Многие считают, что пивной живот возникает у тех людей, которые пьют много пива. Но это утверждение не верно. Конечно, распивание этого алкогольного напитка способствует набору веса, однако «пивные» калории не успевают задерживаться в организме, а лишний жир равномерно распределяется по всему телу. К тому же пивным животом могут страдать и люди, не употребляющие алкоголя. Причиной его появления чаще всего служат: употребление закусок под пиво, малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, переедание, возраст, генетика, слабые мышцы пресса и низкий уровень тестостерона. Вопросом как убрать пивной живот, задаются многие мужчины, страдающие этой проблемой, а также дамы, которые волнуются о своих избранниках. Вопреки всеобщему мнению избавиться от него не так уж просто. И за один день с этим может справиться только хирургическое вмешательство. А если проблема заключается в недостатке гормонов, то и операция не поможет.

Пивной живот у мужчин

Помимо того, что пивной живот выглядит достаточно не эстетично, он еще несет и ряд проблем. Главная из них – это увеличение в мужском организме женского гормона эстрогена, приводящего к тому, что жир откладывается на животе и бедрах. Как правило, после такого скинуть вес становиться сложнее. Но это не значит, что пиво превращает мужчин в женщин. В организмах обеих полов присутствуют и тестостерон, и эстроген. Чрезмерное увеличение одного из гормонов приводит к ухудшению состояния здоровья.

Пивной живот у мужчин часто приводит к ожирению, следствием которого становятся боли в спине, заболевания сердца и других внутренних органов. Но следует помнить, что эти проблемы, также часто возникают у мужчин, которые вообще не употребляют спиртного. Лучше всего контролировать вес удается, тем людям, которые умеренно потребляют алкоголь.

Относительно недавно появилось такое определение как пивной живот у женщин. Считается, что эта проблема появляется у них после родов, но это не полный список причин. У женщины дряблость живота могут вызвать и переедание, и переизбыток гормонов, и чрезмерное употребление закусок к пиву. В общем, те же причины, что и у мужчин.

Как избавиться от пивного живота

Очевидным является тот факт, что, даже если перестать пить пиво, живот сам по себе не исчезнет. Мы расскажем Вам, как избавиться от пивного живота. Сейчас интернет заполнен советами по «освобождению» от этой беды, но все они сводятся к одному. Чтобы начать избавляться от пивного живота, следует привыкать к правильному питанию. Это значит, что нужно отказаться от жирных продуктов, таких как майонез, подсолнечное масло, орешки, сухарики, чипсы и т.д. Список можно продолжать долго, но если нет возможности или желания удалить из рациона данные продукты, необходимо хотя бы ограничить их калорийность и жирность. Предпочтение в напитках следуют отдать чаю, а не газировке. Стараться употреблять в пищу салаты и овощи. И за сутки выпивать не менее двух литров воды. Ограничить также стоит и жареные блюда.

Следует также помнить, для того чтобы убрать пивной живот у мужчины не достаточно просто качать пресс. Надо больше двигаться и выполнять ежедневные кардио-упражнения — бегать, ходить, боксировать, плавать, ездить на велосипеде. Такие же упражнения помогут и женщинам. Для представителей обоих полов будут полезны тренировки, которые подтягивают мышцы живота, груди и боков. Мужчинам для увеличения эффекта следует заниматься с гантелями, гирями, приседаниями со штангой. Эти упражнения способствуют выработке гормона тестостерона, который ускорит метаболизм. Выделим пять основных правил, которые помогут в борьбе с пивным животом:

  • В меру употребляйте алкоголь. Если нет возможности сразу сократить количество спиртного, то уменьшайте его постепенно. Переходите с темных сортов пива на светлые, таким образом, постепенно сокращая потребление алкоголя до нужного уровня.
  • Занимайтесь кардиоваскулярными упражнениями и аэробикой. Уделять время таким тренировкам необходимо регулярно. Они не только помогут в борьбе с жиром, но также будут способствовать улучшению самочувствия.
  • Укрепляйте мышцы живота. После того, как Вы начнете терять вес, надо приводить тело в тонус. Пресс, приседания, тренировки на тренажерах. Такие упражнения приведут в порядок мышцы, и будут препятствовать появлению нового жира.
  • Улучшите свою диету. Под диетой следуют понимать правильное питание. Многочисленные голодовки, не только не принесут необходимого результата, но также могут нанести непоправимый вред организму.
  • Отдыхайте и ждите. Вспомните пословицу: «Терпение и труд все перетрут». Не перенапрягайтесь, следует давать себе отдых. Он играет важную роль в восстановлении организма. Не переживайте, со временем результаты станут заметными.

Следует сказать, чтобы убрать пивной живот и бока не надо слушать глупых советов. Особенно таких как «перестань есть», «иди в спортзал и часами качай пресс» или «пользуйся вот этим поясом для похудения». Чаще всего они не только не помогут, но впоследствии заставят Вас побегать по врачам. Успокойтесь, сосредоточьтесь, выберете подходящий Вам распорядок дня и рацион питания. Следуйте перечисленным выше советам, и результат не заставит себя долго ждать. Будьте здоровы!

ПОДЕЛИТЬСЯ