BambinoStory
  • Женский клуб
    • Все
    • Беременность и роды
    • Женский взгляд
    • Образ жизни
    Лазерная косметология

    Лазерная косметология

    Диспепсия

    Диспепсия

    Сахарный диабет при беременности

    Сахарный диабет при беременности

    Укороченные женские брюки

    Укороченные женские брюки

    Как научиться ходить на каблуках

    Как научиться ходить на каблуках

    Фильмы о моде

    Фильмы о моде

    С чем носить водолазку

    С чем носить водолазку

    С чем носить ботфорты

    С чем носить ботфорты

    Удаление ВМС

    Удаление ВМС

  • Дети
    • Все
    • Афиша детских мероприятий
    • Детская мода
    • Детская психология и развитие
    • Детское здоровье
    • Образование
    Детский суицид

    Детский суицид

    Почему ребенок не слушается

    Почему ребенок не слушается

    Первая обувь для малыша

    Первая обувь для малыша

    Врожденные пороки развития

    Врожденные пороки развития

    Вред гаджетов

    Вред гаджетов

    Как приучить ребенка читать

    Как приучить ребенка читать

    Чем занять детей дома

    Чем занять детей дома

    Образование в Канаде

    Образование в Канаде

    В школу с 6 лет

    В школу с 6 лет

  • Домашний очаг
    • Все
    • Домашние любимцы
    • Интерьер
    • Рецепты
    Как приучить котенка к лотку

    Как приучить котенка к лотку

    Чехлы на мебель

    Чехлы на мебель

    Рецепт мусаки

    Рецепт мусаки

    Венецианский стиль в интерьере

    Венецианский стиль в интерьере

    Типы ванн

    Типы ванн

    Зеркала в интерьере

    Зеркала в интерьере

    Питание щенков

    Питание щенков

    Дизайн маленькой гостиной

    Дизайн маленькой гостиной

    Комната для новорожденного

    Комната для новорожденного

  • Полезные советы
    Путешествия – лучший способ избавиться от стресса

    Путешествия – лучший способ избавиться от стресса

    Как убрать зубной камень

    Как убрать зубной камень

    Как сделать предложение девушке

    Как сделать предложение девушке

    Метеозависимость

    Метеозависимость

    Выбор входной двери

    Выбор входной двери

    Ароматизация помещения

    Ароматизация помещения

    Альтернатива кредиту

    Альтернатива кредиту

    Как скрыть коммуникации

    Как скрыть коммуникации

    Правильный отдых

    Правильный отдых

No Result
View All Result
  • Женский клуб
    • Все
    • Беременность и роды
    • Женский взгляд
    • Образ жизни
    Лазерная косметология

    Лазерная косметология

    Диспепсия

    Диспепсия

    Сахарный диабет при беременности

    Сахарный диабет при беременности

    Укороченные женские брюки

    Укороченные женские брюки

    Как научиться ходить на каблуках

    Как научиться ходить на каблуках

    Фильмы о моде

    Фильмы о моде

    С чем носить водолазку

    С чем носить водолазку

    С чем носить ботфорты

    С чем носить ботфорты

    Удаление ВМС

    Удаление ВМС

  • Дети
    • Все
    • Афиша детских мероприятий
    • Детская мода
    • Детская психология и развитие
    • Детское здоровье
    • Образование
    Детский суицид

    Детский суицид

    Почему ребенок не слушается

    Почему ребенок не слушается

    Первая обувь для малыша

    Первая обувь для малыша

    Врожденные пороки развития

    Врожденные пороки развития

    Вред гаджетов

    Вред гаджетов

    Как приучить ребенка читать

    Как приучить ребенка читать

    Чем занять детей дома

    Чем занять детей дома

    Образование в Канаде

    Образование в Канаде

    В школу с 6 лет

    В школу с 6 лет

  • Домашний очаг
    • Все
    • Домашние любимцы
    • Интерьер
    • Рецепты
    Как приучить котенка к лотку

    Как приучить котенка к лотку

    Чехлы на мебель

    Чехлы на мебель

    Рецепт мусаки

    Рецепт мусаки

    Венецианский стиль в интерьере

    Венецианский стиль в интерьере

    Типы ванн

    Типы ванн

    Зеркала в интерьере

    Зеркала в интерьере

    Питание щенков

    Питание щенков

    Дизайн маленькой гостиной

    Дизайн маленькой гостиной

    Комната для новорожденного

    Комната для новорожденного

  • Полезные советы
    Путешествия – лучший способ избавиться от стресса

    Путешествия – лучший способ избавиться от стресса

    Как убрать зубной камень

    Как убрать зубной камень

    Как сделать предложение девушке

    Как сделать предложение девушке

    Метеозависимость

    Метеозависимость

    Выбор входной двери

    Выбор входной двери

    Ароматизация помещения

    Ароматизация помещения

    Альтернатива кредиту

    Альтернатива кредиту

    Как скрыть коммуникации

    Как скрыть коммуникации

    Правильный отдых

    Правильный отдых

No Result
View All Result
BambinoStory
No Result
View All Result
Главная Домашний очаг

Низкокалорийные блюда

Анастасия от Анастасия
Сен 29, 2013
в Домашний очаг, Женский клуб, Образ жизни, Рецепты
5
0
ПоделитьсяРепост

Недостаточная физическая активность в сочетании с любовью вкусно покушать часто приводят к возникновению проблемы лишнего веса. Для того чтобы поддерживать здоровый образ жизни, очень важно приучит себя готовить не только аппетитные, но еще и максимально полезные блюда с низкой калорийностью. Ученые многократно доказали, что чрезмерное потребление пищи приводит к развитию у людей различных заболеваний. Продукты, которые поступают в человеческий организм, но не используются, становятся прекрасной пищей для бактерий, вирусов, а также для раковых клеток.

Поэтому кушать нужно в меру. Но проблема в том, что мы привыкли есть часто и много. Раньше люди занимались физическим трудом, содержали хозяйство, выполняли массу домашних дел, и конечно, они кушали больше, приучая к этому своих детей. Но сейчас мы ездим в комфортных автомобилях, часто сидим за компьютером без движения, и имеем у себя дома множество приспособлений, значительно облегчающих выполнение домашней работы. И при этом мы не задумываемся о том, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи.

Отличным выходом из ситуации являются низкокалорийные блюда, которые позволяют кушать достаточно много, но при этом не набирать лишние килограммы. Рецепты низкокалорийных блюд предполагают использование овощей, фруктов, ягод, а также диетического мяса и кисломолочных продуктов, преподнося их в интересной интерпретации и неожиданных вкусовых комбинациях. Вкусные низкокалорийные блюда позволяют заменить жирную и слишком плотную пищу, постепенно приучая людей к здоровому питанию.

Простые рецепты низкокалорийных блюд

Мы приготовили для хозяек несколько интересных рецептов, которые подойдут для всей семьи. И начнем с мяса. Самым доступным диетическим мясом является курятина. Но очень часто мы готовим курочку с поджаристой корочкой, да еще и подаем ее с картошечкой. В результате наши дети потребляют огромное количество холестерина и канцерогенов, которые откладываются в их организме. Мы предлагаем Вам простые низкокалорийные блюда с куриным мясом, которые станут хорошей заменой для курицы гриль.

Куриный салат с сельдереем

Отвариваем в слегка подсоленной воде 300 г куриного филе и нарезаем его небольшими ломтиками. Отвариваем 100 г шампиньонов и режем их на половинки. Натираем на крупной терке 200 г корня сельдерея и один средний соленый огурчик. Перемешиваем ингредиенты для салата и готовим к нему заправку. Для этого смешиваем 100 г обезжиренного натурального йогурта с 1 ложкой горчицы и небольшим количеством лимонного сока. Такой салат выйдет достаточно сытным и абсолютно диетическим.

Диетический «Оливье»

«Оливье» любят многие из нас. Поэтому очень полезно иметь дома облегченный рецепт этого популярного салата. Берем 2 картошки, 1 морковку, 3 куриных яйца, банку консервированного горошка, 1 кислое яблочко, 200 г куриного филе, несколько маринованных огурчиков, 200 г натурального йогурта, зелень, лимон, соль и перец.

Отвариваем куриное мясо и нарезаем его соломкой. Отварную морковку и картошку режем кубиками. Яблоко также нарезаем кубиками и поливаем соком лимона, чтобы не потемнело. Яйца лучше использовать не целиком, а взять только менее калорийные белки. Для вкуса можно добавить 1 желток. Смешиваем все ингредиенты, добавляем горошек, зелень, солим, перчим. Заправляем йогуртом и подаем на стол.

Куриный крем-суп кари

nizkokaloriynye-blyuda-2Для приготовления диетического супа берем 100 г куриного филе. 1 помидор, 1 луковицу, 3 средних морковки, зелень, пару зубчиков чеснока и приправу кари. Куриное филе режем на мелкие кусочки и слегка поджариваем на сковородке. О том, какое растительное масло лучше подходит для жарки, мы писали ранее на нашем сайте. Обратите на это внимание. Затем откладываем несколько кусочков мяса, и добавляем в сковородку нарезанные лук, морковь и помидор. Томим овощи с мясом под крышкой на слабом огне 15-20 минут. Доливаем в сковородку пару стаканов воды и оставляем еще на 10 минут. За несколько минут до готовности добавляем в суп мелко нарезанный чеснок, зелень и приправу кари. Можно также добавить немного лимонного сока или несколько капель соевого соуса. Когда все овощи становятся мягкими, переливам суп в блендер и перетираем в пюре. Разливаем крем-суп по тарелкам и кладем в каждую из них предварительно отложенные кусочки мяса.

Очень часто низкокалорийные блюда для похудения готовят на основе обезжиренного творога. Кушать этот диетический продукт в свежем виде быстро надоедает. И хочется сделать из него что-нибудь интересное. Мы предлагаем Вам очень вкусный рецепт низкокалорийной творожной запеканки.

Творожная запеканка с бананами и тыквой

Для ее приготовления нам понадобится полкилограмма творога, 250 г густого натурального йогурта, 3 яйца, небольшая тыква, 2 банана, немного лимонного сока, соль. Тыкву запекаем в духовке, очищаем и перетираем в блендере. Готовое пюре отставляем, и готовим основу для запеканки. Смешиваем в блендере творог, йогурт, бананы (политые лимонным соком) и яичные желтки. Белки подсаливаем и ставим ненадолго в морозилку, а затем взбиваем миксером до образования пены. Аккуратно деревянной ложкой смешиваем тыквенное пюре и белки.

Готовим форму для запекания. Застилаем ее бумагой и смазываем маслом. Слоями наливаем в форму творожную и тыквенную смесь. Ставим запеканку в духовку, разогретую до 200 градусов, примерно на час. Затем выключаем духовку и оставляем запеканку в ней еще на полчаса. Когда разрежете запеканку, увидите яркую зебру. Это легкое и полезное блюдо наверняка очень понравится детям.

Готовя диетическую пищу, не забывайте и про низкокалорийные напитки, к которым относятся черный кофе, чай, соки из овощей и несладких фруктов, лимонад и морс без сахара, а также нежирный кефир. Все эти напитки можно пить без ограничений, не переживая за фигуру. Не переедайте и обязательно следите за тем, чтобы пища, которую Вы едите каждый день, была легкой и полезной.

 

Поделиться2ПоделитьсяОтправить

ПодходящийПосты

Лазерная косметология
Женский взгляд

Лазерная косметология

от Анастасия
Май 11, 2017
Диспепсия
Женский взгляд

Диспепсия

от Анастасия
Мар 14, 2017
Сахарный диабет при беременности
Беременность и роды

Сахарный диабет при беременности

от Анастасия
Янв 25, 2017
Укороченные женские брюки
Женский взгляд

Укороченные женские брюки

от Анастасия
Янв 22, 2017
Женский взгляд

Причины прыщей на лице

Апр 15, 2013
Что такое гипогалактия
Беременность и роды

Что такое гипогалактия

Июл 1, 2013
Как выспаться за короткое время
Женский клуб

Как выспаться за короткое время

Авг 14, 2013
Как готовить морепродукты
Домашний очаг

Как готовить морепродукты

Июн 25, 2014
Рецепты пирогов
Домашний очаг

Рецепты пирогов

Ноя 21, 2013
Бег для похудения
Женский клуб

Бег для похудения

Янв 2, 2017

Подписаться

  •  4 posharam ru
  • - - - - 40 riche cosmetics - - 390 10
  •  4 4 cherrycake ru
  •  - - - - - - - -
  •  - - -
  •  tyurik -
  • Реклама

© 2010 BambinoStory -Powered by EWG.

No Result
View All Result

© 2010 BambinoStory -Powered by EWG.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In