Многие девушки в ожидании летнего сезона уже примеряют свои мини юбочки, короткие платья и сарафаны. Но лишние килограммы, набранные за зиму, предательски портят всю картину! А так хочется, чтобы фигурка была идеальной. Как же найти быстрый и эффективный способ похудеть?

На самом деле все не так уж и сложно, особенно, если причиной лишних килограммов стали тортики и шоколадки, съеденные для поднятия настроения холодными зимними вечерами. Чтобы исправить ситуацию достаточно лишь нормализовать свой рацион, включив в него весенние овощи, ягоды и фрукты. А быстро избавиться от нескольких килограммов поможет одна из экспресс-диет – гречневая, кефирная или любая другая на Ваш вкус. Применять такие диеты часто не стоит. Но для весенней «разгрузки» организма они отлично подходят.

Гречневая диета

Гречневая диета длится неделю. Все это время Вы можете кушать запаренную кипятком гречневую кашку (если ее не варить, а только запарить, она выходит более твердой и не разваривается). Ее можно употреблять в неограниченных количествах, но без соли, масла и, конечно, без сахара. В дополнение к гречке нужно пить много воды, зеленого чая, а также можно смягчить строгую диету, периодически закусывая нежирным творожком или кислым яблочком.

Кефирная диета

Кефирная диета более разнообразная и простая. Ежедневно Вы должны выпивать полтора литра нежирного кефира, дополняя его, по дням:

  1. несколькими отварными картофелинами
  2. нежирным мясом
  3. отварной рыбой
  4. куриным филе
  5. овощами

Так Вы питаетесь в течение 5 дней, полностью исключая соль и сахар. На шестой и седьмой день Вы пьете только кефир и минеральную воду, соответственно. Такая экспресс-диета – это не только эффективный способ похудеть за неделю, но и отличный вариант для стимуляции работы пищеварительной системы, сердца и подкожных жировых желез. Больше информации о диетах для быстрого похудения Вы можете найти на нашем сайте.

Сбросив за неделю несколько лишних килограмм, не забывайте о том, что наступила весна, а значит, Вы с легкостью можете добавить в свой ежедневный рацион множество свежих овощей, салатов и зелени. Это значительно снизит калорийность Ваших блюд и сделает Вашу фигуру еще красивее.

Помните, что самый эффективный способ похудеть заключается в том, чтобы убрать из своего рациона все возможные причины полноты, а также и исключить переедание. Откажитесь от сливочного масла, жирного мяса, копченостей, сладостей и хлебобулочных изделий. Не покупайте орешки и сухофрукты, пускай они подождут до следующей зимы. Постарайтесь уменьшить потребление картофеля, бобовых и макарон. Даже вкусные блюда из итальянской пасты, которые так любят дети, больше подходят для холодного времени года. Весной и летом ими не стоит слишком увлекаться.

Чтобы не переедать, кушайте понемногу, но часто. Используйте небольшую тарелочку. На перекусы берите кислые яблочки или зеленый микс-салат. Это позволит Вам всегда оставаться в форме легко и без особых усилий.

effektivnyj-sposob-pohudet-2Если же Вы страдаете лишним весом, то для Вас самый лучший способ похудеть – это дополнить правильный рацион питания активными физическими нагрузками. Но не думайте, что Вам нужно каждый день потеть в тренажерном зале. Абсолютно нет! Чаще гуляйте на свежем воздухе, и не просто прогуливайтесь, а ходите быстрым шагом по несколько километров в день. Это очень полезно, а если Вы выберете для прогулок живописную местность, то еще и приятно. Ездите на велосипеде. Выберите для себя спортивное увлечение – играйте в волейбол, теннис или, например, посещайте танцы. Для молодых девушек могут подойти любые занятия, а женщины постарше отлично вписываются в группы по восточным танцам или аквааэробике.

Кроме того, никто не мешает Вам делать упражнения дома, ежедневно по два раза в день. Дополнение диеты активными физическими нагрузками приводит к тому, что лишние килограммы уходят быстрее, мышцы становятся упругими, делая фигуру более подтянутой и стройной.

Если сидеть на строгой диете совсем не хочется, то Вам наверняка будет приятно узнать, что существуют способы похудеть без диет. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, очень важно улучшить метаболизм. Для этого нужно ежедневно выпивать 6-8 стаканов чистой воды. Можно добавлять в воду сок лимона или имбирь. Это поможет ускорить обмен веществ, и избавит Вас от жировых отложений и целлюлита.

В пищу также можно добавлять продукты, усиливающие метаболизм – корицу, перец, имбирь, лимон, грейпфрут и другие. При этом абсолютно не нужно голодать. Кушаем понемногу 4-5 раз в день. Если ложитесь спать поздно, можете перекусить и вечером. Только не ешьте пищу, содержащую углеводы. Возьмите лучше богатую белками отваренную рыбу или курицу. В перерывах между едой пейте зелены чай.

Для похудения очень важен здоровый сон 7-8 часов в сутки. Ваш организм должен отдыхать, чтобы не накапливать усталость, стресс, а вместе с ними и жир. Для расслабления очень полезны массажи, обертывания, ванны и сауна. Все, что приносит Вам удовольствие, полезно и для Вашего тела.

Узнав обо всех возможных способах похудеть, Вы можете сделать вывод, что самыми эффективными из них являются те, которые приносят Вам удовольствие и приятные эмоции. Еда должна быть источником энергии и полезных микроэлементов, питающих Ваш организм. Но никак не способом избавиться от плохого настроения. А теплые весенние деньки – отличный повод наслаждаться погодой и радоваться жизни. Поэтому это отличное время сделать свою фигуру красивой и подтянутой.

ПОДЕЛИТЬСЯ
  • Запишитесь на группу поддержки желающих похудеть (WLC)