Полезные советы

Как улучшить память

По окончании учёбы у взрослого человека в жизни наступает такой период, когда ему некогда искать новую информацию и заучивать её, тренируя мыслительную мышцу — мозг. Без постоянных занятий, направленных на улучшение памяти, её объём значительно уменьшается, как и возможность быстро вспоминать информацию, полученную ранее. Для предупреждения ухудшения памяти полезными будут следующие действия.

Как быстро улучшить память 

Стикеры

Цветные стикеры разной формы с клейкой полоской давным-давно завоевали сердца рассеянных людей. Небольшие по размерам листки бумаги используются для записи необходимой информации и крепятся на горизонтальные — внутри документов, на страницах книг — и вертикальных — монитор компьютера, дверца холодильника или шкафа, зеркала — поверхностях. Как правило, они имеют яркий окрас, чтобы бросались в глаза. Много информации таким способом запомнить не удастся, но небольшой список дел, определённые даты или контакты — вполне реально.

Узелок на память

Наверняка каждому человеку хоть раз в своей жизни доводилось слышать о данной методике, которая помогает оптимизировать процессы вспоминания той или иной задачи, которую нужно непременно выполнить. Завязывание узелка, например, на носовом платке или атласной ленте и одновременное проговаривание действия, которое нужно совершить, закрепляет его в памяти не только в звуковом, но и в визуальном виде. Таким образом, символ узелка будет визуальным напоминанием.

Чтение и рецензирование книг

Постоянное чтение художественной литературы не только расширяет кругозор читателя, но и улучшает его память. Ежедневное чтение хотя бы 15–20 страниц качественно влияет на память и мышление, дополнительного эффекта можно добиться рецензированием прочитанного. Ежедневно переработанная информация будет откладываться в памяти не только в виде образов, но и механических действий. Обсуждение прочитанного с кем-либо также помогает мозгу работать активнее, поэтому при подготовке к экзамену гораздо целесообразнее будет пересказывать содержание билетов другому человеку, чем «общение с зеркалом».

Изучение иностранных языков

Учёными давно доказано, что постоянное усвоение и повторение новых слов или выражений для овладения иноязычной речью благотворно влияет на память учащегося. В изучении языков нет ограничений по возрасту, как, например, в том или ином виде спорта, а это значит, что заниматься этим сможет абсолютно каждый. К тому же постоянное расширение словарного запаса позволяет избежать болезней, связанных с расстройством памяти, например, Болезнь Альцгеймера.

Музыка

Запоминать больше информации и сохранять её на длительный срок поможет прослушивание музыки. Например, во время чтения чего-либо, можно включить песни любимого исполнителя, и музыкальный фон активизирует дополнительные участки мозга, что ускорит процесс запоминания информации. Лидерами среди музыки, помогающей запомнить информацию, несмотря ни на что, остаются классические симфонии и этюды известных композиторов.

ЗОЖ

Как правило, память имеет свойство ухудшаться по причине недостатка в организме йода, фосфора, витаминов A и D. Также на неё влияет отсутствие физических упражнений, которые стимулируют приток крови к мозгу, соответственно улучшая скорость мышления и память. Занятия на свежем воздухе и частые прогулки помогут значительно ускорить процесс запоминания информации.

Следуя советам, перечисленным выше, каждый сможет повысить скорость запоминания новой информации, а также увеличить её объёмы, главное — запастись терпением, ведь самосовершенствование всегда требует времени и усердия.

Tags
Show More

Анастасия

Меня зовут Анастасия, уже более 10 лет я работаю с детьми. Круг моих интересов достаточно широк, это здоровье, воспитание детей, психология, семейные отношения. Я являюсь кандидатом наук, поэтому оцениваю все не только с практической, но и с научной точки зрения. За время своей работы я накопила много информации, которой с удовольствием поделюсь с вами.

Related Articles

Close