Научные исследования во всем мире показали, что огромное влияние на выделение организмом тестостерона оказывает правильное сбалансированное питание. Некоторые мужчины ошибочно считают, что максимальные физические нагрузки благоприятствуют выделению этого вещества. Все дело в том, что без организации рационального питания занятия спортом могут только навредить организму.

В 25 лет молодому человеку еще не обязательно прилагать особых усилий для выработки тестостерона, поскольку это происходит естественным образом. А вот мужчинам за 30 лет уже есть о чем беспокоиться и только при правильном питании они могут на необходимом уровне поддерживать появление этого ценнейшего вещества, не понижая его до критического минимума.

Как поднять уровень тестостерона

Стоит отметить, что тестостерон оказывает огромное влияние на мужскую потенцию и внешний вид любого мужчины. Если его недостаточно в организме, то человек становится более раздражительным, в его облике проявляются нетипичные для сильного пола женские черты, приглушается либидо.

Для поддержания нормального уровня тестостерона в организме должно быть достаточно:

  1. Белка.
  2. Токоферола.
  3. Витамина B.
  4. Ретинола.

При оптимальном соблюдении баланса данных веществ в продуктах питания гормон будет вырабатываться в нужных количествах. Таким образом, вы избежите всевозможных болезней и усилите свою нервную систему. Кроме того, наличие вышеперечисленных веществ в еде поддержит в вас хорошее половое влечение и поможет наращиванию мышц.

Не забывайте о том, что в целом ряде продуктов содержатся вещества, которые способствуют снижению тестостерона в организме. Желательно максимально вывести их из рациона питания. Особо вредны в этом отношении для организма алкоголь и табак, которые существенно замедляют синтез тестостерона.

Продукты повышающие тестостерон

Обязательным условием здорового рациона питания любого взрослого мужчины является наличие в нем мяса. Это связано с тем, что в этом продукте есть важный для организма протеин, который не только способствует выработке тестостерона, но и помогает оптимально наращивать мышцы. Безусловно, не все виды мяса являются полезными. От жирных продуктов лучше отказаться, так как в них присутствует довольно много холестерина, который делает вредные отложения на стенках сосудов, вызывающие разнообразные болезни, включая проблемы с потенцией.

kak-podnyat-testosteron-2

Поскольку тестостерон относится к виду стероидных гормонов, то на его выработку оказывает значительное влияние присутствие «положительного» холестерина, который есть в достаточном количестве в яйцах. Этот продукт должен обязательно присутствовать в меню взрослого мужчины, но не следует им злоупотреблять. Например, для достаточной выработки «положительного» холестерина в организме за неделю следует съесть от двух до трех яиц.

Позитивное влияние на мужской организм оказывают разнообразные молочные продукты. В частности, это касается творога, ряженки, кефира и других кисломолочных видов. Употреблять в пищу их следует не реже чем дважды в неделю. Из молокопродуктов для выработки достаточного количества тестостерона наиболее полезен сыр с плесенью.

Продукты морского происхождения

Наибольший эффект для поддержания мужской силы в организме взрослого человека имеет поедание креветок, которые будут полезны организму в любом виде. На втором месте из морепродуктов стоят устрицы. В них имеется в наличии много цинка, благодаря которому возрастает уровень тестостерона и происходит эффект афродизиака.

Польза продуктов растительного происхождения

Одним из полезнейших продуктов для повышения уровня тестостерона у взрослого человека является орех, в нем в требуемых пропорциях соединились жиры и витамины. Для того чтобы этот гормон вырабатывался в оптимальных количествах необходимо каждый день кушать не менее двух орехов любого вида.

Довольно полезными продуктами для поддержания мужской силы принято считать свежие зеленые, желтые и оранжевые фрукты, в них в оптимальном количестве содержится лютен, способствующий благоприятному росту организма.

Для хорошей выработки тестостерона следует употреблять:

  • бананы;
  • морковь;
  • инжир;
  • тыкву;
  • манго;
  • дыню;
  • авокадо.

Для большей пользы любого мужчины при употреблении вышеперечисленных продуктов, по мнению специалистов, лучше всего готовить из них йогуртовые и молочные коктейли.

Если взрослый мужчина будет каждый день употреблять в пищу редьку, томаты и редис, то это позволит ему сохранить потенцию на долгие годы или возобновить ее после непродолжительного перерыва. Особенно в этом смысле полезны все виды капусты, не только способствующие повышению уровня тестостерона, но и являющиеся хорошим профилактическим средством против онкологических заболеваний предстательной железы.

Особо следует сказать о влиянии на мужскую силу сельдерея, в нем полезными являются все части, включая корень и листья.

Положительный эффект на повышение уровня тестостерона имеет употребление в пищу разных видов растительного масла. Особенно это касается оливкового и кунжутного продукта. Такое масло может служить в качестве заправки для салатов, в результате их потребления происходит нейтрализация свободных радикалов, которые крайне полезны для организма любого мужчины.

Из продуктов растительного происхождения для полового здоровья мужчины наиболее полезны семечки арбуза, в 100 граммах которых вместилась дневная доза цинка, требующегося организму.

Некоторые особенности употребления продуктов

Специалисты советуют овощи и фрукты максимально употреблять в пищу в сыром варианте. Только в этом случае вам удастся сохранить в них большое количество полезных веществ.

Не кушайте сразу большими порциями, разделите еду на несколько приемов.

При исполнении всех вышеперечисленных советов в течение двух недель вы сможете с успехом восстановить потенцию и уверенность в своей мужской силе.

ПОДЕЛИТЬСЯ