Беременность и родыЖенский клуб

Грудь после родов

Как любая женщина, Вы хотите, чтобы грудь была красивой. И Вы, наверняка, опасаетесь, что грудь после родов может потерять форму, и уже не будет выглядеть так же привлекательно, как раньше. Ведь подружки и знакомые уже рассказали Вам об ужасных последствиях грудного кормления, как обвисание груди и растяжках. Так ли все страшно на самом деле? Нужно сказать, что сейчас существует возможность с помощью введения сразу после родов определенных гормонов прервать процесс лактации, чтобы сохранить грудь красивой. Но стоит ли это делать?  Не забывайте, о той колоссальной пользе, которую приносит грудное молоко ребенку, и о профилактике рака молочных желез для самой кормящей мамы.  Так что лучше никого не слушайте и обязательно выкормите грудью своего родного кроху. А если подойти к вопросу  разумно, то можно довольно легко сохранить грудь после родов и грудного вскармливания.

Как восстановить грудь после родов

Начинать о себе заботиться нужно заранее. Давайте подумаем, что мы можем сделать для красоты своей груди сейчас, не дожидаясь, тех перемен, которые наступят с рождением малыша. Любой врач, хирург или маммолог, с ходу ответит, что для красоты и здоровья груди самое главное — правильно подобранный бюстгальтер. Никогда не используйте модели, которые Вам давят, трут или доставляют какой-либо дискомфорт. На каждый день выбирайте модели с довольно широкими бретельками, которые хорошо сидят. В последний месяц беременности и во время кормления грудью врачи рекомендуют даже спать в бюстгальтере, выбирая для этого наиболее мягкие и удобные модели. Во время грудного вскармливания откажитесь от бюстгальтеров из синтетических тканей, лучше возьмите хлопчатобумажный, с большими чашечками. Также стоит отказаться от моделей с косточками, чтобы не передавить молочные протоки во время сна.

Следующее, за чем должна следить любая женщина,  это осанка. Ведь если Вы будете каждый день по несколько часов сидеть, согнувшись, перед компьютером, грудь может обвиснуть и без кормления ребенка. Так что, держите спину прямо.

Важно также и наше питание. Существует три группы витаминов, наиболее полезных для нашей кожи – это витамины группы А, В и С. Они отвечают за гладкость, упругость  и красоту кожи. Поэтому не увлекаемся пирожными, а едим творожок, яйца, печень (источник витамина А), крупы (витамин В), а также свежие овощи, фрукты и ягоды (витамин С). Если в Вашем организме будет достаточно витаминов, то и кожа лица, и грудь будут красивыми. И никакие перемены в Вашем организме, связанные с беременностью и кормлением не смогут значительно повлиять на их гладкость и упругость.

Ну и, наконец, то, что мы женщины любим больше всего, это косметика. Еще до беременности мы пользуемся кремами, всевозможными пилингами и масками. Во время беременности, кожу груди нужно активно увлажнять, чтобы, когда грудь наполнится молоком и увеличится, кожа могла растянуться без образования трещин и растяжек. Поэтому к набору косметики, которую Вы уже используете, стоит добавить масла для кожи, так как они более жирные и глубже проникают в кожу. Из косметических процедур для груди полезен массаж. Если Вы любите посещать косметические салоны, можете попробовать вакуумный и вибромассаж. 

Массаж груди после родов

Дома можно делать массаж груди струями воды в душе, используя специальные массажные насадки. Когда закончите грудное вскармливание, можно также попробовать принимать контрастный душ (важно помнить, что данная закаливающая процедура противопоказана кормящим мамам, так как в это время грудь не должна переохлаждаться). А также, чтобы кожа груди после кормления стала более подтянутой, пару раз в неделю можно делать маску с лифтинговым эффектом. 

Некоторые женщины ежедневно делают зарядку для укрепления мышц груди. Такие упражнения очень легкие и занимают несколько минут. И если раньше Вы ленились их делать, то ожидая ребенка, нужно обязательно начать заниматься такой гимнастикой. Можно отжиматься от края дивана или от пола, сжимать ладошки перед собой на уровне груди, или, наоборот, сцепив пальцы на уровне груди, пытаться разводить руки. Можно прямыми руками в воздухе описывать круги, сначала несколько минут перед собой, а потом отведя руки в стороны. В период кормления грудью  такие упражнения стоит приостановить. А после окончания кормления упражнения нужно начинать выполнять с двойной нагрузкой, так как Вам нужно восстановить мышцы, сделать их снова крепкими. Неплохо начать посещать тренажерный зал, фитнес или плаванье. 

Все эти рекомендации полезны не только для беременных или кормящих мам. Они подходят абсолютно всем женщинам, желающим сохранить красоту и упругость груди после родов. И до родов, и во время кормления, и после него, на протяжении всей жизни, нужно следить за тем, чтобы тело было ухоженным, питание сбалансированным, а мышцы в тонусе. 

Существует еще один очень важный момент, относящийся непосредственно к кормящим мамам, это правильное кормление грудью. От этого зависит не только красота груди, но и ее здоровье. Прежде всего, купите себе специальный бюстгальтер для кормления, который не нужно снимать. Это поможет  постоянно поддерживать правильную форму груди, даже во время кормления, когда Вы будете наклоняться, и предотвратит растяжение мышц. Подберите удобную позу для кормления. Хорошо кормить ребенка, например, лежа на боку, тогда и грудь меньше обвисает, и держать малыша легче. Если молока много, не сцеживайте его вручную. Воспользуйтесь молокоотсосом. Тогда Вы не травмируете молочную железу и не растянете ослабленные мышцы. Хороший молокоотсос мягко массирует грудь и сцеживает молоко равномерно со всех долей. Также и во время кормления следите, чтобы молоко не скапливалось постоянно в одних долях, и не получалось застоев. Пока малыш сосет молочко, ощупайте грудь, и если чувствуете затвердение, помассируйте это место. Тогда малыш высосет молочко равномерно, и Вы не будете чувствовать тяжести и боли.  Кормите ребенка поочередно то одной, то другой грудью. Если малышу достаточно молока с одной груди, чтобы быть сытым, то вторую грудь сцедите. И следующий раз давайте ребенку ту грудь, которую сцеживали. Вечером, перед сном также следите, чтобы груди не были полными. Так как  ночью малыш может проспать дольше обычного, а грудь в это время может наполниться и растянуться. Через несколько недель после начала кормления, Ваш организм должен приспособиться к нуждам Вашего ребенка. И молоко начнет вырабатываться именно в том объеме, который нужен малышу. Поэтому, если первые недели с грудью могут быть проблемы, то потом грудное кормление будет приносить только положительные эмоции и Вам и крохе.

Чтобы сохранить свою красоту и здоровье, ежедневно выделяйте хотя бы немного времени для себя. Отдыхайте, правильно питайтесь, делайте косметические процедуры. Одним словом, заботясь о ребенке, не забывайте заботиться и о себе.

Show More

Анастасия

Меня зовут Анастасия, уже более 10 лет я работаю с детьми. Круг моих интересов достаточно широк, это здоровье, воспитание детей, психология, семейные отношения. Я являюсь кандидатом наук, поэтому оцениваю все не только с практической, но и с научной точки зрения. За время своей работы я накопила много информации, которой с удовольствием поделюсь с вами.

Related Articles

  • Мария Лосева

    Спасибо за статью. Обязательно попробую эти упражнения. У самой грудь после кормления изменилась, еще и толстеть начала после родов. Но похудеть мне уже удалось, я как ГВ закончила, начала принимать модельформ стройная мама. С его помощью, аппетит нормализовался, я похудела, да и кожа, ногти улучшили свой вид.

Check Also

Close
Close