Лето – время коротких юбок и открытых топов. В жаркие летние деньки у представительниц прекрасного пола есть неповторимая возможность продемонстрировать свою красивую фигуру. Ну а те дамы, которые желают ее подкорректировать, могут совершенно свободно пользоваться всеми преимуществами летнего сезона. Если Вы тоже всерьез задумываетесь о том, как похудеть летом, давайте вместе попробуем найти несколько свежих идей.

Итак, как же мы теряем свой вес? Самое первое, что начинают делать все люди в жаркую погоду, — пить много воды. Теряя воду с дыханием и потом, человек пытается восполнить водный баланс организма. А между тем, чем больше воды он выпивает, тем активнее становится его обмен веществ, и тем меньше лишних килограмм скапливается на его боках. 

В солнечные летние деньки меняется наш рацион. Мясные супы, каши и макароны становятся уже не такими актуальными. Организм требует чего-нибудь легкого, свежего и желательно прохладного. Да и яркий овощной салат больше радует глаз, чем жареная курица и пюре, которые так приятно кушать зимой. 

Кроме рациона, меняется также и наш распорядок дня. Кто из нас не любит летние прогулки на природе, походы на речку, поездки на дачу, отдых на море… Все это не только позволяет нам активно двигаться, сжигая больше калорий, но и нередко заставляет нас забыть о еде вообще. В результате практически все люди теряют летом 3-4 килограмма, даже того не замечая. 

Если же у Вас есть проблемы с лишним весом, и Вы хотите скинуть больше, Вам поможет летняя диета для похудения. Как Вы понимаете, основа такой диеты – овощи и фрукты. Они обладают множеством полезных микроэлементов, позволяя сделать процесс похудения более гармоничным и менее стрессовым. 

Какие продукты выбирать для диеты? Несмотря на то, что и овощи, и фрукты содержат много воды, а также являются достаточно низкокалорийными, лучше отдать предпочтение овощам, овощным сокам, салатам и зелени. Фрукты нужно кушать меньше, выбирая самые несладкие плоды, чтобы снизить потребление сахара. Кроме того, не стоит забывать и о том, что если Вы будете съедать слишком много овощей за один прием пищи, это может привести к растяжению желудка. И после того, как лето закончится, Вы начнете есть калорийные супы и каши огромными порциями. Чтобы этого избежать, кушайте понемногу, но часто. 

Раньше на Bambino Story мы уже описывали эффективные диеты для быстрого похудения. Теперь наступила пора дополнить их летними монодиетами, основой которых являются овощи и фрукты.

Яблочная диета

Калорийность яблок — 50 ккал на 100 грамм. Обычно диетологи рекомендуют людям чаще покупать кислые зеленые яблоки, содержащие меньше сахара. Но яблочная диета позволяет нам кушать любые яблочки – зеленые и красные, кислые и сладкие. Действие диеты основано на потреблении в большом количестве пектина, который участвует в регулировке моторной функции кишечного тракта, активизирует процессы всасывания пищи, а также влияет на микрофлору кишечника. Таким образом, пектин способствует тому, что углеводы, потребляемые человеком, не откладываются в запасы, а усваиваются организмом. Кроме того, пектины, проходящие по кишечному тракту, абсорбируют жиры и токсины, в результате чего холестерин, шлаки и радионуклиды эффективно выводятся из организма, облегчая процесс избавления от лишнего веса. 

letnyaya-dieta-2

Если Вы любите яблоки, Вы с легкостью продержитесь неделю на такой диете. Только обязательно пейте больше воды и зеленого чая. Если чувствуете сильный голод, можете скушать небольшой кусочек ржаного хлеба. Но обычно проблем с голодом не возникает, так как яблоки содержат огромное количество витаминов, позволяющих организму оставаться в превосходной работоспособной форме на протяжении всей диеты. 

Считается, что яблочная диета показана даже людям с хроническими заболеваниями. Но все же перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом. Так как, например, если у Вас гастрит, Вам нельзя есть сладкие яблоки, а вот если у Вас проблемы с двенадцатиперстной кишкой, то под запрет попадают кислые сорта. Если у Вас периодически возникают проблемы с пищеварением и мучает вздутие живота, не ешьте яблоки свежими, лучше немного их подпекайте, и тогда проблем не будет.  

Огуречная диета 

Калорийность огурцов составляет всего 14 ккал. Благодаря этому они являются отличной основой для летней диеты. При этом сидеть на такой диете несложно, так как Вы можете делать очень вкусные салатики из огурцов, укропа, петрушки, базилика, сельдерея, лука и чеснока, заправляя их оливковым маслом или нежирным йогуртом. Диетологи позволяют даже употреблять с салатом немного цельнозернового хлеба. Благодаря своим полезным свойствам, огурец способствует очищению всего организма, начиная с суставов, и заканчивая кишечником. А значительное содержание воды в огурцах делает их очень полезными также и для почек. Огурцы способствуют выведению воды из организма, поэтому салат лучше не солить. Вместо этого можно взбрызнуть его лимонным соком и добавить немного перца. 

На протяжении всей диеты нужно пить много воды, зеленого или травяного чая. По утрам можно позволить себе чашечку кофе, а вечером побаловать себя яблочком или грушей. Также во время диеты желательно принимать комплексные витамины, так как с этим в огурцах дефицит. 

Капустная диета

Капуста содержит до 30 ккал на 100 грамм. Поэтому потребление любого вида капусты позволит Вам сбросить лишний Вес. Вы можете взять простую белокочанную капусту, брюссельскую, кольраби, отваренную цветную, брокколи или любую другую. Проходя по кишечнику, капуста, как метелка, выводит за собой все шлаки и токсины, очищая стенки кишечника, и активизируя его работу. При этом капуста содержит огромное количество микроэлементов – фосфор, кальций, магний, калий, железо, витамины В и С, а также глюкозу, клетчатку, крахмал и пектин. Такой богатый состав и разнообразие видов капусты делает диету очень простой. Вы с легкостью продержитесь  на диете и при этом сможете готовить каждый день новые блюда. 

Арбузная диета 

Начинать такую диету лучше в августе-сентябре, когда арбузы наиболее вкусные и полезные. Данная диета считается самой приятной, так как Вы никогда не чувствуете голода, и при этом все, что вы потребляете – это по сути подслащенная вода калорийностью 25 ккал. Арбуз считается отличным мочегонным средством. Поэтому в первые дни диеты Ваш организм расстанется со всей лишней жидкостью. А через несколько дней начнут таять и Ваши жировые отложения. 

Объем съедаемого арбуза можно рассчитать как 1 кг продукта на 10 кг массы тела человека. При этом кушать его рекомендуется каждые 3 часа. Длительность диеты составляет 5-7 дней. Если Вы испытываете голод, то можно съедать немного ржаного хлеба, но в таком случает продолжительность арбузной диеты стоит увеличить до 8-9 дней. Противопоказаниями к такой диете являются заболевания почек и мочеполовой системы, камни в почках и диабет. 

Воспользуйтесь нашими советами, и пусть этим летом Ваша фигура станет еще более красивой и подтянутой. 

ПОДЕЛИТЬСЯ