Лимфодренаж – это одна из методик массажа, помогающая поддерживать тело в хорошей форме, улучшающая обменные процессы между клетками, способствующая быстрому выведению шлаков из организма и содействующая эффективному похудению. Лимфодренажный массаж предполагает воздействие на лимфатическую систему, ускоряющее процесс очищения тканей от накопившихся продуктов жизнедеятельности клеток, стимулирующее кровоток, а также улучшающее работу организма в целом. Лимфодренаж помогает избавиться от целлюлита, предотвратить возникновение отеков и сделать тело более красивым и подтянутым.

Процедура лимфодренаж

Лимфордренаж может проводиться двумя способами — используя специальный аппарат для лимфодренажа или вручную так называемым мануальным способом. Аппаратный лимфодренаж проводится в салонах или медицинских центрах, и такую процедуру выполняют специалисты. Ручной лимфодренаж можно делать и в домашних условиях. Но для этого нужно знать некоторые особенности, отличающие его от обычного массажа. Так, например, делая лимфодренажный массаж, ни в коем случае не нужно разминать мышцы, достаточно лишь плавных поглаживаний различной интенсивности, легких прикосновений, похлопываний и растираний с определенной степенью нажима. Поглаживания должны быть медленными, волнообразными или круговыми.

Для того чтобы провести лимфодренаж в домашних условиях, необходимо сначала легкими массирующими движениями втереть в кожу антицеллюлитный крем, эфирное масло или специальную смесь. Многие специалисты рекомендуют также использование меда, который отлично абсорбирует токсины и способствует быстрому выведению шлаков из организма. Затем легкое массирование сменяется энергичными похлопываниями, тонизирующими кровоток на данном участке кожи.

Лимфодренажный массаж на проблемных участках тела можно выполнять каждые несколько дней. Он отлично подходит женщинам, родившим ребенка, для восстановления гладкости и эластичности кожи. Его можно делать на всех проблемных зонах – бедрах, животе, предплечьях и даже на лице. Но лимфодренаж лица не рекомендуется проводить самостоятельно. Лучше доверить это дело специалисту, который сможет сделать все максимально правильно и безопасно.

Техника лимфодренажного массажа предполагает его выполнение всегда снизу вверх. Массажируя ноги, начните с бедер. Аккуратно вотрите крем в наружную часть бедра, а затем начинайте энергичные тонизирующие похлопывания, которые ускорят кровообращение на данном участке тела. Продолжайте около 3-5 минут на каждом бедре. Затем можете переходить к икрам. Теперь кровь будет легче подниматься вверх и это усилит эффект от лимфодренажа нижней части ног. Массировать икроножные мышцы нужно дольше и более интенсивно, четко соблюдая направление снизу вверх.

Для тех людей, у которых постоянно мерзнут ноги, можно проводить также лимфодренажный массаж ступней, растирая их по направлению от щиколоток к икрам.

Лимфодренажный массаж рук проводят аналогично, начиная с втирания крема, затем похлопывая зону над локтем и заканчивая массажем предплечий от кистей вверх.

Сеанс массажа должен длиться около часа. И в течение 2 часов после него не рекомендуется пить и есть. Хотя небольшое чувство жажды обычно присутствует, так как жировые клетки теряют часть жидкости, испытывая при этом стресс. Но если Вы будете пить, клетки наберут еще больше воды, которая может в них задержаться. Через несколько часов после массажа клетки адаптируются, и уже не будут задерживать воду. Это кардинальное отличие лимфодренажа от обычных спортивных тренировок, предполагающих постоянное питье. Но важно заметить, что если Вы проходите курс лимодренажного массажа, Вы обязательно должны соблюдать нормальный питьевой режим, выпивая до 2 литров воды в день. Но делать это нужно через несколько часов после процедуры лимфодренажа и примерно до 4 часов вечера.

limfodrenazh-v-domashnih-usloviyah-2Лимфодренаж противопоказания

Так как данная косметическая процедура предполагает активное воздействие на кожу, противопоказаниями к ней являются кожные заболевания. Кроме того, не стоит проводить лимфодренаж людям с сердечнососудистой недостаточностью, заболеваниями почек, печени, а также острыми воспалительными заболеваниями внутренних органов. Беременным женщинам лимфодренаж также строго противопоказан.

А вот рекомендовать лимфодренажный массаж можно всем людям, желающим улучшить кровообращение и ускорить отток жидкости из клеток. Его полезно делать при ожирении, при отеках тканей, а также для борьбы с целлюлитом. Здоровые люди также могут проводить данную косметическую процедуру в профилактических целях для поддержания нормального метаболизма.

Эффект от лимфодренажного массажа проявляется уже после первой процедуры. При этом рекомендуется провести от 3 до 9 сеансов в зависимости от степени целлюлита и индивидуальных особенностей организма. У некоторых людей вода уходит очень быстро, некоторым для этого требуется немного больше времени.

Лимфодренажный массаж стал использоваться совсем недавно, но он быстро завоевал популярность среди женщин, желающих всегда поддерживать свое тело в тонусе. Данная косметическая процедура в салоне стоит довольно дорого. Но если Вы сможете самостоятельно овладеть навыками ее выполнения, у Вас получится надолго сохранить свою красоту и здоровье.

ПОДЕЛИТЬСЯ