Недаром существует устойчивое выражение о том, что все болезни – от нервов. Влияние стресса на человека может быть сильным и весьма негативным. Ведь страдают не только задетые струны души, но и различные системы и органы: физическое и духовное в нашем организме неотрывно связано. Между тем, от стресса не застрахован никто, ни маленький ребенок, ни пожилой человек, ни женщина в расцвете сил. Вряд ли можно вообще избежать нервных переживаний. Их причины бывают самыми разными и способны настичь нас в любом месте на любом этапе жизни. Однако можно научиться достаточно быстро снимать нервное напряжение и тем самым уберечь себя от возникновения и развития многих заболеваний. Давайте поговорим о том, как избавиться от стресса, если вдруг он уже одержал над вами верх. И о том, как его распознать.

Признаки стресса

Каковы же признаки стресса? Коварство этого состояния заключается в том, что оно может проявляться очень по-разному. Кто-то начинает со скоростью света уничтожать всю еду, оказавшуюся в зоне доступа, у кого-то, напротив, пропадает любой аппетит. Один человек раздражителен, другой, наоборот, может быть заторможен. Но основные симптомы стресса бывают следующими (и проявляются в различных комбинациях):

  • повышенная раздражительность
  • проблемы с концентрацией внимания
  • повышенный или пониженный аппетит
  • сильная усталость, слабость
  • упадок настроения
  • отсутствие способности адекватно реагировать на шутки
  • пропажа интереса к любимым делам или людям
  • тяга к табаку, алкоголю и прочим вредным привычкам
  • возникновение болей в разных органах тела (например, голове или животе), не имеющих логического объяснения
  • сильная обидчивость
  • суетливость
  • слезливость
  • сильная возбудимость
  • расстройство памяти
  • пессимизм, тревожность
  • бессонница
  • непроходящее чувство беспокойства
  • сильное сердцебиение
  • чувство одиночества
  • отсутствие полового влечения 
  • капризность

Специалисты выделяют три главных вида реакции на стресс:

  • Человек замкнут, подавлен, не желает контактировать с окружающим миром или делает это с большим трудом.
  • Человек взволнован и сильно возбужден, ему постоянно хочется действовать, и он способен на это.
  • Человек одновременно возбужден и заторможен, то есть рвется что-то делать, но у него нет на это сил.

kak-izbavitsya-ot-stressa_2

Также следует иметь в виду, что стресс может быть как вредным, разрушительным (дистресс), так и созидательным, полезным (эвстресс). Находясь в состоянии второго типа, вы способны добиться новых вершин, возможно, неподвластных вам ранее. В этот момент организм активизирует все свои ресурсы. Так что иногда стресс можно обратить себе на пользу.

Как бороться со стрессом

И так, как бороться со стрессом? Для начала необходимо поработать с причиной, которая его вызвала, чтобы он не повторился. Ее можно устранить для себя двумя путями:

  • решить проблему, которая вызвала у вас нервное напряжение
  • если проблему решить невозможно, необходимо от нее абстрагироваться, махнуть на нее рукой

Затем можно прибегнуть к простым, но действенным мерам: 

  • отдохнуть
  • расслабиться (выпить чаю, заняться сексом или спортом, уделить время любимым делам, хобби)
  • выполнить комплекс дыхательной гимнастики
  • уделить внимание тем, кому хуже, чем вам, помочь 
  • записать на листе бумаге то, что вас волнует: как правило, при прочтении таких мыслей разумный метод выхода из сложившейся ситуации приходит само собой

Стресс во время беременности способен напугать особенно сильно. Ведь любая будущая мамочка переживает за своего малыша, поэтому вряд ли сможет совсем избежать волнений. Но многие также прекрасно знают, что стресс может быть опасным для беременных, например, вызвать преждевременные роды. Что же делать? Во-первых, принять тот факт, что абсолютно не волноваться невозможно. Во-вторых, обсуждать (с мамой, мужем, подругой) проблемы, которые вас беспокоят. В-третьих, если беспокойство слишком сильное и наблюдается у вас слишком часто, лучше обратиться к специалисту, который подскажет пути решения этой проблемы.

Стресс у детей также нередко требует вмешательства профессионала. К тому же малыши постоянно сталкиваются с чем-нибудь новым, пугающим, поэтому способны испытывать нервное напряжение достаточно часто. Необходимо разговаривать с ребенком, приучая его к тому, что он все может с вами обсудить (так вы можете вовремя поймать проблему за хвост). Также нелишними будут занятия, позволяющие своевременно снимать напряжение (спорт, активные игры, творческие занятия).

ПОДЕЛИТЬСЯ