Наступает весна, время коротких юбок и ярких платьев. Многие женщины задумываются над тем, как сделать свое тело более привлекательным. А значит, пора обсудить самые популярные диеты для похудения, способные быстро привести фигуру в прекрасную форму. Вы можете выбрать любую из них, но обязательно обратите внимание на то, что ни одна из диет не предполагает полного отказа от пищи или употребления одного продукта. Придерживаясь диеты, Вы должны стремиться сделать свой рацион наиболее сбалансированным, и просто дополнить его определенным низкокалорийным продуктом, стимулирующим обмен веществ и способным бороться с жировыми отложениями.

Капустная диета для похудения

Очень популярная диета, основанная на способности капусты заполнять желудок растительной клетчаткой и быстро утолять голод, не принося при этом в организм лишних калорий. Капуста, которая содержит множество витаминов и минералов, активизирует сжигание жиров в организме, одновременно очищая кишечник. Диета длится 7- 10 дней. Все это время нужно исключать из рациона соль и сахар, а также пить больше воды или зеленого чая. На завтрак можно кушать яйцо, на обед суп, а на ужин нежирное мясо или рыбу. Все блюда можно без ограничений дополнять различными видами капусты – цветной, брокколи, белокочанной, свежей и квашеной. Также разрешается есь капусту в перерывах между приемами пищи. За время диеты можно скинуть 5-7 кг, в зависимости от особенностей организма.

Рыбная диета для похудения

Данная диета подходит всем любителям морепродуктов. Это самая быстрая диета для похудения, которая также очень полезна для сердца и сосудов, из-за богатого содержания в рыбе омега-3 жирных кислот. Кроме того, после рыбной диеты у Вас явно улучшится состояние волос, ногтей и зубов, так как Ваш организм обогатится кальцием. И все это сопровождается снижением веса на 3-5 кг за неделю. Прекрасный вариант.

Диета предполагает потребление различных диетических сортов свежей или замороженной рыбы, отваренной, тушеной, приготовленной в духовке или на гриле без добавления масла. Консервированную и соленую рыбу исключаем. К низкокалорийным сортам рыбы относятся судак, тунец и треска. Наши любимые семга и форель слишком жирные, как для диетических блюд. Но в ограниченных количествах их также можно употреблять.

В качестве гарнира к рыбе отлично подходят свежие и запеченные овощи (капуста, кабачки, баклажаны, болгарский перец, шпинат), отварной рис и салат. Соус для рыбы и салата делают из оливкового масла с добавлением лимонного сока, зелени и пряностей. Солить блюда не рекомендуется.

Меню рыбной диеты на день включает не только рыбу, но и обезжиренные кисломолочные продукты, несладкие фрукты, яйцо. Потребление воды должно составлять не менее 2 литров в день.

Мясная диета для похудения

Данная диета основана на сочетания белка, содержащегося в мясе, с овощами, богатыми на витамины, минералы и клетчатку. Мясо нужно брать строго нежирное, отваривать, тушить или запекать. Солить нельзя. Но можно использовать приправы и зелень. Дневной объем потребления мяса должен составлять около 400 грамм. Мясную диету можно легко сочетать с рыбной, используя ко всем блюдам овощной гарнир и потребляя много жидкости. За неделю мясной диеты можно скинуть 5-6 кг лишнего веса.

Яичная диета для похудения

Яичная диета – самая питательная из всех. В одном яйце содержится до 100 ккал. Но именно яйцо дает человеку чувство сытости и позволяет правильно скорректировать свой рацион. Яичный белок переваривается лучше рыбы и мяса, принося в организм полный набор аминокислот. Но от калорийного желтка также не стоит отказываться, так как в нем содержится множество полезных веществ, минералов (цинк, фосфор, сера, железо и др. ) и витаминов группы В, Е и К.

Яйца нужно варить всмятку, дополняя ежедневный рацион несладкими фруктами, овощами, салатом, мясом и нежирным йогуртом. Это вполне щадящая диета для похудения, которая базируется на достаточно плотном завтраке, состоящем из 1-2 яиц, и сбалансированном питании в течение дня.

Но данная диета не подходит людям с аллергией на яичный желток или белок, а также тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов.

Диета с имбирем для похудения

Эта довольно простая диета для похудения основана на свойстве корня имбиря стимулировать обмен веществ в организме. Имбирь содержит эфирные масла и фитонциды, ускоряющие метаболизм. Если ежедневно потреблять корень имбиря, можно заметить незначительное повышение температуры тела.

Как же применять имбирь? Можно добавлять его во все блюда. А кроме того можно готовить имбирный чай, который полезно пить несколько раз в день. Для этого нужно измельчить чайную ложку имбиря, залить его литром кипятка, добавить в него лимон и мед. Кроме того, можно добавить в напиток листья зеленого чая, или, например, настойку шиповника. Это сделает его более вкусным и полезным. Пить имбирный чай можно в течение дня, пополняя тем самым и запасы жидкости в организме, что также стимулирует обмен веществ. Имбирный напиток уменьшает аппетит и ослабляет работу вкусовых рецепторов, делая пишу не такой вкусной и привлекательной, чтобы хотелось переедать. Кроме того, напиток улучшает настроение, усиливает кровоснабжение мозга, укрепляет иммунитет, придает бодрость и хорошее самочувствие. Но от имбирной диеты стоит отказаться аллергикам, кормящим мамам, беременным женщинам, людям, склонным к кровотечениям, а также людям с гастритом или язвой желудка.

Вне зависимости от того, какую диету Вы выберете, постарайтесь сбалансировать свое питание, потребляйте сложные углеводы, животные и растительные белки, а также сложные жиры. Пейте больше чистой воды. И тогда вес обязательно снизится.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ