерживаются надолго, дают осложнения и переходят в хроническую форму. Очень часто у женщин с ожирением диагностируют рак молочной железы, матки и толстой кишки. Статистика в этом плане, к сожалению, очень печальна.

Проблемы с лишним весом обычно возникают еще в раннем детстве. Детей с избыточным весом можно разделить на три группы: дети, которых просто перекармливают родители, дети с генетической предрасположенностью к ожирению, и дети с проблемами эндокринного характера. В любом из этих случаев ожирение у ребенка провоцируется его родителями, которые с раннего детства приучают его к вредной пище, перееданию, вовремя не обращают внимания на склонность ребенка к полноте и не принимают меры по нормализации его веса или лечению имеющихся у него заболеваний.

Степени ожирения у детей

Ученые разделяют понятия лишнего веса и ожирения, считая, что лишний вес – это всего лишь превышение нормы, которое встречается у большинства людей. Многие из нас вроде бы чувствуют, что пора на диету, но внешне и чисто эстетически это особо не проявляется. А вот ожирение – это уже самое настоящее хроническое заболевание, которое характеризуется не только увеличенной массой тела, но и избыточными жировыми отложениями.

Ожирение делится на 4 степени. Ожирение 1 степени у детей предполагает превышение показателя веса на 10-30%. Ожирение 2 степени у детей характеризуется превышение веса на 30-50%. 3 и 4 степени ожирения означают превышение веса на 50-100% и более.

Родители маленьких детей часто сталкиваются с проблемой, как оценить вес ребенка, ведь внешне многие малыши довольно пухленькие и кругленькие. Для определения нормального веса можно использовать следующий подсчет. К возрасту полугода ребенок должен весить в два раза больше, чем при рождении. К году должно произойти увеличение массы тела в три раза. Потом каждый год ребенок должен набирать примерно по 2 кг. В подростковом возрасте прибавка веса усиливается. И именно этот возраст считается самым опасным в плане возможного развития ожирения.

Лечение ожирения у детей

При лечении ожирения самое главное – соблюдать диету. Если лишним весом страдает ребенок, это должно стать вызовом всей семье. К активному образу жизни должны перейти все члены семьи, и правильную пищу нужно готовить для всей семьи без исключения.

В рацион ежедневно должны входить овощи и несладкие фрукты. Для борьбы с лишним весом отлично подходят огурцы, помидоры, свекла, капуста, брокколи, баклажаны и кабачки. Кроме того обязательно нужно потреблять ограниченное количество растительных жиров, мясо, рыбу, нежирный творог, молоко, кефир, яйца и морепродукты. Хлеб нужно выбирать ржаной.

Вы должны полностью отказаться от копченостей, консервации и солений. Исключите из еды жирное мясо, сосиски, колбасы, жирную сметану, сыр, сливки. Откажитесь от сладостей, мучных изделий, картофеля, манных пудингов и блюд из риса.

Диета для ребенка при ожирении предполагает частое дробное питание, снижение калорийности пищи до 50%, отказ от использования в пищу соли и постоянное потребление жидкости – несладкого зеленого чая или чистой воды. Кроме того, диету дополняют постоянными физическими нагрузками. Ребенок должен часто гулять на свежем воздухе и заниматься спортом. Для детей с ожирением хорошо подходит плавание.

Профилактика ожирения у детей

Избежать ожирения, с одной стороны, непросто, особенно если у ребенка есть склонность к полноте. Ведь очень трудно отказывать в угощении любимому чаду. А с другой стороны, все довольно просто. Как бы странно это ни звучало, но чем меньше мама любит готовить, тем здоровее ребенок. Конечно, не стоит впадать в крайности и кормить ребенка только бутербродами и заварной вермишелью, это было бы совершенной глупостью. Но не стоит превозносить культ питания, и по 24 часа в сутки стоять за плитой. Лучше используйте это время для игр и прогулок. Про еду нужно вспоминать только тогда, когда ребенок действительно реально голоден, или когда наступает время приема пищи. В первом случае желательно перекусить яблочком и все же дождаться полноценной обеденной трапезы.

Старайтесь отказаться от жареной пищи. Запекать мясо или рыбу на много проще и быстрее. Суп получается более полезным в скороварке и без зажарок. А для того, чтобы вымыть фрукты или почистить овощи, вообще нужен минимум времени, зато Ваш ребенок получит заряд витаминов и полезных микроэлементов.

 С самого детства приучайте малыша к тому, что следить за своим здоровьем и выбирать полезную еду, похвально. Нет ничего страшного для детской психики, если ребенок будет понимать, что белый хлеб, макароны и майонез могут испортить фигуру, а рыбка и яблочко очень полезны. Все мы хотим, чтобы наши дети были красивыми и здоровыми. И в наших силах им в этом помочь.

ПОДЕЛИТЬСЯ