В массаже ног нуждаются и женщины, и мужчины. Особенно полезен он для тех людей, которые ежедневно проводят длительное время на ногах. Массаж снимает усталость, улучшает циркуляцию крови, предотвращает застой крови в сосудах, а также облегчает ноющие боли, характерные для сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Массаж помогает бороться с различными заболеваниями, а также оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Как делать массаж ног

Вы можете выполнять самомассаж, а также делать массаж своим близким в домашних условиях практически каждый день. Для этого Вам понадобится коврик или невысокий стульчик, а также любое массажное масло на Ваше усмотрение. Можете использовать специальные ароматические масла с приятным запахом, они сделают Ваш расслабляющий массаж не только полезным, но и очень приятным. А для того чтобы снять болевые симптомы и чувство тяжести в ногах, применяйте разогревающий гель или мазь.

Делаем массаж поочередно сначала на одной, потом на другой ноге. Профессионалы рекомендуют мужчинам начинать массаж с левой ноги, а женщинам – с правой.

Следите за температурным режимом во время массажа. Ваши руки не должны быть слишком холодными. Перед началом массажа тщательно вымойте их горячей водой и при необходимости хорошенько разотрите. Также очень важно, чтобы мышцы ног были теплыми. Для этого укройте ноги махровым полотенцем, предварительно подложив удобный валик под колени массажируемого. Это поможет создать максимально комфортные условия для проведения массажа. А открывая и массируя одну ногу, Вы сможете оставлять вторую ногу в тепле.

Старайтесь всегда контролировать, насколько тонкий и чувствительный участок кожи Вы массируете. Всем известно, что кожа ног в одних местах (на ступнях) очень плотная и жесткая, а в других местах очень нежная и деликатная. Ваши манипуляции должны отличаться в зависимости от толщины массируемого кожного покрова, от сильных и энергичных до очень легких и мягких.

Начинать делать массаж можно только в том случае, если человек находится в хорошем самочувствии, иначе даже самый приятный массаж может серьезно навредить его здоровью. Обязательно контролируйте интенсивность своих движений. Если не уверены в том, насколько сильно нужно давить на кожу, выполняйте массажные приемы более слабо, а лучше по возможности проконсультируйтесь с опытным массажистом. Если человек испытывает дискомфорт во время массажа, остановитесь. Это означает, что Вы делаете что-то неправильно. Никаких болевых ощущений во время массажа быть не должно.

Все массажные движения должны быть направлены в сторону сердца, снизу вверх. Сначала рекомендуется делать массаж стопы ног, хорошенько разомните пальцы и лодыжки. Затем переходим к икрам, коленам и нижней части бедра. Завершаем массаж на бедрах и верхней части ног. Особо чувствительную внутреннюю поверхность бедер не массируем.

Массаж ног при варикозе

Варикозное расширение вен считается противопоказанием для комплексного массажа. Однако после консультации с доктором Вы все же можете делать особый массаж ног. При этом касания должны быть очень легкими. В данном случае отлично подойдет водный массаж, который Вы можете проводить в душе, используя струю прохладной воды или принимая контрастный душ. Такая процедура поможет снять отечность и тонизирует ослабленные мышцы ног.

Для проведения гидромассажа направьте струю воды на стопу левой ноги и круговыми движениями ведите ее вверх к бедру. Повторите то же самое с правой ногой. Далее направьте струю воды на колено и массируйте вращательными движениями 1-2 минуты.

После массажа колен полезно будет перейти на зону поясницы и, применяя различные приемы, приближая и удаляя струю воды, хорошенько помассировать данную область. Далее массируем бедра, круговыми движениями по направлению от колен вверх.

Кроме того, Вы можете выполнять такой несложный самомассаж ног и без воды, с использованием противовварикозной мази. Для этого в положении лежа поднимите ноги вверх и дайте им несколько минут отдохнуть. Далее начинайте поглаживать ноги легкими движениями снизу вверх, не сдавливая кожу. Голени можно растереть немного энергичнее. Врачи советуют дополнить массаж при варикозе лечебной гимнастикой. В таком случае эффект от массажа будет намного лучшим.

Существую серьезные предостережения для людей, страдающих варикозным расширением вен. Важно четко следить за интенсивностью массажа. Она должна быть строго умеренной. Если Вы не уверены в правильном выполнении самомассажа, обратитесь к специалисту. Это поможет Вам избежать опасных последствий.

Массаж для похудения ног

Для того чтобы сделать ноги стройными, Вы должны соблюдать диету, выполнять специальные упражнения для стройных ног, а также периодически делать антицеллюлитный массаж ног.

massazh-nog-2Существуют различные виды массажа для похудения:

  • Лимфодренажный массаж ног. Его можно делать в салоне или в домашних условиях. Салонный вариант лимфодренажа – это вакуумный массаж, который проводится при помощи специального аппарата, способствует усилению кровообращения и улучшению оттока лимфы. О том, как проводить лимфодренаж в домашних условиях, мы уже писали ранее на нашем сайте.
  • Гидромассаж для ног. Массаж в душе, который подходит людям с варикозным расширением вен, окажется недостаточно эффективным, если Вашей целью является похудение. Поэтому в данном случае Вам лучше приобрести абонемент в бассейн, где есть зона интенсивного массажа, или пройти курс гидромассажа в косметическом салоне.
  • Липодренажный массаж ног. Он объединяет в себе приемы классического массажа и силового воздействия на тело в сочетании с дыхательной гимнастикой.
  • Точечный и скульптурный массаж ног. Его действие основано на активации обмена веществ и разрушении жировых отложений на проблемных зонах.
  • Вибромассаж. Данный вид массажа проводится с использованием специальных поясов. При этом эффект от вибромассажа можно усилить, если предварительно нанести на кожу антицеллюлитный крем
  • Самомассаж. Во время него Вы должны чередовать все возможные элементы – разминания, выжимания, растирания, встряхивания, постукивания и поглаживания.

Сочетание различных видов массажа позволит Вашим ножкам всегда оставаться стройными, красивыми и непременно здоровыми.

ПОДЕЛИТЬСЯ