Специальные магазины спортивного питания и вовсе поражают обилием и разнообразием «форм, вкусов и содержания». Нужно ли все это для достижения заветной цели – красоты и здоровья? Не грозит ли все это изобилие резким ростом бицепсов и оволосением по мужскому типу? Что выбрать из такого широчайшего ассортимента, чтобы и деньги не спустить зря, и талию сделать тоньше, и здоровье не отправить в нокаут?

Занятие фитнесом и правильное питание

На эти, а также на другие наиболее часто встречающиеся вопросы, мы ответим незамедлительно в надежде помочь сделать вам правильный выбор и продвинуть вас еще на одну ступень к желаемой цели.

Витаминно-минеральные препараты

Прежде всего, всем женщинам (а также членам их семей) можно смело рекомендовать из ассортимента спортивного питания витаминно-минеральные комплексы и напитки. Даже если вы не занимаетесь спортом, фитнесом (пока), а просто хотите укрепить свой организм, повысить иммунитет, сопротивляемость стрессам, сделать волосы гуще, а кожу бархатистее, просто обрести радость жизни, наконец – дополнительная витаминизация вам нужна, как воздух. Если же вы еще и ведете активный образ жизни, ходите в зал или просто бегаете по утрам – ваша потребность в витаминах значительно возрастает.

Независимо от того, занимаетесь вы спортом или нет, употребление антиоксидантного комплекса «ACE+селен» должно войти в список ваших ежедневных действий наподобие чистки зубов. Этот комплекс подавляет активность свободных радикалов, которые, как это ни печально, очень активны в современных антиэкологических условиях и при полном попустительстве с нашей стороны могут привести к сердечно-сосудистым, раковым заболеваниям и, о ужас, к преждевременному старению организма.

Антиоксиданты же либо нейтрализуют сами свободные радикалы, либо восстанавливают поврежденные радикалами молекулы. Самим организмом эти вещества не синтезируются, поэтому их следует получать с пищей. Но так как сейчас даже на рынок рекомендуют ходить с дозиметром, то повышенные количества этих витаминов дешевле для организма употреблять в виде вкусных таблеток по одной штуке после пробуждения. Особенно важно употребление антиоксидантного комплекса, если вы еще не расстались с привычкой курить.

Не менее важно употребление витаминов В-комплекса, играющих огромную роль в углеводном, жировом обмене, отвечающих за состояние кожи, волос, за действие желудочно-кишечной, нервной системы. О пользе и необходимости приема витаминов написаны целые справочники, это отдельная огромная тема, на которой мы пока не будем останавливаться, ведь сейчас наша цель – правильно сориентироваться в магазине спортивного питания. Помня, что людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся любыми видами спорта, требуется повышенное количество всех витаминов и минеральных веществ, мы выберем антиоксидантный комплекс «АСЕ+селен», витамины В-комплекса и мультиминеральный комплекс. Потерю жидкости во время тренировки также рекомендуется восполнять витаминно-минеральными напитками наподобие «Фит Актива». Как известно, недостаток в пище минералов и микроэлементов не менее печален для организма, чем нехватка витаминов. Это знают все, но к приему таблетированных витаминов и микроэлементов многие относятся с предупреждением, полагая, что все это богатство лучше употреблять вместе с обычной пищей. Но с пищей к нам зачастую поступает гораздо больше жира, холестерина, нитратов, консервантов и канцерогенов, нежели полезных веществ. А если вы еще и худеете, то тем более практически невозможно сбалансировать свою диету идеальным образом, чтобы при низкой калорийности ваш организм получал достаточно витаминов и микроэлементов.

Белковые препараты

То же самое можно сказать о белковых препаратах. Человек должен ежедневно употреблять 0,8 г белка на 1 кг своего веса, иначе со здоровьем тоже начнутся большие проблемы. Если же вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, ваша потребность в белке увеличивается до 1–2 г на кг веса. А уже эту норму добирать рекомендуется с помощью белковых коктейлей, иначе с дополнительным куском мяса в виде источника белка вы неизбежно проглотите лишний и вам совершенно ненужный жир, холестерин и лишние калории. А белковые концентраты–это чистые белки, выделенные из того же молока, яиц, сои, без жира и холестерина, обогащенные витаминами и микроэлементами, приятные и разнообразные на вкус и очень простые в приготовлении (разводятся водой).

Говоря о белковых препаратах (протеинах, диетических коктейлях), невозможно не вспомнить об аминокислотах, занимающих важное место в ассортименте спортивного питания. Аминокислоты–это тот же белок, только хорошо гидролизованный, расщепленный и уже готовый к оказанию своего благотворного действия на организм.

Белок, поступающий к нам из пищи, еще должен пройти стадии расщепления, всасывания, на что требуется время. Но очень часто важно мгновенно восстановить потери белка, например, после интенсивной физической нагрузки, после стресса, даже после сна. Уже расщепленный до аминокислот белок мгновенно всасывается и мгновенно восстанавливает организм. Неизвестно, что важнее – сама тренировка или процесс восстановления после нее, что и когда вы едите, чтобы этот процесс происходил как можно быстрее и эффективнее. Для российских женщин аминокислоты пока еще являются экзотикой, но ведь и понятие «фитнес» вошло в нашу жизнь три-четыре года назад, и химический состав продуктов на этикетках тоже стали указывать сравнительно недавно, и культура питания все же постоянно меняется. Поэтому, кто знает, может, и у нас скоро в школах детям вместо пирожков будут выдавать аминокислоты, как это практикуется, например, в Швейцарии. Аминокислоты рекомендуются всем–и худеющим, и набирающим мышечную массу, но дозировка их очень индивидуальна и зависит от вашей массы тела, интенсивности тренировок, скорости обменных процессов и цели, которую вы преследуете. Из ассортимента аминокислот можем рекомендовать классический, самый сбалансированный аминокислотный комплекс «Мульти Амино».

Уникальным препаратом является «Вита Желатин» – белок, состоящий из гидролизата коллагена, лецитина и желатина. Коллаген входит в состав хрящей, сухожилий, связок, костей, кожи, зубов, ногтей, волос, кровеносных сосудов, и прием его в гидролизованном виде способствует укреплению всего этого. Красивые, здоровые ногти и волосы еще никого не портили, поэтому можете употреблять «Вита-желатин», даже если вы не занимаетесь спортом. А если занимаетесь, то в дополнительной защите нуждаются ваши связки и суставы, и обеспечить ее призван тот же «Вита-желатин».