Правильное дыхание во время родов позволяет женщине облегчить боль, снимает напряжение, а также обеспечивает малыша необходимым объемом кислорода. Научиться правильно дышать во время родов нетрудно. Достаточно потренироваться дома или на занятиях для беременных. Главное уделить этому внимание и не забыть воспользоваться своими навыками в течение родов.

Правильное дыхание при родах 

Дыхание при родах предполагает чередование различных методик в зависимости от фазы родов. Всего различают 5 основных фаз, которые требуют от женщины соответствующих усилий и правильных действий.

  • Самая первая фаза родов – латентная или скрытая. Во время нее шейка матки подготавливается к родам  и начинает раскрываться. Первые схватки довольно слабые и безболезненные. Каждая из них длится около 30 секунд, и интервал между ними составляет 20 минут. В это время женщина может доделать домашнюю работу, принять душ и спокойно подготовиться к родам. Особого дыхания в это время не требуется. Но нелишним будет открыть окно и проветрить помещение, чтобы улучшить доступ кислорода к ребенку. Ему предстоит нелегкая работа – родиться на свет, поэтому приток свежего воздуха ему не помешает. Постепенно интервал между схватками сокращается. И когда схватки уже длятся минуту, а интервал составляет 5-6 минут, пора ехать в роддом.
  • Следующая стадия родов – активные схватки. Они длятся 2 минуты, и интервал между ними составляет 2-3 минуты. В это время женщине запрещено садиться, не желательно пить много жидкости и плотно есть. Главная задача будущей мамы в данный момент – расслабиться. Этому помогает медленное и глубокое дыхание. Когда схватки начинают причинять сильную боль и дискомфорт, можно попробовать дышать часто и неглубоко, по-собачьи. Медленное и быстрое дыхание можно чередовать, регулируя тем самым свои болевые ощущения. Скорость дыхания должна возрастать в пик схватки, и замедляться, когда боль отступает. Снять боль  также помогает легкий массаж поясницы или упражнения на резиновых мячах, которые обычно имеются в родзале.

Когда схватки становятся очень частыми, медленно и глубоко дышать уже не получается. Нужно дышать часто. При этом вдыхать нужно тихо, а выдыхать лучше с шумом. Правильное дыхание при родах в период схваток позволяет шейке матки лучше раскрыться, а половым органам женщины расслабиться, чтобы избежать разрывов и родовых травм. Не нужно пытаться придавить боль, напрягаясь при схватках, сжимаясь и не давая шейке матки нормально раскрываться. Когда головка ребенка опустится, мама должна быть готова к потугам. Если шейка матки к этому моменту недостаточно раскрыта, роженице приходится вводить препарат для стимуляции схваток. Поэтому лучше стимулировать родовую деятельность более естественно, активными упражнениями и постоянным притоком кислорода.
dyhanie-pri-rodah-2

  • Наконец, схватки достигают наибольшей силы, и начинается следующая стадия родов – переходная. Она предшествует потугам. В это время тужиться еще нельзя. Нужно подождать, когда акушер даст сигнал. Но дыхание уже должно быть глубоким, всей грудью. Обычно в это время врач просит роженицу присесть и хорошенько развести коленки, чтобы ускорить наступление потуг. Для снятия боли и напряжения помогает также поза на четвереньках. Переходная фаза длится всего несколько минут. И этого времени хватает, чтобы выполнить пару упражнений, ввести роженице обезболивающее и занять удобную позу для потуг – лежа или сидя на корточках.
  • На фазе потуг или изгнания также требуется особая техника дыхания при родах. Надо начинать тужиться после глубокого вдоха, так долго, как получится и так сильно, насколько хватит сил. Это сделать нелегко, так как потуги сопровождаются болью, которую хочется быстрее прекратить. И чтобы помочь себе продержаться и сделать потугу дольше, можно мысленно считать до 10. А лучше попросить мужа или врача считать для Вас громко вслух. Когда воздух заканчивается, а потуга все еще продолжается, следующий вдох делают быстро и снова начинают тужиться. Одна потуга длится около минуты. За это время роженица успевает сделать 2-3 вдоха. После каждой потуги акушер разрешает женщине немного отдохнуть.

Врачи всегда просят рожениц тужиться вниз, но очень часто у женщины не получается это контролировать, и в результате после родов многие мамы ходят с припухшим лицом, красными глазами и потрескавшимися губами. Чтобы избежать неправильных потуг, можно попробовать тужиться с открытым ртом и стараться дышать таким образом, чтобы давление шло вниз в промежность.

  • После того, как родится головка ребенка, нужно подождать, пока доктор поправит положение малыша так, чтобы его плечики и тело вышли более аккуратно, не повредив маму. В это время нужно прекратить тужиться и постараться дышать быстрее и легче.

В течение получаса после рождения ребенка должна родиться и плацента. Это не требует особых усилий, и достаточно всего лишь одной потуги, чтобы завершить процесс родов. У женщины появляется возможность отдохнуть и полюбоваться на результаты своих стараний. И тогда про дыхание забывают, так как самым важным событием на всем белом свете становится первый вдох и крик новорожденного.

Во время беременности обязательно нужно найти время для посещения занятий по подготовке к родам и научиться, как правильно дышать при родах. Это поможет избежать многих ошибок, которые делают незнающие женщины, не допустить тяжелых последствий родов и сделать процесс восстановления после них быстрым и безболезненным. Помните, правильное дыхание – одна из основных составляющих легких и спокойных родов.