Как должна выглядеть молодая мама? Счастливой, здоровой и красивой. Но иногда бывает, что после девяти месяцев вынашивания беременности и родов, тело женщины становится не таким привлекательным, как раньше. Появляется животик, который, как говориться, портит всю картину. Что же делать для его скорейшего исчезновения?
Спорт во время беременности
Желательно конечно начинать бороться с проблемой до ее появления. Даже если в обычной жизни Вы не большой фанат спорта, то узнав о своей беременности, Вы просто обязаны начать делать хотя бы зарядку. Ведь очень важно подготовить свое тело к физическим нагрузкам, с которыми Вы столкнетесь в следующие месяцы вынашивания малыша. Ваш животик будет расти и тяжелеть. А это значит, что не только мышцы живота, но и спина, и ноги должны быть достаточно сильным. Да и во время родов, Вам понадобятся сильные мышцы живота, чтобы помочь крохе родиться быстрее. Посоветуйтесь с врачом, он обязательно подскажет что делать, чтобы укрепить мышцы эффективно и безопасно. Одним из таких способов является аквааэробика. В воде любые движения выполняются более плавно и легко, поэтому такая гимнастика хорошо подходит для того, чтобы укрепить мышцы мамы и не навредить ребенку. Можете также делать некоторые упражнения дома, только важно помнить, что если чувствуете боль или Вам тяжело, то упражнения стоит остановить. Если Вы начнете посещать гимнастику для беременных с будущим папой, это тоже очень занятное и полезное времяпрепровождение.
Бандаж для беременных
Обычно беременным советуют носить бандаж. Особенно после 30 недели. Некоторые носят, некоторые нет. Но существует такое мнение, что если носить бандаж, то мышцы живота слабеют и потом дольше восстанавливаются после родов. Возможно, в этом есть доля правды. Но если есть явные показания для ношения бандажа, то это обязательно нужно делать. К тому же существует и еще одно мнение специалистов, что бандаж помогает ребенку принять правильное положение. Но если беременность протекает нормально, ребеночек не крупный, нет многоводия, спина не болит, то можно от бандажа отказаться. Тогда вся нагрузка ляжет на мышцы живота, и они будут постоянно тренироваться.
Белье после родов
Как только здоровье позволяет, после родов, нужно начинать носить корректирующее белье или послеродовой бандаж. Он поможет матке сократиться быстрее и подтянет мышцы живота. Также он поддерживает спину, а значит, уменьшает нагрузку на позвоночник. Некоторые женщины могут одевать бандаж на следующий день после родов, некоторым нужно время, чтобы восстановить здоровье. Так, например, после операции кесарева сечения нужно носить специальный бандаж, чтобы не навредить шву. Некоторым женщинам послеродовой бандаж вообще противопоказан. Например, если у Вас есть проблемы с почками, или с сердечно сосудистой системой, то такое белье нельзя носить из-за возможных отеков. Но, в общем, послеродовой бандаж – это отличный помощник для борьбы с животиком. Его можно купить в аптеке. Существуют бандажи в виде пояса, трусов и панталон. Если же нет лишних денег, для покупки бандажа, можно купить моделирующее белье, которое Вы сможете использовать как после родов, так и пользоваться им и дальше, одевая под облегающие платья.
Спорт после родов
Когда пройдет послеродовая депрессия, и Вы, наконец, начнете высыпаться, а также радоваться жизни и тому, что Вы стали мамой… самое время задуматься о физических упражнениях. Многим молодым мамам нравится проводить пару часов в неделю на групповых занятиях аэробикой или шейпингом. Это и для фигуры полезно, и позволяет в веселой компании отвлечься от подгузников и сосок. Так что находите помощников, чтобы оставить малыша на пару часиков, и идите в спортзал. Можете также начать делать небольшие пробежки на свежем воздухе. Если не с кем оставить ребенка, гуляйте вместе. Можете даже записаться на спортивные занятия или плаванье вместе с малышом. Это будет очень полезно и для ребенка, и для Вас, ведь поднимать перед собой кроху, да еще и выполнять с ним упражнения не так уж и просто. Существует еще много вариантов, как сделать свою фигуру красивее. Особо занятые мамы могут делать упражнения в любое свободное время, даже гуляя с ребенком можно незаметно втягивать и расслаблять мышцы живота, на вдох и выдох соответственно. А принимая душ, можно массажировать живот струей воды. Главное не лениться, и тогда животик Вам поддастся и снова станет плоским и красивым.
Как убрать живот после родов
Вообще проблема с животиком возникает по двум причинам. Первая – это слабые мышцы живота. И с этой причиной мы уже знаем, как бороться. Но существует и вторая причина – лишний жирок в области талии. И с этой проблемой нужно бороться уже тогда, когда Вы заканчиваете кормить грудью. Врачи говорят, что излишне строгая диета кормящей мамы вредит малышу, так как ограничение в еде сказывается на качестве молока. Но когда Вы заканчиваете кормить грудью, и уже уверены в том, что Ваш малыш получает все необходимое с нормальной едой, Вы можете немного схитрить. Ведь большая часть того, что Вы потребляете, идет в молоко. А значит, если Вы ограничите себя в еде, то на выработку молока пойдут уже Ваши запасы. Но в таком случае молоко уже потеряет свой вкус и питательные свойства. Так что велика вероятность того, что в течение недели малыш сам откажется от груди. Поэтому повторю еще раз, сильно ограничивать себя в еде можно только тогда, когда Вы точно приняли решение закончить кормление грудью.
Некоторым молодым мамам очень везет и они вообще не сталкиваются с такой проблемой, как появление животика после родов. А некоторые тратят много времени и сил, чтобы от него избавиться. Но к какой бы группе Вы не относились, важно помнить, что если Вы стали мамой, значит, по определению Вы уже не можете быть некрасивой. Вы можете сделать свой живот плоским, бедра упругими, а кожу гладкой, но если у Вас есть ребенок, Вы уже достойны восторга и уважения.
